ciężary

[...] to M ciągi) sprawia mi ból gdy chce ćwiczyć z normalnym ciężarem. Kolejny problem obecnie (podczas kontuzji) to to że ja ćwicze w domu wiec w gre wchodza tylko wolne ciężary. Za to mam tego troche różne gryfy ,hantle itd. Po prostu dla odmiany chciałem wprowadzić taki trening "na pompowanie krwi" Zobaczyć jak bedzie na mnie [...]

[...] sam a dźwiganie ciężarów które ledwo co podnoszę jest trochę niebezpieczne. Oglądałem filmik jakiegoś trenera i mówił ze masę równie dobrze zbuduje odnosząc mniejsze ciężary, byle kończyć serie do załamania mięśnia oraz z dobra technika. Jakie macie zdanie na ten temat ? Czy np na klatę teraz robiłem 45/50/55 tylko 6 razy i 60 ledwo co 2 [...]

Niema co asekurowac na tej lawce boje sie podnosic wieksze ciezary jeszcze się zloży;D

Nie za duzo. Za malo troche Choc jak zostaniesz przy trneingu domatora to nic Ci sie nie stanie Na ciezary przyjdzie czas

To przez ten tartan i murawę - podejrzewam, że ciężary i przyrządy w połączeniu ze Strongmanami mogłyby narobić trochę potencjalnych szkód. No i mieszkańcy okolicznych kamienic to w większości bardzo starsze pokolenie Sopocian. Stadion rzeczywiście jest pięknie usytuowany- takie leśne kolosseum Zmieniony przez - boogie w dniu 2002-12-18 13:33:28

Wiek :20 Waga :86 Wzrost :188 Cel treningowy :kondycja wytrzymalosc Staż treningowy na siłowni :3 Uprawiane inne sporty :amatorsko siatkowka i sw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta :z wyjatkami Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :witaminy i mineraly Ostatnio przerabiany plan:FBW pod [...]

czyli trening ciężkoatletyczny, zznczy podnosić duże cieżary z małą ilościa powtórzen? a i czy taki trening nie obciąża zbytnio kregosłup?

O 21-ej start mężczyzn kat.80kg....i coraz większe ciężary

[...] ramion z powolną proresją. Coś, ogólnie na rozgrzanie organizmu, rozpędzenie. Z elementami spokojnej, stopniowej rehab. ręki. Jeśli od razu po zerw. śc. rzucisz się na ciężary nabawisz się prawdziwych problemów. To, że nadg. boli nie musi oznaczać, że jest źle, ale jest alarmem, by nie forsować jeszcze tego obszaru i robić to stopniowo. A [...]

panowie- nie prosilem o ocene mojej sylwetki uda i lydki nigdy nie mierzylem- strzelilem na szybko ciezary faktycznie male ale nigdy nie cwiczylem duzymi ciezarami. Wrocmy prosze do tematu- Phera Mass mialby byc tu jako zamiennik testosteronu bo jest bardzo androgenniczny.

Zalało cię przez błędy żywieniowe ;-) Poza tym ciężary będą rosnąć. Dodatkowo na niższych ciężarze przerwy możesz robić krótsze.

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Poprzedni plan. Cięzary w podstawowych ćwiczeniach.

Krzychu: Wlasnie ten art co pisze i zwlekam tak dlugo jest o "zygzakach", ale wole po trochu dopisywac by byl dopracowany niz na "chop- siup" Wawer22: Sorry ze zwlekalem z odpowiedzia na maila, ale musialem sprawdzic jak sie ma moj kuzyn. Wiec tak: przeszlo najwieksze natezenie bolu(mial takie stany ze po 2-3 miesiace nie [...]

[...] 18 lat. El Lobo - możesz "rozszerzyć" to co piszesz o żelatynie ? Stosuję ją okresowo od dłuższego czasu i na mnie działa rewelacyjnie. Ilekroć wchodzę na większe ciężary - bez żelatyny czuję trening w stawach przez 2-3 dni. Przy braniu żelatyny już na drugi dzień nic nie czuję, a praca stawów jest zauważalnie "płynniejsza". [...]

o ****a... czytaj plany gotowe na siłe ...jest tego duzo z roznymi priorytetami-nawet w poscie thiago jest sporo ciekawych rzeczy-nie trudno znalezc chcesz robic fbw 6 razy w tygodniu-chyba sie po***ało ! treunjesz mowisz ze rok a takie głupoty piszesz -zrezta patrzac na wyniki powinienes sam zrozumiec ze zle robisz 30 zm. w bicepsie?-tożto sama [...]

tzn. jakim? nie mam pojecia ile powtorzen i ile serii wykonywac. czy np. 3 serie wszystkiego po max powtorzen? od stycznia zaczynam cwiczyc po kontroli u lekarza ale mam tak usztywniony kregoslup ze nic mu sie nie stanie ;-) ale normalne ciezary to przesada dlatego sprzedalem caly sprzet. a jestem suchar i chce troche miesni zrobic, nawet zalac [...]

Ok, ostatecznie by to tak wygladalo (dodalem lydke, przedramie i szrugs, zamienilem w B dw pierwsze cwiczenia z dwoma pierwszymi cwiczeniami z C, bo MC dosc ciezkim nie widzi mi sie wyciskanie sztangi na plaskiej, gdzie tez ciezar nie jest najmnieszy, dlatego po MC bede cisnal skos sztange, tutaj mniejsze ciezary zakladam i bardziej techicznie sie [...]

Podstawa to drążek i poręcze. Nie ładuj kasy w atlasy bo nie warto jej tracić. Jak masz ławeczkę to wydaj na ciężary to co Ci zostanie po zakupie drążka i poręczy.

"Dodatkowo powiem Ci, że najlepiej na moją klatke działają zwykłe pompki w 5-7 seriach na maxa codziennie." A nawet dokladnie powiem ci czemu tak jest, czemu masz robic to inaczej by urosnac. Pompki zwykle to to jedno z najlepszych cwiczen aktywujacych/potencjalnych na klatke piersiowa. Robiac je, otwierasz miesien na bodzce. [...]

[...] uginanie ramion z gryfem łamanym 35kg 10x4, czy wyciskanie hantlami na ławce skośnej 27.5kg 8x4. Nie będe rozpisywał wszystkich swoich ćwiczeń i ciężarów, ale no to są małe ciężary jak na gościa, który waży 92kg, mam mało masy mięśniowej, dużo tłuszczowej i mój trening nie spala tak dużo kalorii jak kogoś kto jest wysportowany i używa 2/3x [...]