ciężary

Jest dobrze. Mimo iz jestes mlody dobra forma. Nie jestes za mlody. Tylko nie dzwigaj duzych ciezarow. Raczej male ciezary proste cwiczenia. Za jakis czas bedzie za***iscie wtedy mozesz sie brac za wieksze ciezary i cwiczenia ciezejsze.

Buli-to nie moja siłka, nie zawsze jest możliwość ćwiczenia tam :-) klucza nie mam ;-) a święta się zbliżają, więc ludzie zajęci są. Poza tym nie mógłbym zrobic tam normalnego treningu i tak. Są tam tylko wolne ciężąry+ 1 atlas. W mojej obecnej sytuacji i tak nie dałbym rady zrobic porządnego treningu w takich warunkach :-( ProSatan-czym nagina, [...]

[...] Pod koniec z kolei przytrafiła mi się kontuzja, która doskwiera mi do dziś, i przez którą musiałem zrezygnować z wielu cwiczeń, zamienic w wielu ćwiczeniach wolne ciężary na maszyny itp.. Z wyników osiągniętych w teście jestem jednak zadowolony, choć może gdyby nie kontuzja byłoby lepiej, kto wie. Suplementy 1.Hi Anabol Protein Miks [...]

Trening teraz co do treningu to 4-5 razy w tygodniu cięzary uzywam małych nawet bardzo małych np wyciskanie na skosie 47kg skupiam sie na technice i na wczuwaniu się w pracę mięsni. mimo malutkich ciezarów często mam problem z wykonaniem założonej liczby powtórzeń, z czasem jak siła będzie rosła to i cięzary bardzo ostrożnie będe podnosił (zawsze [...]

xerq ok ja ci to wysle ale to bedzie to samo a odpowiem ci czemu nie mozesz zaokraglic bo tamte komorki gdzie sa wyniki sa chronione i nie da sie w nich zaokraglac poprostu zapisz te ciezary w swoim dzienniczku tak jak bedziesz je wykonywal bo program czesto liczy takie ciezary ktorych nie da sie zalozyc na sztange jak np 61 poprostu [...]

[...] dla innych co innego. po prostu przy kulturystycznej redukcji a więc utracie tk. tłuszczowej i wody, zaś zachowania mięśni, trzeba dozować liczbę powt. z jednej strony duże ciężary, mało ruchów, żeby trzymać mięso na swoim miejscu i wciąż dostarczać silny bodziec, z drugiej modelujące ruchy w zakresie 15-20, pozwalające pozbyć się glikogenu i [...]

[...] prosta. Triceps - w opadzie tułowia odginanie ramion z hantlami. Brzuch - nożyce pion + poziom. Wszystkie ćwiczenia wykonywane po 15-20 powtórzeń w 2 seriach. I seria małe ciężary, II seria średnie ciężary. Odstępy pomiędzy seriami max 60s. Długość trwania całego treningu max 30 minut. Technika 1 na 3 ( na raz unoszenie, na 3 opadanie. Po [...]

W obecnej wadze czyli 81-82kg 190 pójdzie (tylko klasyk). Rekord był w wadze 94-96kg kiedy sobie trenowałem amatorsko trójbój bez żadnego sprzętu (prócz pasków do mc I owijek na nadgarstki) 220kg I 230kg poszło do kolan i mnie odcielo dalej. Solidne ciężary lecą i bardzo dobrze. Jak tylko są możliwości aby targać ciężary to super:-))

[...] niż większość i tak jak mówiłem nie wywodzę się absolutnie z żadnej dyscypliny ale też można częściowo wyjaśnić mój szybki progres w zimie na rowerze bo nogi pamiętają ciężary tylko trzeba było poświęcić te 1-2 lata na zmianę specjalizacji tzn. głównie musiałem cofnąć efekt pompy mięśniowej i zmniejszyć masę co się łączy bo miałem tak że [...]

