Siema! Piszę na szybko posta, bo pomyślałem sobie,że może warto zapytać się ludzi żyjących sportem o radę. Ankietę w profilu uzupełnię jutro, a teraz napiszę, że: Facet, 23lata, 88kg ok 4kg nadwago tzn. jak miałem 84 to była krata na brzuchu i żyły na barkach. Od roku trenuję weekendowo kolarstwo górskie(ostatnio dalem radę zrobić 30km z [...]
Witajcie mam owy problem zrobilem sobie w garazu siłke i podłoga jest z betonu i gdzie niegdzie ... widze juz dziury w podlodze .. Przyczyną jest ciezar który kłade. Chce się was spytać na czym wy kładziecie. Myślalem nad jakimiś dywanikami.. albo Gunelon(chyba tak to się pisze albo gumę grubą. I niewiem gdzie można kupić np : tą gumę:) Z góry [...]
[...] jego część na tę siłownię. No więc tak: w pokoju mam panele, których nie chciałbym uszkodzić żadnym ciężarem. W internecie często spotykam się na tzw. "puzzle" pod ciężary. Przede wszystkim chciałem zapytać, czy ktoś to ma? Sprawdza się? Opinie w sklepach nt. tych puzzli są różne, ale większość jest pozytywnych. Dodatkowo nie wiem jak [...]
Prawdziwe MUTANTY kochają ogromne ciężary. Na załączonym zdjęciu Ronnie Coleman podczas treningu klatki piersiowej. Jak myślicie ile ważą te hantle ? Jeżeli posiadacie w swoim zbiorze jakieś ciekawe zdjęcia z hardcorowych treningów to wrzucajcie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d826ceccba34ff5b3870a2b5dda321e.jpg
[...] które nie są pobudzane , gdy analogiczne ćwiczenie wykonujesz na maszynie. Bez mieśni przylegających do głównych , nasza sylwetka bedzie rozwinieta w sposób niepełny. Wolne ciężary to równiez wieksza motywcja dla ćwiczącego i to podwójna: fizyczna i psychologiczna.Fizyczna , bo wymaga od ciebie postawy"byc albo nie być" - albo podniesiesz [...]
Cześć. Mam 38 lat, i odłuszczycowe zapalenie stawów. W ubiegłym roku uczęszczałem na siłownię, trenowałem z wolnymi ciężarami - wszystko było jak najbardziej w porządku. Po paru miesiącach przerwy od sportu, trafiłem do sekcji bokserskiej. Od stycznia do marca trenowałem 5 x tydz. Kondycyjnie i siłowo - świetnie, tym bardziej że pracuje dorywczo [...]
Czy warto tak ryzykować? Kilka lat temu Jackowi Dymkowi podczas wrzucania na podest żelaznych sztab (140, 160 i 180 kg) jedna z nich zmiażdżyła dwa palce u ręki. Tomkowi Nowotniakowi 160-kilogramowa kula stoczyła się kiedyś po nodze. Gdyby spadła na stopę, mógłby zostać inwalidą. Jarek Dymek zerwał dwa razy biceps… Leczenie i powrót do formy [...]
czesc mam do sprzedania 60 kg obciazenia znanej firmy Meteor. Do tego sztanga (gryf). Stan bardzo dobry. Sprzedaje bardzo tanio, bedziesz zadowolony. Mam tez do sprzed. ławeczke w komplecie z modlitewnikiem: SPECYFIKACJA: 3 stopniowa regulacja kąta nachylenia oparcia 3 stopniowa regulacja uchwytu rozpiętek kolor: taki jak na zdjęciu wymiary [...]
Witam Forumowiczów! Już część z Was zapewne mnie poznała. Nazywam się Sylwia i będę prowadzić w tym miejscu mój dziennik treningowy. Zamierzam zamieszczać fotki i video z treningów, informować Was o postępach treningowych jak i również o działaniu produktów Olimp. Mam nadzieje że mój dziennik będzie inspiracją dla wielu z Was... Na początek [...]
