Jakiś pomysł na ruszenie łydek? Żona ma małe(ogólnie nogi od kolan w dół ma szczupłe) i oporne łydki. Targa podobnie jak ja - mi idzie, jej nic. Jakoś można przełamać i zaskoczyć takie łydki? Katować powtórzeniami po 40 czy raczej mniej a dużo ciężary? Może zwiększyć ilość dni treningowych w tygodniu? Jakieś doświadczenia macie z opornymi łydami?
Ja wychodzę z założenia że jak coś działa, to wcześniej czy później przekłada się to na scenę i na wygląd osób na siłowniach. Np. złota era - wolne ciężary (i wąskie talie) za Doriana hgh insa+duże obciążenia, teraz dużo towaru, jedzenia i syntholu (i nie da się odróżnić, czy było robione).
[...] mięśni przedramion. Zawsze je dociskam mocno, choć niektórzy podobno wcale nie ćwiczą, bo one przecież są obciążone podczas wszystkich ćwiczeń. I zawsze waliłem dupne ciężary podczas uginania przedramion, teraz za uja nie mogę nawet 2kg wygiąć, bo ból promieniuje od łokcia, raz do dolnej części przedramienia, raz do górnej. Ogólnie padaka, [...]
[...] Piątek. Więcej u mnie to już się lipa robo. Lata nie te - organizm musi odpoczywać swoje. To ja mając zaraz 47 lat to mam ochotę jeszcze, czy tam nadal na te 4 dni z rzędu treningu z 7. 3 dni przerwy i zaś akcja. Dobrze by było gdyby nie czy to lędźwie czy też jakaś inna rwa za tylek nie złapała. Fakt ciężary zjechalay, ale czy to ważne?
Ja tam jade tym fbw codziennie i to tak że na oczy nie widze po treningu. Po kilku latach stwierdziłem że akurat to na redu działa na mnie najlepiej. Częste treningi i duże ciężary. Na masie jednak mam dużo więcej mocy i faktycznie fbw to za mało wtedy.
[...] teraz znacznie więcej... i dłuższe przerwy pomiędzy (z wiekiem wydolność spada - żadna nowość). Dlatego sądzę, iż split jest OK dla 40+, nawet jeśli wcześniej coś tam innego robili. Mniejsze ciężary, więcej serii/ćwiczeń, mniejsza intensywność. Z drugiej strony taki trening to mniejsze ryzyko kontuzji, a tym samym dłuższe cieszenie się siłownią.
Czytać nie umiesz...? A ty jakich użyłeś argumentów...? Wróżenie z fusów ze nie zrobił odblokuj itp...? Daruj sobie.... Doradz mu w takim razie jak przy takich ilosciach srodkow ma zachowac jajka, czyli jak brac hcg praktycznie caly cylk, ile arimidexu czy czegos podobnego by nie wywalilo mu estro tragicznie. Co ma zrobic jak zasyfia mu sie [...]
[...] i niestety poczułem to bardzo na swoim kośccu, szczególnie dolne i srodkowe partie pleców dostały za swoje:-( Widzę że to już nie te latka i nie pcham się więcej w takie ciężary, już nie jestem immortal i wiem jak bardzo łatwo jest zrobić sobie krzywdę. Bez 10iu gh dziennie i tak już bardziej nie urosnę chociażbym nie wiem ile na sztangę [...]
[...] mnie bolała już w h** czasu i ostatnio jeszcze między barkiem a klatą zaczęło rwać. Wczoraj byłem na USG i RTG i się okazało złamanie kości promieniowej i naderwany piersiowy. Nie wiem jakim cudem dźwigałem ciężary ze złamaną kością, jaja jakieś. Miała byc forma i h**a będzie forma. Przerwa od treningów góry przez nie wiem jaki jeszcze czas.
