Tak naprawdę będą 2 bramy SEMI-PRO: Jedna z drazkiem, standardowa Druga taka: http://www.homesport.pl/media/catalog/product/cache/1/image/c484533cb21d9657a0caa0f193eb599b/c/x/cxt-100.jpg Obydwie będą miały możliwość założenia sztabek zamiast suwadeł na wolne ciężary. Co do bramy Home - musi być przykręcona do podłogi. Jest to wymóg.
[...] zakładasz ze nie bedziesz chodził na siłownie a chcesz ćwiczyć dłużej to zacznij od zestawu hantli 2x10 lub 2x15 , zrobisz na hantlach też wszystko a zawsze już zostają i można dokupić sprzętu kiedyś . Potem kupisz ławkę , drażek, gryf prosty , stojaki , ciężary i masz wszystko . Musisz przemyśleć temat żeby nie wydać zbędnie choćby 100 zł
No wiesz zbierałem trochę na ten cykl. Dałem chyba za ten winstrol w sumie 450 zł, no juz trudno odzałowac, oby tylko jeszcze troszkę weszło w siłę przez następne 1,5 tygodnia, bo tyle mi około zostało. Bo na razie kurde średnio jestem zadowolony ze swojej klatki, choć i tak jak na mnie nie ejst źle. Nie wiem co jest ale po prostu zawsze miałem [...]
[...] może być kolor czerwony z czarnym,zielony z czarnym,niebieski z białym,no i lustra,mogą być też na suficie.takie intensywne kolory.Co do sprzętu to podział,na wolne ciężary i maszyny,wiadomo dużo ławek bo wiele osób chętnych do wyciskania,najlepiej każdy skos bo 2,jakieś wyciągi,modlitewniki ze 2,bieżnie steppery.Mógłby być jakiś barek [...]
najsmutniejsze jest to i nie zgadzam sie z ktoryms na gorze, ze ktos gdzies zrobil swoje wymiary i tak mu zostalo. bez chwalenia a wrecz odwrotnie ze smutkiem pisze, ze w latach 1999-2001 moja waga dochodzila do 105kg, ramie 45, ciezary tez nie tak zle, cos pod 150 klata. i co? 3-letni wyjazd zarobkowy, dachy w chicago i spadek wagi do jakichs [...]
OK MÓJ BŁĄD PŁEĆ: MĘŻCZYZNA WIEK: 21 WAGA: 60KG WZROST: 169CM CEL TRENINGOWY: MASA STAŻ NA SIŁOWNI: 3 MIESIĄCE UPRAWIANE INNE SPORTY: ŻADNE DOSTĘP DO SPRZĘTU: ŁAWKA Z MODLITEWNIKIEM, SZTANGA, SZTANGIELKI DIETA: JEST PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE: ŻADNE ZAŻYWANE SUPLEMENTY: XTREME AMINO5400, TREC MASS XXL( TYLKO KUPIONE) OSTATNIO PRZERABIANY PLAN: [...]
po carbo spodziewam sie wiekszej energi na treningu i tego iż będe mógł dźwigać ciut wieksze cięzary na końcu treningu gdyz nie bede tak bardzo zmęczony i wogóle bede mógł cwiczyc intesywniej i wydajniej... Czy sie myle?
[...] udo:70 łydka:42cm Najszybciej tyję mam wrażenie że wszędzie ale chyba brzuch i nogi. Najszybciej chudnę:twarz i ręce. sport jaki uprawiam:rowerek,bierznia,orbitek.ok.45min.Siłowe ok.40 minut maszyny i wolne ciężary.Waga ich zależy od ćwiczeń.załączam moje dzisiejsze menu:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b5c852f478ad40f6a6c8ba6bda13d89a.png
No i oczywiście jak zawsze zapomniałem o ankiecie :D sorki Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 81 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : rok taekwondo lecz skończyłem z tym pół roku temu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko jest Dieta : Staram się [...]
No właśnie nie jestem przekonany do FBW, ale jeżeli to ma dać dużo lepszy efekt, to czemu nie. Chciałbym tylko nadmienić, że przez ten miesiąc ćwiczyłem własnie taki bardziej lajtowy split 4x, z tym, że ciężary dawałem na full. Ułożyłem coś takiego (czy nie nawaliłem przypadkiem tego wszystkiego za dużo?:
[...] Siłownia to dla Ciebie za wcześnie. Prosta sprawa - mięśnie bardzo łatwo, szybko się rozwijają. Inna sprawa jest ze stawami. Z kościmi. One nie są przystosowane, aby dźwigać ciężary. Rosniesz, rozwijasz się. Tam w środku wszystko jest miękkie jak u kociaka. Robisz sobie krzywdę. Teraz kontra: "Wszyscy mistrzowie zaczynają w tym wieku." [...]
Ludzie ... jedni mowia ze moze isc na siłwonie majac 13 lat drudzy mowia ze nie . Moja odpowiedz brzmi tak : isc mozna zawsze i wszedzie ale nasówa sie pytanie czy warto tak wczesnie ? Wyobraźcie sobie ze chłopak majacy 13 lat chce isc do kumpla na siłownie ktory z kolei pyta sie nas na forum ze ma kolege ktory ma 13 lat i czy moze cwiczyc na [...]
[...] ani żadnych przeciwwskazań żeby chłopak nie mógł chodzić na siłkę. Niech sobie chodzi zobaczy jak to wszystko wygląda, tylko lepiej nie podstawiać go pod żadne żelazne ciężary, tak jak słusznie napisał kolega Bery trening z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała w 100% wystarczy. Chłopak podniesie wydolność i przygotuje się do wejścia w ten [...]
Płeć :Mężćzyzna Wiek : 19 Waga :85 Wzrost :180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok+ Uprawiane inne sporty : aktualnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, hantle, sztangi, modlitewnik, drążek Dieta : jest na 90% Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : HP + jabłczan + BCAA [...]
Tak 3 dni treningowe, martwy robie ale cięzary do 100kg gdyz nie posiadam pasa i mam tendencje do kontuzjowania pleców. Jezeli chodzi o nogi to robie przysiady z nieduzymi ciezarami, wykroki z hantelkami i wspiecia na palce. tyle. Dobra to jakie proponujecie połączenie partii ? A dlaczego do bicepsa sie lepiej przykladam ? bo tragicznie słabo [...]
[...] pt-Cardio+gymnastic+weightlifting,powerlifting sb-Cardio+gymnastic nd-weightlifting,powerlifting Czytałem dużo o WOD, i nie wiem jak najlepiej ułożyć do takiego schematu treningowego ćwiczenia? Czy robić 3-4 WOD z obciążeniem własnego ciała,a dopiero później brać się za ciężary? Zmieniony przez - Osaka w dniu 2013-05-07 07:27:37
Nie bardzo rozmumiem o co chodzi No wypadało by ćwiczyć nogi żeby jako tako wyglondały to chyba oczywiste. Chyba że chodzi ci o to że nie możesz tego robić, ale z tekstu nic takiego nie wynika. Nie no nie wiem totalny chaos. Możliwe że chcesz mieć bardziej wyrzeźbione niz masiaste nogi. Proste miejsze cieżary wiencej seri i pow. biegi, rower [...]
Płeć :mezczyzna Wiek :17 Waga :87 Wzrost :186 Cel treningowy :masa sila Staż treningowy na siłowni :8msc Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzet Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :od 2 tyg kreatyna vitalmaxa mono Ostatnio przerabiany plan: 4dniowy [...]
Do chlopakow ze "stazem"