[...] sztangi wzdłuż tułowia 3s 10p Te wszystkie ćwiczenia robię z ciężarem 20kg (nie licząc ciężaru gryfu), więc według wskazówek Antos098 powinienem sobie odpuścić wolne ciężary, a wziąć się za maszyny. Moje pytanie jest takie, czy nie dałbym rady uzyskać siły na wolnych ciężarach, ponieważ do nich ma dostęp, a do maszyn nie? Czy lepiej [...]
[...] to, co dalej powinnam zrobić. 3tyg chodzę na siłownię 6x w tygodniu i ćwiczę na maszynach. Ostatnio ktoś mi powiedział, żebym zostawiła te maszyny i przeniosła się na wolne ciężary. Zastanawiałam się co jest? o co chodzi? Poczytałam sobie forum i rzeczywiście, w jakimś artykule tutaj też wyczytałam, że ćwiczenia na maszynach są o wiele mniej [...]
Witam! Trenuję boks i chciałbym do tego dorzucić ćwiczenia na siłowni. Nie mam jakiegoś konkretnego celu, przydałoby się wszystkiego po trochu. Napisałbym, że chcę mieć lepszy cios ale jak wiadomo wynika on bardziej z techniki. Mimo wszystko chcę się wzmocnić fizycznie, jak by na to nie patrzeć, że niby siłownia zwalnia itd. to jednak tacy [...]
Jedną z pierwszych decyzji jaką musisz podjąć po wejściu na siłownie jest to czy będziesz ćwiczył wolnymi ciężarami czy z maszyną!Ja wole wolne ciężary. Sztangielki i sztangi pozwalają wykonac pełny zakres ruchów, natomiast maszyna pozwala na tyle na ile przewidział producent! Ten ograniczony ruch może prowadzic do nadmiernego przeciążenia [...]
witam, jestem laikiem w sprawie trerningow , wczesniej ukladalem sobie sam ze wzg ze cwiczylem w domu i skladalem cwiczenia z czego tylko moglem . teraz tez cos ulozylem ale to jest bardziej pytanie do was niz ulozony plan. jestem na silce , ktora jest troche bardziej fitness niz taka typowa silka . jest sporo maszym , a wolne ciezary sa albo [...]
Witam panowie czy ktoś może ocenić mój trening , pewnie jest wiele niedociągnięć , celem jest masa , pomyślałem o tym aby wyeliminować z treningu większość maszyn i jechać praktycznie na wolnych ciężarach . Pewnie według was trening przeładowany ale krytyka będzie bardzo mile widziana (staż 5 lat ale proszę się tym nie sugerować ponieważ jeśli [...]
kolejny ciekawy artykuł wklejony przez D.Palumbo na MD. Przyda sie w tym dziale bankowo,gdzie wątroba i tematy z nią związane pojawiajasię dość często. Muscular exercise can cause highly pathological liver function tests in healthy men Authors: Pettersson, Jonas; Hindorf, Ulf; Persson, Paula; Bengtsson, Thomas; Malmqvist, Ulf1; Werkström, [...]
Informacja ze strony PZPC Z wielkim bólem i smutkiem przyjęliśmy informację, że w dniu 2 czerwca 2017, w wypadku drogowym zginął zawodnik naszej dyscypliny, reprezentant Polski, wielokrotny medalista i rekordzista Polski Roman Kliś. Do tragicznego zdarzenia doszło w piątek, pod Gogolinem. Roman Kliś przed miesiącem obchodził 29-urodziny. [...]
[...] i poszerzyc swoją wiedzę. W wyszukiwarce nic nie znalazlem wiec....why not? Ja po przeczytaniu nie moglem w nocy spać bo caly czas myslalem o tym arcie Jaki ciężary są lepsze na przyrost mięśni, małe czy duże, a może średnie lub mieszane, czyli raz duże, raz małe. Pytanie to powraca jak bumerang. Sprawa nie jest wcale prosta, a [...]
Znalazlam na internecie, strescilam i wrzucam do kolekcji treningow, bo uwazam za ciekawy. Max-OT (maximum overload training) jest treningiem wymyslonym przez AST www.ast-ss.com. Trening, zgodnie z zapewnieniem AST, ma dawac najszybszy z mozliwych przyrost miesni i sily, zarowno u poczatkujacych jak i zaawansowanych ,przy minimalnym czasie [...]