Siema byki , do Panow dmq i marianzulek i pana szanownego moderatora , zescie mnie pocisneli ze sie chwalilem wydolnoscia na trenie , no to prosze spadla haha w 4 tygodniu ace 100 mg e2d , zadycha mnie lapie az kloje w pluco Jakbyniebylo jednak sila jest ogromna :) Pozdrawiam Ja tylko stwierdzilem ze to dziwne, pocisku tam nie bylo. :-) Mysle [...]
Robil ktos z was mase na malych ciezarach? Ja siłaczem nie jestem i nie będę , i szczerze nie katuje się , a masę robię . Duże ciężary mi nie służą . Robię małymi i bardziej mi to wychodzi i mogę się bardziej skoncentrować i lepsze czucie mięśnia . U mnie to działa .
Robil ktos z was mase na malych ciezarach? Ja siłaczem nie jestem i nie będę , i szczerze nie katuje się , a masę robię . Duże ciężary mi nie służą . Robię małymi i bardziej mi to wychodzi i mogę się bardziej skoncentrować i lepsze czucie mięśnia . U mnie to działa . Tu nie chodzi o bycie silaczem itd Bardziej chodzi jak np ktos robil forme Np [...]
Siedzę w domu nic nie robię a jestem bardziej zmęczony niż jechałem cały dzień na obrotach plus treningi co dziennie Takie zycie kolego,juz wiek robi swoje. Kiedys mialem taka rozkminke,bilel zaj**isty towar ciezary wielkie itd i ciagle zmeczony. Pozniej 6tyg lezenia i tez zmaczony. Teraz trenowalem na 50% co kiedys i tez zmeczony. Innie wazne [...]
Panowie mam pytanie, jak wiadomo silki otwarte, więc ćwiczone już powoli jest. Jako że wcześniej miałem tylko hantla i gumy oporowe i ćwiczyłem w chacie. Jak wróciłem na siłkę to wiadomo ciężary i objętość w dół o ok 30-40%. I teraz pytanie szybciej dodawać objętość czy ciężar. Dodam że jestem na redukcji.
[...] jak wiadomo silki otwarte, więc ćwiczone już powoli jest. Jako że wcześniej miałem tylko hantla i gumy oporowe i ćwiczyłem w chacie. Jak wróciłem na siłkę to wiadomo ciężary i objętość w dół o ok 30-40%. I teraz pytanie szybciej dodawać objętość czy ciężar. Dodam że jestem na redukcji. ciezar, stopniowo wroci sila.Objestosc taka zebys [...]
[...] jak wiadomo silki otwarte, więc ćwiczone już powoli jest. Jako że wcześniej miałem tylko hantla i gumy oporowe i ćwiczyłem w chacie. Jak wróciłem na siłkę to wiadomo ciężary i objętość w dół o ok 30-40%. I teraz pytanie szybciej dodawać objętość czy ciężar. Dodam że jestem na redukcji. Ja daje ciężar a po 6 tyg zmieniam objętości i dalej [...]
trening heavy duty Doriana polecam, robie go kilka miesiecy juz, super wchodzi tylko trzeba latac z zeszytem po silowni a zapisywac ciezary. Ja to rosne tylko od ciaglego zwiekszania ciezaru. Te wymyslne cwiczenia i super technika cos mi nie dziala a wy znacie jakis sposob zwiekszania masy miesniowej innym sposobem? troche lokcie siadają przy tym [...]
trening heavy duty Doriana polecam, robie go kilka miesiecy juz, super wchodzi tylko trzeba latac z zeszytem po silowni a zapisywac ciezary. Ja to rosne tylko od ciaglego zwiekszania ciezaru. Te wymyslne cwiczenia i super technika cos mi nie dziala a wy znacie jakis sposob zwiekszania masy miesniowej innym sposobem? troche lokcie siadają przy tym [...]
Dokładnie mój nasterydowany przyjacielu. Ogólnie swego czasu widziałem gościa co brał ogromne ciężary na przysiad- gryf aż się wyginał- będąc w japonkach. Albo p******nięty albo bardzo głupi.
