ciężary

[...] napiszę mniej więcej swoje wyniki aby na końcu testu porównać sobie:) podciąganie 2 serie po 8 ,ostatnia tylko 7razy mi się udało przy podciąganiu końca sztangi w opadzie ciężary to 30x10powt.>40x10powt.>40x10powt.>45x8powt. kg PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO 55x10powt.-60x10powt.-65x8powt.kg triceps wyciskanie francuskie 3serie [...]

ja bym Ci pozmieniał trochę ten trening przysiady tylko wolne ciężary żadne suwnice

ale ciezary kobito ciezary sie licza i jak walczylas.. na silownie nei masz szans albo porzadne obciazenie do domu?

Wyciskanie leząc no fajne ciężary plecy szerokie jest dobrze

Fajnie to się prezentuje. Duży jesteś, ciężary też niczego sobie. Fajnie że są tu też ludzie starsi, a nie tylko małolaty Będe zaglądał. Pozdr.

Sztanga na maszynie Smitha ma ponoć 25kg, 20 sztanga + 5 prowadnice. Ale dlaczego robisz ćwiczenia na suwnicy? Wolne ciężary są lepsze. Ale parę to ty masz

Interesuję mnie głębokość tych siadów bo ciężary ładne

zrob wiecej niz tydzien, czytaj u gory, nie regeneruj sietylko, odzwyczaj miescnie od treningow. Odzwyczaja sie po to zeby mniejsze ciezary znow mogly na nie podzialac. Wtedy nie tzreba jechac odrazu na maxa. Jest przerwa moze ulozymy HST:D Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-02 07:40:59

to jak dokoncz redukcje pod koniec pomierzymy ciezary maksymalne, wyjedizesz na urolp, odpoczniesz i po tym mozesz jechac HST

[...] być klasyk to nogi wężej , ręce na zewnątrz prowadzisz. JEśli sumo to rozstaw nóg szerzej aż do talerzy prawie a ręce prowadzisz wewnątrz. Jesteś wysoki to będziesz większe ciężary w sumo podnosił - wiem po sobie. Nie wiem jak trzymasz sztangę ale ja preferuję na przemian ( słabsza ręka podchwytem, silniejsza nachwytem). Ciągnij na siebie a nie [...]

na redukcji a takie ciężary targasz

Teraz wszystko jasne, faktycznie dopiero teraz dostrzegłem że na redukcji dużo osób daje tłuszcze. A ciężary faktycznie spore. Tymczasem muszę przewertować twój dziennik strona po stronie bo od dłuższego czasu planuję przerobić ostatnich 30 stron które nie doczytałem jeszcze :)

[...] wysoka w pierwszym miesiącu ,mimo to czułem osłabienie i pewien dyskomfort nawet poza siłownią . Najbardziej mnie irytuje fakt spaliłem też czystą masę mięśniową i ogólnie ciężary też wydają się cięższe na obecnych treningach . Więc od sierpnia cykl na masę ale z pełną kontrolą posiłków zwłaszcza WW . Ostatniej jesieni i zimy jadłem wszystko i [...]

[...] Fotkę wstawiłem niedawno chyba przedwczoraj - co za dużo to nie zdrowo ,sam wiesz Martwy ciąg sumo będę robił jutro ale to będzie dopiero wstępne szlifowanie techniki także ciężary nie za duże rzędu 100kg . Mam nadzieję że jak załapię technikę to na jesień 200kg pójdzie jak nic Jak mi się uda zrobię filmik do oceny mojego ciągu w sumo to się [...]

[...] kilka innych ćwiczeń . Mam cichą nadzieję że te osiem tygodni zaowocuje chociaż lekkim progresem co pozwoli mi na jesień z odpowiednią dietą i suplementacją zwiększyć ciężary we wszystkich wyżej wymienionych ćwiczeniach . Jeszcze nie wiem jaki trening obiorę po HST czy wrócę trenować splitem czy może spróbuję czegoś innego - liczę na [...]

[...] wcześniej obawiałem się siadów ale jak zrobiłem osiem pierwszych powtórzeń wiedziałem że nie ma czego obawiać . Może za dużo tych fotek ale zrobiłem jedną dzisiaj z łańcuchem którego używam do disów . Mam jeszcze jeden w domu ale to już na ciężary powyżej 50 kg może kiedyś się przyda . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-10 20:05:30

miałem na myśli ciężary a nie pompe

Gdy kalkulator wypluwa jakis za mały ciężary w progresje jak np dla ciebie na dipsy, to możesz zwiększać cieżar co 2 trening. Wtedy skok cieżaru będzie większy. Gdzieś w podwieszonych postach Alternatywnej drogi jest napisane że minimalna progresja to 2kg(tak mi się wydaje).

[...] . Załatwiaj pomyślnie sprawy w UK. i wracaj do kraju grzechmekdzięki że uspakajacie mnie że to nie sprawy sercowe i tylko wpływ dipsów powoduje te dolegliwości. W piatkach ciężary będę większe zwłaszcza w drugi tydzień co do sprawdzianu po całym cyklu to napewno będę podchodził do wyznaczenia sobie nowych rekordów . Myślę nawet ze na negatywach [...]

[...] się bo kamerka stała na maszynie Smitha a już jacyś kolesie się do niej przymierzali Danio135no początki były ciężkie z tym PP . Ale to na razie pierwszy trening 5-tek więc ciężary stosunkowo małe jak się dołoży krążków to znowu może być ciężko . raptacz1właśnie tu zrobiłem błąd Pamiętam treningi w zakresie 15 i 10 powtórzeń gdzie faza [...]