ciężary

[...] punktu, w którym cię blokuje ciężar. Bez problemu dojdziesz do ciężaru wyższego o paredziesiąt procent od swojego maksimum. Nie ma potrzeby wchodzenia na specjalnie duże ciężary w tym ćwiczeniu. Ciężar weź taki aby zrobić 4-5 powtórzeń. Po kilku tygodniach zwiększania dojdziesz do ok. 20% więcej od maksimum (ponieważ jest to bardzo krótki [...]

Ćwiczę 4 razy w tygodniu bo wcześniejszy plan FBW 3razy w tyg nie dawał efektu Za mało jesz. Nic nie da efektu. I pewnie za małe ciężary. Plan beznadziejny, same błędy. Plan ten ćwiczę 2 miesiące- duży progres w ciężarach Pokaż te ciężary i ten progres. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-17 10:36:37

[...] był niestety zły, a ćwiczyłem na takim praktycznie od zawsze można powiedzieć.. efekty możesz zobaczyć w moim profilu tam są wszystkie podstawowe informacje. Jeśli chodzi o ciężary to tak: Martwy ciąg: 1s. 65kg 8 powt. / 2s. 70kg 8 powt. / 3s. 75kg 8 powt. / 4s. 80kg 7 powt. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc: 1s. 30kg 10powt. / 2s. 32kg 10 [...]

każdy z nas ma własne odczucia, ja moge przyznać sie bez bicia ze cwicze 1,5 roku i do dnia dzisiejszego nie wszystko technicznie idzie tak jak powinno, te ćwiczenia które nie wymagają duzego cieżaru powinno wykonywac sie w jak najleprzej technice, a te cwiczenia które wymagają dużego cięzaru czyli wyciskanie na klatke , wiosłowania itp. nie [...]

Cały czas cukier i liczysz na spadki @@-) Obetnij do zera od dzisiaj a nie bawisz się - weź to za próbę charakteru. Zacznij trenować siłowo bo na razie machasz - tylko takie masz ciężary? Ktoś sprawdzał Twoją technikę przysiadu?

Trening z piłką dla średniozaawansowanych #1 by Obli: Wreszcie zaczęłam :-) Bardzo mi odpowiada ćwiczenie w taki sposób. Na oko dobierałam dzisiaj ciężary, następnym razem będe wiedzieć gdzie dołożyc, a gdzie odłożyć. Mam problem. Nie potrafię poprawnie wykonać ćwiczenia 1b. Ogladając/czytając technikę wszędzie zwracają uwagę, że należy czuć [...]

[...] że nawet jakbym miała paść trupem |-) Nawet nie masz pojęcia do czego się może posunąć zdesperowana kobieta :-P Na szczęście nie musze, więc energie spożytkuje na ciężary :-) Aktywność: - diastasis - zaczęłam 1 tydzień x 2 serie, bo mi to spokoju nie daje. Sprawdziłam raz jeszcze, z mężem również i obydwoje nie jestesmy pewni. Jak [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni :2.5roku z przerwami Uprawiane inne sporty :----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :wolne ciezary i wyciagi roznego rodzaju Dieta :nie ma Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : CM3 Ostatnio przerabiany [...]

[...] chyba zawsze będę podawać utwory Boras u mnie na siłce to co niektórzy nie wiedzą co to MC więc potem patrzą na mnie jak na dziwoląga za parę miesięcy będę targać takie ciężary,że hoho a teraz kończę przedtreningowy i jaaazdaaa na siłkę najlepszy prezent na Dzień Kobiet dla mnie...chwycić w rączki sztangę i ładnie i z eksplozją pociągnąć [...]

cześc filmik-INTRO na pierwszej stronie mnie rozbroił bardzo pozytywnie. Proponuje w przyszłości wybrać się na jakieś zawody albo już teraz obrać konkretny cel poolukaj w necie treningi Kasi Woś, chociaż Kasia jest kulturystką -cwiczy sylwetkowo, to technika i ciężary są wręcz imponujące. powodzenia

[...] ściągania sztangi nadgarstki mam ok? bo mi się wydaje zawsze odwrotnie i potem jak już trzymam to kombinuje wybacz biedaku to nie było złośliwie jak już będę targać ciężary to kiedyś przyjadę do was na trening o ile mnie wpuścicie i upiekę takie ciasteczka może być? bo teraz to bym tylko wstyd Tobie przyniosła nie widziałem jeszcze [...]

Normalnie rządzisz Musze pokazać Twój filmik mojej Pani. Moze tez się zabierze za ciężary MOC z Toba

Teraz tylko trochę cierpliwości i ciężary przyjdą no jestem jestem nawet przyzwyczaiłam się już właśnie obliczyłam ,że jakby tak szło to w maju bym weszła na 40kg ale i tak moim pragnieniem byłoby,żeby w tygodniu były 2poniedziałki już myślami jestem gdzie indziej...robię dociągania i przytrzymuję,a potem w ostatniej serii aż wylatuje mi z [...]

[...] razu wytknie błędy,nakrzyczy...niestety co niektórzy u mnie na siłowni nie wiedzą nawet co to trójbój Boję się czasami jednego,że gdy opanuje technikę i przyjdzie czas na ciężary w siadach to będzie problem z asekuracją,żebym czuła się pewnie,a nie mając za sobą wybaczcie jakiegoś idiotę,który się rajcuje,że laska się przed nim wypnie,a tak [...]

DOBRRRYYYY koniec dobrego jedzenia, koniec leniuchowania bierzemy się do roboty...trzeba zbić wagę,wziąć się za ciężary zaraz jadę na trening jak wrócę...to będę

Marta Metodyk dziękuję miło z Twojej strony, sama jestem z siebie dumna,że robię postępy...ciężary są śmieszne,ale najważniejsze,że technikę poprawiłam,co zaowocuje w przyszłości adzik dzięki Dzisiejszy trening poprzedni: http://www.sfd.pl/vena%2F_dziennik%2F_big_girls_don_t_cry%2F_m%C3%B3j_pocz%C4%85tek_w_TS-t574738-s51.html WL 20kg x3 [...]

[...] na redukcji owoce jadłam i było ok...a Ty co nie jesz bananów,a jakoś kraty nie widać Piotrek jakiś Ty w gorącej wodzie kąpany to ja musiałabym pisać "dawaj mi te ciężary" a tak to grzecznie muszę czekać i nie marudzić ****************************************************************** Dzisiejszy trening poprzedni [...]

fajne podsumowanko, jestes zadowolona, to najważniejsze, widać rozsądne podejście, powoli progres, czyli masz zamiar dłużej bawić się w ciężary, czyli teraz tylko uzbroić się w cierpliwość i dalej robić swoje

Kasia bardzo ładnie i lekko Nie wiem co masz na myśli mówiąc, że Twoje możliwości się kończą. Pewnie trochę się rozleniwiłaś przez te małe ciężary, który leciutko szło. Powoli wchodzisz na coś większego więc to normalne, że ciężej idzie Za tydzień: wl 20/5 30/2 40/2x5s docisk 60/3x3 wąsko 32,5/4x3s Metodyk rozumiem, że chodzi Ci o położenie [...]

[...] żonę,bo rano zrobi owsiankę na obiad ryż z kurczakiem i razem na trening pójdą...istny skarb Kaśka, wielu facetów wiele by dało za taką żone - nie jojczy jak on chce trenować (bo sama trenuje z nim), ugotuje zdrowo i masowo... problem tylko, jak żona zacznie targać większe ciężary niż mąż Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-05-17 22:02:24