ciężary

[...] Wena mnie naszła do zrobienia filmiku. Nie wiem czy dobrze robię OHP, a wolę by ktoś bardziej ogarnięty w tym ćwiczeniu (nigdy nie robiłem) ocenił nim wejdę na serio duże ciężary (jak na mnie) co przez złą technikę mogłoby mnie kosztować kontuzję, a wtedy to już dupa zbita. A no i brakło wiosłowania hantlą, a na ocenie tego też mi zależało, [...]

[...] To samo było u Sola - na koniec masy przed jego pierwszą mocną wycinką - jak na to patrzę to tak jakby jej nie miał, a po redukcji kosa. Może faktycznie coś ruszyło. Duże ciężary i hantle na pewno dużo dają, jednak u mnie już stawy dają o sobie znać na sztandze. W ogóle to ćwiczenie nie jest dla mnie chyba, a większych sztangielek na klatę nie [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Zaległa wczorajsza wpiska: Trening bardzo fajny, chociaż barki i tak bolą. dlatego postawiłem na mniejsze ciężary, ale mocne spięcia i dużo powtórzeń. A no i w końcu genialny Cayek odkrył sposób dzięki któremu luźno można zarzucić sobie ciężkie hantle na skosie, a mianowicie...opuszczenie 'siodełka' [...]

[...] wyciskania sztangi na poziomej na ciężarze +85 kg 5x5. Potem jak wszedłem na cykl siła na płaskiej skoczyła w 8 tyg z 87,5 kg 5x5 ledw do 110 kg 5x5 luźno i ogólnie duże ciężary leciały. Stawy na 100% nie nadążyły. No i kwestia robienia ciężkich treningów barków i klatki 2x w tygodniu. To samo biceps - sztanga prosta 45-50 kg, nadgarstek [...]

REDUKCJA DZIEŃ 111 VLCD Kurde, odmówiłem libacji. Wróciłem do domu, 20.00 i ledwo wywlokłem się z domu na trening. Zniechęcony tam pojechałem, totalny brak motywacji. Ale zrobiłem nogi zgodnie z tym planem. Kurfa, endorfinki skoczyły i motywacja wróciła }:-( Dawno nie zrobiłem takiego treningu, że byłem bliski tego, że się porzygam. Ciężary [...]

trzeba panowie skupić się nad technika jak trenuję z osobami które prowadze , to nagle się okazuję że ciężary schodzą w doł o 20-30% jak jest wszystko robione prawidłowo z wiekiem się nauczycie nie szaleć , ja się nauczyłam jak zajechałem barki

[...] zjadłem 125g ryżu, 125g kury, 100g gryczanej z olejem lnianym i tak jakbym nie zjadł nic. Potem z kumplami łapałem pokemony na mieście :)) Trening fajny. Zaniżyłem trochę ciężary żeby technika jednak była lepsza. No i po chyba 2 latach zrobiłem brzuch na maszynie. Domsy teraz straszne. Produkty najniżej pojawiły się dodatkowo w ramach [...]

Niee. Teraz zjadłem z ryżem i cynamonem przed snem %-) Siła może i powoli idzie, ale ciężary już odczuwam coraz bardziej. Mimo to jestem happy, bo w końcu zaczynam czuć, że trenuję, a nie pieszczę się z jak dla mnie małymi ciężarami. Zostało 7 miesięcy masy. Cel to: 130 kg skos dodatni 5x5 Przysiad 200 kg x5 Martwy 200 kg x5 Ciekawe czy się uda [...]

to ja mam cele podobne tylko ciężary dwa razy mniejsze :P MC jest najbliżej w zasięgu :) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-08-04 20:48:25

[...] upada. Hantle max 48 kg, więc dla mnie zdecydowanie za małe, maszyny do dupy, pedaliada ogólnie. Jedyny + to mega ładna kierowniczka \-) Mało pamiętam jeśli chodzi o ciężary, ale plecy ładnie poczułem. Myślałem, że się wyśpię, a tu lipa...na 7.00 jutro mam jazdy @-| A na 14.30 do roboty. Dobrze, że niedziela wolna...w końcu po 14 dniach [...]

