..a ja rosnę i rosnę - latem, zimą, jesienią na wiosnę ;D
...
Napisał(a)
Chciałbym zapytać czy w ramach regeneracji można sobie poprostu dać spokój z treningami na około tydzień, czy też raczej warto pochodzić na siłkę i ćwiczyć z mniejszą intensywnością ??? Ja mam w planie wprowadzić tę pierwszą wersję ale nie wiem czy dobrze robię.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Lepiej odpuść na tydzień, będziesz po nim bardziej napalony na ciężary
Chyba że potrafisz zrobić naprawdę LEKKI trening, to zrób np. 2x w tyg całe ciało, po jednym ćwiczeniu na grupę.
Obie opcje są dobre.
Chyba że potrafisz zrobić naprawdę LEKKI trening, to zrób np. 2x w tyg całe ciało, po jednym ćwiczeniu na grupę.
Obie opcje są dobre.
...
Napisał(a)
Pierwsza opcja jest dobra. Ja wlasnie skonczylem tydzien regeneracji, troche odpoczynku fizycznego i psychicznego dobrze robi.
"Be water my friend"
...
Napisał(a)
spokojnie możesz zrobić tydzień wolnego tak jak chciałeś, po tym tygodniu będziesz miał więcej świeżości i chęci do treningów
Będziesz?
BĘDE!!! Twardy jak Tomi Li Dżons w "Ściganym"!!! ;)
...
Napisał(a)
Witam. Ja wolę całkowity rozbrat z siłką bo nie umiem ćwiczyć na pół gwizdka.
...
Napisał(a)
super ... dzięki serdeczne ... w sumie teraz dobry czas na regenaracje święta itp
..a ja rosnę i rosnę - latem, zimą, jesienią na wiosnę ;D
...
Napisał(a)
Napewno przerwa w treningach jest sposobem na zregenerowanie organizmu. Po cieżkich kilku miesięcznych cyklach treningowych kilkudniowa przerwa jest wręcz zalecana, odpoczynek należy się mięśniom, ścięgnęgnom i stawom. Jednym z najlepszych okresów są wakacje, kiedy to sporo osób wyjeżdża na wczasy i może sobie przy okazji zrobić taką przerwe po swoim roku treningowym. Okres świąt również jest dobrym terminem.
Zalecany okres przerwy w treningach to do 2 tygodni, staraj się tego przestrzegać. Po tym okresie Twoje mięśnie stopniowo będa traciły na jakości: sile, masie i ogólnym wyglądzie.
Możesz również stosować typ treningu zmiennego, intesywnego przeplatanego z niskointensywnym treningiem, w odpowiednich odstępach czasowych. Mięśnie nie mogą być poddane cały czas "wysokim obrotom". Taka sinusoida ćwiczeń ma znaczący wpływ na rozwój muskulatury. To tylko taka moja sugestia.
Pamietaj aby w okresie przerwy nie pozwolić sobie na za wiele jeśli chodzi o diete Radzę również regularne poranne rozciąganie w tym to okresie regeneracyjnym, można też czasem popływać, jeśli wcześniej nie miałeś na to czasu, a wiadomo że w zimie po basenem dogodnych warunków ku temu nie ma
Pozdrówki!
Zalecany okres przerwy w treningach to do 2 tygodni, staraj się tego przestrzegać. Po tym okresie Twoje mięśnie stopniowo będa traciły na jakości: sile, masie i ogólnym wyglądzie.
Możesz również stosować typ treningu zmiennego, intesywnego przeplatanego z niskointensywnym treningiem, w odpowiednich odstępach czasowych. Mięśnie nie mogą być poddane cały czas "wysokim obrotom". Taka sinusoida ćwiczeń ma znaczący wpływ na rozwój muskulatury. To tylko taka moja sugestia.
Pamietaj aby w okresie przerwy nie pozwolić sobie na za wiele jeśli chodzi o diete Radzę również regularne poranne rozciąganie w tym to okresie regeneracyjnym, można też czasem popływać, jeśli wcześniej nie miałeś na to czasu, a wiadomo że w zimie po basenem dogodnych warunków ku temu nie ma
Pozdrówki!
...
Napisał(a)
jak wytrzymasz tydzien od silki to zrob przerwe ( ja nie wytrzymalem i musialem 3 razy zrobic lekki triening)
pozdro & pocwicz
...
Napisał(a)
lepiej tydzien przerwy
Polecane artykuły