ciężary

przy 10 i 5 nie kwiekszasz ilosci serii tylko ciezary jakie ustaliles dla tego zakresu powt. taka moja uwaga. i brakuje mi czegos na dwuglowe uda, prostowniki grzebietu i zdecydowanie za malo na nogi. ogolnie moze byc

@zalej 3. proponuje wszytkie mniejsze grupy miesniowe w dwoch cwiczeniach po jednej serii, wieksze w 3 cwiczeniach po jednej serii, bic potraktuj jak wieksza grupe skoro jest priorytetm. Dlaczego akurat tak ? Po Co 2/3ćw ? cwiczysz 2 tygodnie, z tym, ze z treningu na trening (tak wogole treningi maja byc 3 w tygodniu z dniem przewry pomiedzy) [...]

Możesz dorzucać żeby uniknąć rutyny. Ale by to było możliwe trzeba na start zaniżyć ciężary o te 7-10kg.

[...] i dużo zniesie, ale chyba obetne tą jedną serię i dam 4,4,3. Nogi poprzednio robiłem 4x8 i trener na siłce powiedział, żeby rosły to trzeba zastosować 5x5 i największe ciężary, co wy na to. Co do pleców z nogami to mysle, że nie jest najgorzej bo nogi będą rozgrzane i można spokojnie tyrać MC i jednego dnia całe plecy łącznie z [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

No tak to bywa, że ludzie przychodzą pierwszy raz i chcą odrazu wielkie ciężary podnosić. No ale nadal uwazm, że trzeba zaczynać od sztangi...

Trening metodą Lafaya wymaga od Ciebie jedynie drążka, trzech solidnych krzeseł, konsekwencji & silnej woli ciężary zastępuje w niej waga Twojego ciała Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-19 12:45:39

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 70 kg Wzrost : 179 cm Cel treningowy : Zwiększenie szybkości biegowej(przyspieszenia i zrywu) Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : - Przeciwskazania medyczne : - Zażywane [...]

narazie daruj sobie bieganie i katuj dzien w dzien basen i naparzaj brzuchy, wzmocnisz dolną oś pleców i tym samym skorygujesz skolioze i inne lordozy, a lekarzy osraj, kazdy ma inna teorie , diagnoze na temat kregoslupa, jesli chcesz byc zdrowy musisz sie wziasc sam za siebie, duzo czytaj i testuj cwiczeniami wlasne cialo, sam poczujesz przy [...]

[...] się jeść dużo białka, ale nie jest to 2g. Choć jak brałem regularnie białko (odż) to było to napewno 2g/kg teraz stosuję 30 min po treningu i czasami w nocy jak niewiele na kolacje jest białka. Małe ciężary? A co mi to da jak nic mi nie dało? Regeneracja 2 tyg? Miałem już (nawet 3)- nic nie dało. No i 3 razy w tygodniu ćwiczę. około 1-1.30 godz

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18lat Waga : 82kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : Masa, Ubicie Staż treningowy na siłowni : 3 lata 10 miesiecy bez przerwy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie storm, jack3d, [...]

Kolego radze zainteresować sie czemu tak sie stalo. Zapewne źle trenujesz, przeciązasz sie za duze ciezary zakładasz i na 100% nie robisz rozgrzewki albo robisz ja na zasadzie pomachania rękami troche dookoła. BŁĄD

Nie rozumiesz idei dla których używa się koszulek. Podam CI przykład z wyscigami samochodwymi. Wyobraź sobie że sciagaja sie jakies tam samochody osobwe rozwiajace predkosci do 150 km/h nuda co nikomu by sie nie chcialoby sie tego ogladac, przelaczasz na wysicigi formuły 1 i to ona wywiera na Ciebie wieksze wrazenie, bowiem bolidy rozwiajaja o [...]

[...] pociągnąłem najzwyklejszym hammerite kolor "czarny młotkowy". Poszły dwie warstwy i wygląda git. Hammerite ma sporą paletę kolorów. Nie wiem natomiast co można zrobić z gryfami. Dwa krótkie trochę mi rudzieją na przetarciach. ps. czy możesz dać jakieś info o tym gościu co Ci robi ciężary? Zmieniony przez - natolin w dniu 2020-04-30 15:00:35

mi sie wydaje ze trzeba zwiekszac cieżary z czasem a nie liczbe powtorzen ale nie jestem pewien

to juz zalezy od ciebie. rob takim bys dobrze czul plecy. grzbiet jest stosunkowo silna partia miesniowa i czesto lubi duze ciezary, ale tecnika to podstawa

Płeć :Meżczyzna Wiek :18 Waga :80 Wzrost :187 Cel treningowy :Masa+Sila Staż treningowy na siłowni :regularnie 4mies wczesniej ponad 2 lata z długą przerwą Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki/lawka/brama/drazek Dieta :JEST Przeciwskazania medyczne :NIE MA Zażywane [...]

Masa rośnie? Ciężary rosną? ile poszło? Przysiad ? MC ? WL ? Wiosło ? Rozbudować masz całe ciało, a nie zestaw dyskotekowy :) ile serii/powtórzeń stosujesz? Zmieniony przez - Kenq92 w dniu 2012-03-19 22:06:05

Wysilek fizyczny typu biegi,marsze,rower,plywanie,skakanka i inne aerobowe dobrze wplywaja na krazenie krwi.Do tego rutinoscorbin.Detralex=diosminex=pelethrocin to raczej dla starszych wiekiem ludzi,choc bardzo popularne sa to srodki na skurcze i zle krazenie krwi.Ciezki wysilek fizyczny (duze ciezary) beda zle wplywac na krazenie zylne,ale nie [...]

Wnioskuje ze chodzi Ci o wiosłowanie hantlą Cwiczenie dobre ale żeby rozwinącplecy potrzebne jest coś więcej. Koniu151 dał idealny zestawik na plecy , złożone ćwiczenia i wolne cięzary to jest to co plecy lubią najbardziej pozdro