Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
chidzi Ci o górne aktony klaty? wycisaknie sztangi,sztangielek,rozpiętki(dopompowanie)-na ławce,głową do góry(kąt conajmnie 30st. ale na mase najlepiej wolne ciężary a więc-sztangielki Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy z [...]
pompa ma to do siebie, że działa psychologicznie%) lepsza pompa, wieksza motywacja, placebo i wieksze ciezary od razu ida:-) jakby nie bylo w pewien sposob pomaga8-)
Delikatnie zawsze można, ucz si techniki a nie dźwigaj ciężary, mozna się też udać do lekarza który Cię przebada czy np nie masz jakiegoś skrzywienia kręgosłupa, bo jak tak trenując na własną rekę możesz sobie zaszkodzić.
niekoniecznie jest potrzeba zwiększania il. powt. przy redukcji- wlaściwie gdyby tak postąpić we wszytskich ćwiczeniach to nawet można by się obawiac efektu w postaci "spłaszczenia" mięśni. duże ciężary "trzymają" masę a takze siłe i poniżej pewnych wartości schodzic nie warto.
wszystko w jednym za tą cenę na pewno musi być to solidne ale musi być to uciążliwe zmieniać wszystko co chwilę zdecydowanie wolałbym wolne ciężary ławkę stojaki wyciąg Pozdrawiam
http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]
tak jak Greku radzi czyli dieta redykcyjne ( dził odzywianie )oraz aeroby po treningu lub rano na czczo a co do cwiczen na klatketo nie ma specjalnych cwiczen na zbicie tłusczuy z klaty stosuuj mniejsze ciezary a wieksza ilosc ruchyw w serii ( tak jak w terningy na rzezbe ) pij duzo wody to wspomaga odchydzanie :) I DAJ SOBIE CZAS NIE ZNIECHECAJ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak kolega wyżej jak zadbasz o poprawną technikę, nie będziesz szedł w ciężary to nic Ci nie będzie. Tutaj np filmik naszego moderatora w wieku 16 lat, Kamil jest wysoki i w wieku 16 lat już 200 kg w przysiadzie więc nie można powiedzieć ze siłownia mu zahamowała wzrost https://www.youtube.com/watch?v=fwWvg2lNqkk
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
i nie podkrecajcie sie zabardzo na ciężary, tylko zwracaj uwage na technike, jak binu stosujac z glowa diete i trening, mozesz duzo wycisnac z organizmu
ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 20,5 Waga : 74kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : wyrzeźbiona masa Staż treningowy na siłowni : łącznie około 1 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka (skos i prosta), sztanga (na klate i biceps) hantelki, modlitewnik Dieta : preferuje zdrową [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 lat Waga : 80 kg Wzrost : 181 Cel treningowy : Poprawa sylwetki, Siła Staż treningowy na siłowni : Własna silownia od 6 miesiecy. Wczesniej cwiczylem lacznie jaies 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Pływanie , Pilka nozna , Sztuki walki, Gimnastyka. Przynajmniej raz w tygodniu Biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Daj o sobie jakies informacje: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]
Z tych cwiczen wykonuje tylko wyciskanie na barki na maszynie mysle ze poprawna technika i ciezarem 35, 40, 45, 50 po 12 powtorzen to chyba nie jakies kosmiczne ciezary przy ostatnim sie troszke namecze i zrobie 8 powtorzen ;)
Wenta na pierwszym treningu podnosił takie ciężary jak na pucharze Polski,Wenta ma słaby martwy ciąg, ale w axlu i tych rzutach cieżarkiem byłby dobry,jak nabirze jeszcze doświadczenia i potrenuje jest w stanie wygrac.
MamObciążenie: 2 x 10kg gumowane 50żł szt 2 x 10kg żeliwo 50zł szt 4 x 5kg gumowane 25zł szt 2 x 2kg gumowane 10zł szt 2 x 1,25kg żeliwo 6zł szt 2 x 0,75kg żeliwo 4zł szt Gryfy: 205 Prosty 100zł 150 Prosty 60zł 2 x 40 30zł szt Ceny do negocjacji jesli nie wezmiesz jednej rzeczy. Foty wrzuce już konkretnych rzeczy na prośbe. Na terenie [...]
