Trochę info o tobie... 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]
Może i nam pasuje ale bez jakiejkolwiek wiedzy o tobie nie będziemy wiedzieć czy pasuje tobie. Wklej ankietę działu, ostatnio przerabiany plan oraz ciężary w podstawowych ćwiczeniach.
dokładnie ANKIETA w dziale jest łatwa i objeta w regulaminie pozwoli zoabczyc ogólny zarys twojej osoby, czyli pomożesz nam pomoc tobie. Tjujka Już ogarneli ankieta wiec cieżary w podstawowych bojach sa zawarte !!! najwyższy czas
Heh fajnie fajnie, że kilku kumpli ma taką samą pasję i razem coś działaccie, wyglądacie nie pozornie a ładne cięzary idą.. Pozdro dla tego w niebieskiej koszulce ;-)
"siły nie widać", do mnie na siłke chodzi kilku z pozoru wygladajacych jak uchodzcy z Oswiecimia chlopaczków, którzy robią takimi ciezarami klate, martwy ze ja moglbym im co najwyzej hantelki donosić %-) kumpel np. wazacy 75kg podnosi np. 155-160kg, inny wazy moze z 60 kg, przyklad wychudzonego chlopaka, ktory wyglada jakby nigdy nie cwiczył, a [...]
mam 18 lat.Cwicze od dawna ale dopiero od 2-3 miechow kupilem sobie ciezary no i cwicze w miare regularnie z tym ze nie mam rozpisanego treningu tylko cwicze tak zeby sobie dokapic miesnie.Wczoraj rozpisalem sobie trening tz poprosile o rozpisanie http://www.sfd.pl/temat172984/ . Waze teraz 95 kg i chcialbym nabrac troche masy(miesniowej) bo jak [...]
1. nie pisze sie na forum adresów e-mail 2. odżywki pisze sie przez 'ż' 3.Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj [...]
dawcio razcej mu nie pomogłeś, a przez tweoja rade moze nabawic sie jedynie kontuzji, czy ptrzetrenowania Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś [...]
i jak tu z takimi pracować ??: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale POTRZEBUJĘ WIĘCEJ INFO daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
nie znam osoby zbudowanej symetrycznie.Ja też mam w jednej ręce więcej niż w drugiej.Staraj się trenować każdą rękę osobno wtedy będziesz miał pewność że ręka mocniejsza nie będzie mocniej trenowana od słabszej.Ciężary dobieraj do słabszej ręki.Michał w którymś z ostatnich odcinków odpowiadał na podobny problem.
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 170 Cel treningowy : Rzeźba siła Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
Zabki w szkole to nie dynamika, a do zwiekszenia wyskoku nadaja sie tak srednio, ale racja popytaj jeszcze w ogolnorozwojowych. Ja mowie troche z doswiadczenia od strony pracowania nad dynamika w sportach silowych. Moj znajomy ktory podnosi ciezary trenowal teraz przez 6 tygodni trojskok i wszystkie elementy obejmujace ten trening. Koles ktory mu [...]
No właśnie, skoro nie chcesz iść w ciężary na MC i przysiady to kierunek siłowy jest chybiony, bo te ćwiczenia to fundament siły. 5 x 5 - spróbuj i nie bój się ciężarów. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-17 11:21:07
to juz nie lepiej cos takiego kupic: http://allegro.pl/zestaw-promax-80kg-gryf-prosty-lamany-hantle-ln-i1631596880.html 55kg + 3 gryfy-289zl. Normalnie za gryfy 180zl +ciezary ..