[...] ) więc zrobiłem drążek z góry ciężko, a potem linki extended drop bo przy tych ćwiczeniach cała obręcz barkowa, klatka itp. są mocno napięte. Barki hmm...dwa ćwiczenia. Małe ciężary bo przy 12 kg hantlach (wznosy na bok) zbyt duży dyskomfort, więc zmniejszyłem ciężar na 6 kg w dodatku robiłem to jednorącz (lepsze skupienie na pracy barku) i tempo [...]

[...] z przed roku, że waga mimo że była ta sama to i tak ładowałem bo w planie było ładowanie przez co stałem w miejscu. No i myślę czy powoli nie zacząć wchodzić na wolne ciężary bo dyskomfortu w klatce już prawie nie odczuwam. Ale nie jestem pewny. Nie chce się rozwalić. Póki co popróbuję ponownie extended dropy by na maxa się wypłukać. [...]

REDUKCJA Przed robotą wleciał trening. Trening sam w sobie mega zaj**isty. Na ostrym wqrwieniu całe plecy w niecałe 30 min. Ciężary o wiele większe niż zwykle i powtórzeń też więcej przy 2x krótszych przerwach. Potem 6 min HIIT 20/40 sek No i przed cardio pozowanie: 4 serie każdej pozy po 15 sek każda oraz 3 obwody, każda poza jedna po drugiej. [...]

[...] zjazd i łeb mi zaczął pękać od ciśnienia i sapałem jak świnia %-) Dziś wleci pierwszy trening - LOW POWER. Chuy, nie będzie dilołdu, ale wejdę na racjonalne nieprzesadne ciężary. Nie umiem robić treningów byle jak jeśli mam siły %-) I mimo, że wypada trening to dziś micha jak w DNT co by ten brzuch mi trochę zlazł. Więc dzisiaj na start - [...]

[...] wróci z Niemiec i ustawi się z nami nad Wisełkę ;-D ) Makro każdy zna, to co jem też - jem to samo w ciągu tygodnia. TRENINGI! Nie wiem jakim cudem, ale sukcesywnie dodaję ciężary i zwiększam całkowitą objętość 8-O Dobrze, że tak się dzieję bo dzięki temu mam większą motywację. Bez tego wolałbym i tak polecieć z kimś nad Wisłę na piwo czy ot [...]

Ale niespodzianka! Wchodzę przekonany że znów "minicut" dzień enty, że brak siły, że coś tam humor zły a tu... Konkretne plany, konkretne daty, konkretne ciezary i jadło! Tak ma być! W sumie minicut wiele wniósł w Twój wygląd, bf i psychikę ale już czas na masę :-) Trzymam kciuki i dawaj dalej!

MASA 2017/18 Nudzi mi się to dam szybką wypiskę. Wczoraj wleciała GÓRA POWER i fajnie to wyszło bo wszędzie ciężary do góry. 120 kg na klatę na skosie dodatnim poszło lekko, ale powoli mnie łupie przy pierwszym powtórzeniu każdej serii w barach i łokciu. Standard %-) OHP bardzo lekko. Powoli Mieczysław się wkręca ;-D Z kolanem też już lepiej bo [...]

[...] strona 3x10 2.Prostowanie ramion z drążkiem prostym - 90 kg 3x10 3.Prostowanie ramion z klamrą podchwyt jednorącz - 15 kg 3x10 Ogólnie zdziwiłem się, że udało mi się dołożyć ciężary. Ostatnio robiłem na WF martwy ciąg 230 kg, w sobotę nogi rekord 200 kg bardzo lekko, wczoraj plecy i byłem cały obolały, ale już powiedziałem koleżance, że przyjdę [...]

Kondzio pierdyolisz ze nie ma sie czym chwlaic, ciezary zacne targasz, i nabity jestes dobrze, serio bez lizania myslalem ze na te miche jak sie prowadzisz bedzie gorzej. ;-) dobrze klockowaty jestes w pozywtywnym sensie

[...] dodatnim - 30 kg 4x10 3.Krzyżowanie linek na bramie - 25-30 kg x15 x12 x10 x12 1.Uginanie ze sztangą prostą - 40 kg 4x10 2.Uginanie młotkowe w oparciu - 20 kg 4x8 Małe ciężary bo brak nadal odczuwalny. O wiele mniej ale nadal. + mało ćwiczeń bo się śpieszyłem. Do tego 30 min intensywnego cardio. https://www.youtube.com/watch?v=Wdq_2uBlLTE [...]