ciężary

1) bf z 15%, ektomorfik, 17cm w nadgarstku 2)wiek 26 lat 3) waga wzrost 72/179 kg cm 4) staż treningowy 2 lata sporadycznie , od 2tyg cwicze po polrocznej przerwie 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy bcaa kreatya +teść;/ (zakonczenie cyklu, odblok i koniec silki) 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane [...]

Parkour87 w sumie Twoj plan moze byc calkiem ok. tak sobie mysle - prawie wszyscy tu lansujemy identyczne treningi: poziom i porecze drazek i wioslo przysiad i martwy zolnierskie i wspiecia i tyle i jesli chodzi o mase mase i jeszcze raz mase, to w sumie jest to najlepsze wyjscie - podstawowe ruchy, duze ciezary. ale czasem trzeba podejsc do [...]

[...] Już sam nie wiem co kupić. Aktualnie robię mase - macie jakieś propozycje co dokupić? Moje dane w profilu Dziekuje za odpowiedź i pozdrawiam! PS. macie tylko sklep internetowy czy taki normalny też bo mieszkam 60km od Wrocławia i czasem bywam we Wrocku >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

nie Sokup tylko Skorup - to tak dla formalności >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

a więc muscle czekam na maila bo mam jeszcze kilka pytań >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

jak ibok jesli chcesz wzmocic plecy i uchwyt jest slaba strona to haki jednak jesli a z dzialu wnioskuje ze tak - chchesz bawic sie w strongmana to bez pomocy - silny uchwyt to podstawa w tym sporcie - wiec mniejsze ciezary w np martwym i powoli wzmacian uchwyt dochodzac do wiekszych

przepraszam.... ale nie wiem co to znaczy kalorie na + ? mąż koleżanki podpowiedział mi , że znajdę tu fachową pomoc - więc odważyłam się napisać ale proszę mi wybaczyć jeśli nie wszystko rozumiem, a oto wypełniona ankieta : Płeć :kobieta Wiek : 40 Waga :73 Wzrost :170 Cel treningowy : utrata tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : [...]

Witaj! Osobiscie bym celwoal w suwnice, gdzie ciezary beda dokladane w postaci talerzy na wyciagach https://gorillasports.pl/wielofunkcyjna-brama-treningowa-maxxus-10_1,3,2522,6004?gad_source=1&gclid=CjwKCAjw0YGyBhByEiwAQmBEWgUhySxtTWzDE1h3LlbLnTXd56l-Io7ubsCUK7y_A-HrdOqIICLw7BoC11kQAvD_BwE tak, aby mozna bylo sobie ejszcze te obciazenie do czegos [...]

Można ćwiczyć, ale z głową.Dobra technika,dietka,plan..Małe ciężary.Najlepiej nie robić ćwiczeń które obciążają kręgosłup Powodzenia

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

ta, ale odczekaj jakis czas, reke napewno bedzie osłabiona, daj czas na regeneracje, bo wiadomo na metce wiekszy ciezary, cieższy trening i moze to sie zle odbic

[...] mam ich naprawdę duzo ale bzdury pisza i ciagle to samo tak samo jak w necie wiec o to moja prośba to was wszystkich Kto ze mnie zrobi Kulturystę małego;P kocham dźwigać ciężary i pracuje w lesie i tam tez dźwigam dobra chodzi mi żeby ktoś dal mi naprawdę bardzo dobre rady co to treningow mam siłownie w domu Ławka pod sztangę do ćwiczeń i [...]

po prostu wolne ciezary rownaja sie lepszym efektom

Lepiej odpuść na tydzień, będziesz po nim bardziej napalony na ciężary Chyba że potrafisz zrobić naprawdę LEKKI trening, to zrób np. 2x w tyg całe ciało, po jednym ćwiczeniu na grupę. Obie opcje są dobre.

jedź z normalnym treningiem i nie kombinuj za bardzo. Wiem, że wydaje się, że po HST bedą lepsze efekty ( sam próbowałem i nie polecam ) jak masz już odpowiedni staż to jedź cięzkim 3 dniowym planem i bierz co raz większe ciężary a oczekiwane efekty przyjdą na pewno

Przy tym sprzęcie który posiadasz jesteś w stanie spokojnie angażować wszystkie partie mięśniowe. Zresztą wolne ciężary są lepsze od maszyn.

wstaw plan całą anietę pus ciężary robocze tak jak powienienes to zrobic na wstepie to pogadamy. czesciwowo sam sobie odpowiedziałes.

ja tam nie lubie zygac i nie lubie jak mnie boli. ja lubie podnosic ciezary. czuje sie taka pipa przy tych wszystkich zygajacych herosach. a nie, moment. nie czuje sie

[...] zespołowe raczej odpadają jak na ten czas, zabrał bym go na futbol amerykański ale jest za młody, na sporty walki nie zgodzą się rodzice (niestety, bo chciałem aby poszedł). Co do ćwiczeń na siłowni mogę pozwolić mu na normalnie wyciskanie sztangi (małe ciężary) czy to na barki czy klatkę ? I jakie ćwiczenia na plecy, aby uważać na kręgosłup ?

Regeneracja powinna potrwac 1-2 tygodnie. Uwazam ze lepiej w tym okresie cwiczyc ale zmiejszyc intensywnosc i ciezary oczywiscie..