[...] Ale musisz wiedzieć, ze jestem blondynka 1,80 wzrostu i 70kg wagi i jestem naprawdę silna. A obok mnie siedzi tez blondynka, 1,90 wzrostu, 80 kg wagi i podnosi na co dzień ciężary. A jeszcze dalej przy barze siedzi tez blondynka, 2 metry wzrostu. To mistrzyni w kick-boxingu. Dalej chcesz opowiedzieć ten dowcip? - Facet pociąga powoli ze [...]

to czekamy na to kiedys i ja mialem kryzys ale odpuscilem troche ciezary i jest oko, checi wrocily a byly wrecz zerowe

28.04 Poniedziałek - klatka + biceps : ) 1. wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8/8 zrobilem 12/8/5/5 zle dobralem ciezary robilem 55kg/60kg/60kg/60kg 2. wyciskanie hantli na skosie 15/12/10/8 12kg/14,5kg/17/19,5kg 3. rozpiętki na płaskiej 4x10-12 12kg 1. uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12/10/8 18,5/26kg/31kg 2. uginanie ramion ze [...]

[...] niuanse na które trzeba bardzo zwracać uwagę? 7. Bardzo mnie interesuje też kwestia stosowanych ciężarów. Czy - a jeśli tak to kiedy i na jak długo wchodzisz na większe ciężary niż np 1/2 cc czy 60 kg oraz czy są również okresy gdzie ćwiczysz na mocno zaniżonych ciężarach? 8. Regeneracja - czy masz jakieś ulubione metody masażu, automasażu [...]

[...] nie wiem ile ważą te płytki i nawet nie orientuję się ile ich mam,ale sprawdzę. Wyciskanie leżąc to prosty gryf o wadze 20kg. push press jakieś 9kg. Prosiłaś, abym ocenił ciężary, ale niestety trudno mi powiedzieć, na co Cię stać, bo jesteś kobietą. I jak liczysz ten ciężar? Przysiady i martwy ciąg ogółem 16 kg, czy samo obciążenie bez gryfu? [...]

CZY MOGE CODZIENNIE JESC Z PROPORCJAMI Z DNT? A co ty sie tak opierdzielasz ze masz w ogole jakies DNT?! . Wg. mnie jeżeli lepiej się czujesz z dieta w DNT, to czemu nie, z drugiej strony poszedlbym na kompromis i dał mniej WW, z 1.5-1.6 i proporcjonalnie tluszczy zeby kcal sie zgadzalo. I nie bawil sie w diety DT i DNT bo na drugi dzien [...]

bolek: podchodze na powaznie, a wiesz dlaczego? spojrz na moje zdjecie bokiem z tym ogromnym brzuchem i pomysl co byloby ze mna za 15 lat, kiedy skoncze 40tke. ty, morales i wiele innych, starszych ode mnie o kilkanascie lat osob z sfd wygladacie 100 razy lepiej niz ja. nie zebym wypominal wam wiek chodzi mi o to, ze na kazdej wiekszej silowni [...]

no wlasnie. ciezary z czasem nadgonie przynajmniej w jakim w miare przyzwoitym stopniu. pocieszam sie tym, ze body building nie polega na dzwiganiu jak najwiecej hehe super miesnie budujemy troche mniejszymi ciezarami

no wiem wlasnie. spialem sie, szarpnalem jak amator i yeblo w plecach. zmiejsze ciezary

i co sie z murzyna Hetman smiejesz? jestem po treningu,dieta na 100% bla bla bla 1. platforma skosem: 12,10,8,6-50,70,90,110kg luz, bez zmian 2. MC-10,8,6-60,70,80kg wywalilem ta serie rozgrzewkowa 40kg bo mnie wkurzala. musialem te male kolka zakladac i schylac sie za nisko, leniwy jestem i dalem duze po 20, tak mozna cwiczyc 3. [...]

eheheh ;p tak nabijaj się z mojego tematu;p dzieki;p Cieżary te same... ale Ty pewnie robisz z zapasem, a ja wymęczone ostro powtórzenia. ale... NO PAIN NO GAIN. ;p ja róznie chodzę, jutro pewnie będę w dzien jakoś, i w sobote. ;p