...
Napisał(a)
No włąsnie niechce przesadzać... Dlatego chce tylko klatke i wyciskanie wąsko robić przez kolejne 3 treningi...
...
Napisał(a)
Tydzień przed zrób sprawdzian do pierwszego planowanego podejścia a potem odpoczywaj do zawodów
...
Napisał(a)
Musisz się zregenenerować, po czwartku juz treningi beda przynosily same straty
http://www.sfd.pl/[BLOG]_90packer__Mens_sana_in_corpore_sano.-t1088838.html
"Ciągi w paskach to jak jazda na rowerze z bocznymi kółkami" - BYK
...
Napisał(a)
50% x 8
60% x 6
70% x 3
80 x 1 itd.. bądź na spontana zakładasz rekordzik i machasz ;))
60% x 6
70% x 3
80 x 1 itd.. bądź na spontana zakładasz rekordzik i machasz ;))
go hard or go mama
ll---ll for all
...
Napisał(a)
Ja ostatnio się sprawdzałem bez koszulki i u mnie najlepiej wychodziło tak: 20x20, 6x70, 3x95, 1x105, 1x115, 1x125, 1x132,5(którego nie pocisnąłem). Ale i tak jest rekordzik . Procentowo mniej więcej wyglądało to tak: 20x16%,6x55%,3x75%,1x82%,1x90%,1x98%,1x104%. Założyłem, że 100%=127,5kg. Może komuś się przyda...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_90packer__Mens_sana_in_corpore_sano.-t1088838.html
"Ciągi w paskach to jak jazda na rowerze z bocznymi kółkami" - BYK
...
Napisał(a)
Nie chce zakladac nowego tematu wiec zapytam tutaj.
Bede niedlugo sprawdzal rekordy.
Jak sie rozgrzac do MC 130kg i Przysiad 110kg ??
Bede niedlugo sprawdzal rekordy.
Jak sie rozgrzac do MC 130kg i Przysiad 110kg ??
...
Napisał(a)
ja bym to robil ~tak :
mc 10x10 8x40 6x70 3x90 1x110 1x130
siad 10x10 8x40 6x60 2x80 1x90 1x100
mc 10x10 8x40 6x70 3x90 1x110 1x130
siad 10x10 8x40 6x60 2x80 1x90 1x100
Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...
...
Napisał(a)
MC 20/10 60/5,5 80/3 100/2 110/1 120/1 130/1
Siad 20/10,10 50/5,5 70/3 80/2 90/1 100/1 110/1
Siad 20/10,10 50/5,5 70/3 80/2 90/1 100/1 110/1
Poprzedni temat
Bicie rekordów kilka pytań
Następny temat
Dla czego taki słaby wynik w wyciskaniu?
Polecane artykuły