ciężary

Na siłkę przychodził chłopaczek,może 55kg.wagi,okularki,rączki,jak patyki.Pamiętam,jak zaczynał trenować-biceps,triceps,na końcu klata..(oczywiście ciężary za duże,technika-brak)Ostatnio byłem w sobotę na siłce i znów go widziałem-szczupły(nie chudy),ręce normalne(nie patyki),widać duży postęp(choć ćwiczenia wykonuje-pożal się Boże).Jaki morał z [...]

z tych których wymieniłeś polecam Multipowera, później HDT. Ja brałem Sciteca i byłem zadowolony. >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej

Jestem pewny, że robią treningi siłowe i targają tam konkretne ciężary. Ale robiąc wszystko z głowa można budować i mase mięśniową i polepszać dynamikę.

Zgadzam sie, jak juz kupowac to 2. Klasyczne 2x40 nie ratuje, bo dalej przydalyby sie mniejsze ciezary czy to do wznosow na barki, czy do robienia lap. Mysle, ze cenowo koniec koncow skonczylo by lepiej, ale skonczylbym np. z 2 hantlami regulowanymi w zakresie do 20kg + 2x40, tu mam po 1. 2 hantle (m^2 dalej kosztuje wiecej w mojej okolicy) po 2. [...]

ponad 90kg a i tak do tematu latwiej sie zdejmuje(walkuje) rekordowe ciezary niz o wiele mniejsze w seriach Zmieniony przez - major15 w dniu 2008-08-27 03:00:01

Mi narazie nie spada pomimo redukcji, wrecz przeciwnie ciezary poszly w gore waga w dol. Profil zaraz zaaktualizauj 42 cm w bic z 40 cm :) Co do rad, zwiksz silowy trening do 2 x tyg zeby nie tracic za duzo LBM, reszta bedzie ok. Nie wchodz an zbyt duzy minus kaloryczny, zacznij od zera i jak nie bedzie efektow to obcinaj co dwa tygodnie 200 kcal.

W etapie 2 masz podstawowe ćwiczenia.Naucz się je poprawnie wykonywać i przejdź do etapu 3,gdzie masz już full zestaw. Wszystkie ćwiczenia zawarte w planie to ćwiczenia budujące fundament-żadnej izolacji,plastyki-same wolne ciężary które budują masę w obrębie całego ciała.

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Można, ale trening na siłowni daj również w obwodach lub na zasadach FBW. Zrób sobie tak: piątek - 3-4 obwody domowego, łatwiejsze ćwiczenia (więcej powtórzeń) niedziela - 4-6 obwodow, trudniejsze ćwiczenia (średnia ilość powtórzeń) wtorek - standard FBW, duze ciężary, małe ilości powtórzeń. To tak ogólnie, sczególy możemy obgadać.

1. weź się za michę 2. Staraj się unikać maszyn, tylko wolne ciężary i ćwiczenia wykonywać wolno.

Jasne ze mozesz sie zapisac, tym bardziej ze juz od roku jak widze trenujesz na silowni. Zacznij od cwiczenia techniki i nie szalej z ciezarami, stopniowo dokladaj ciezary i bedzie dobrze. pozdro

Pas sobie odpuść, chyba, że naprawde duże ciężary latają

Już to rozważałem nie raz, ale boje się że zabroni mi na dłuższy czas dźwigać ciężary i tym bardziej na siłowni ćwiczyć :/

A czy możesz zwiększyć ciężary?

no to właśnie , spróbuj kilka razy nie muszę być mega ciężary ale żebyś wczuł sie w ćwiczenie i zobaczył jak jest efektywne i ile korzyści ze sobą ciągnie

Stale ciezary, bez progresji. Skup sie na utrzymaniu stalego tepa wykonywania treningu.

teoretycznie rzecz biorąc technika sumo pozwala podnosić wieksze cieżary-pozycja wyjściowa jest korzystniejsza,krótsza droga do pokonania.Ale tak jest w teorii..w praktyce trzeba samemu wypróbować

hantla i sztanga to wolne ciężary . po prostu masz taka genetyka i tyle nic nie zmienisz nie jesteś sułtanem symetri i tyle . podmassuj to sie może wyrówna . a może obciążenie masz nie źle wyważone ???

znaczy tak...w małych krążkach mam już 26kg bo mam 2,5kg x2, 2,2kg x8, 1.25kg x2, 0,5kg x4. a teraz chciał bym większe ciężary do tego dołożyć czyli krążki myślę od 5kg wzwyż...dlatego pytam jak jest najrozsądniej te 70kg podzielić na krążki.

Ja bym proponował zacząć od ACT, w celu przygotowania stawów do wysiłku jakim są intensywne treningi. Zrobisz jak uważasz czy zaczniesz od ACT czy rzucisz się natychmiast na duże ciężary i ciężkie treningi, od Ciebie zależy, my tylko doradzamy pomagamy, staramy się pomóc o tak.