Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Na jaką masę? Tłuszczową? Bez treningu siłowego nie zrobisz żadnych mięśni. Zacznij trenować jak facet. Duże ciężary i złożone ćwiczenia, wielostawowe.
Ja mam podobne pytanie, mianowicie biegam 3x w tygodniu w dni nietreningowe po 30 minut średnim tempem. Czy np. na cyklu z monohydratem kreatyny poprzez biagnie może spać mi napompowanie mięśni które wyćwicze podnosząc ciężary? Czy może to nie ma nic do rzeczy?
Witaj.Daj nam o sobie jakiesn info: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]
Witam witam :)Osobiście chodze na silownie na Starym Zabnie. Sprzet ok, wolne ciezary to najwazniejsze jak narazie wyciagw brak i jak narazie nie trzeba :] Jak jest ktos chetny do treningow to niech pisze :]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
[...] zgodze sie z kolegą wyżej, właśnie dlatego że pracuje dużo mięśni plecy powinny być dobrze rozgrzane, poza tym źle może się skończyć robienie go jako pierwsze ponieważ jak na początku ma się najwięcej siły niepotrzebnie często rzuca się na duże ciężary co może się w połączeniu z nierozgrzaniem skończyć kontuzją a tu liczy się technika właściwa :)
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
FIFI1987 tak sie sklada, ze to moja aukcja widze ze jestes z gliwic, chcialem Ci wyslac pw ale nie jestem pelnoprawnym uzytkownikiem... w sobote w gliwicach na politechnice robimy towarzyskie zawody w wyciskaniu, nagrody beda fajne, widze ze w wycisku wynik ladny... zapraszam phex1337 cwicze nogi i zapewne biore wieksze ciezary od Ciebie to [...]
Nie porównuj się z innymi-chyba, że ich wyniki są dla Ciebie motywacją ;-) Ściągasz łopatki ? Robisz mostek ? Poza tym rozpisz wszystkie serie, powtórzenia i ciężary.
Guma77 czy ty tutaj wprowadziles jakies korekty,czy jest jeszcze gorzej,niz bylo? tylko cwiczenia zlozone,wielostawowe,ciezkie! a ty dajesz przedramiona...i to 3 x tyg.! przedramiona dostana odpowiednio w dupe przy cwiczeniu plecow. dodawanie osobnych cwiczen tylko pogorszy wyniki. nie ma takiej potrzeby,abys tego samego dnia obciazal obrecz [...]
tak ale nie wszyscy maja pieniadze zeby kupic dwie koszulki, bo jak wiadomo nie sa one tanie... a jezeli robi sie terning w koszulce raz w tygodniu to na jakie ciezary powinno sie wchodzic??? czy nie doprowadzi to do przetrenowania??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dowiedz się ile stopni skrzywienia kręgosłupa masz, przeczytałem ciekawą wypowiedz admina z innego forum o skoliozie. "witam, jako że jestem fizjoterapeutą a do tego zajmuje się kulturystyką i sportami siłowymi od już 11 lat, przedstawie wam sprawę ćw. osób ze skoliozą . Pierwsza sprawa wywiad, nie wiemy ile masz lat, oczywiscie ma to bardzo duże [...]
Dłuższej ankiety nie widziałem. Staż na siłowni 2 czego ? Co Ty powypisywałeś. Chodziło o ciężary jakimi ćwiczysz w ćwiczeniach martwy ciąg, wyciskanie na klatkę i przysiad. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-12 21:03:44
masz rozpiske. powinna sie przydac. trening siłowy jest to jak wiadomo trening cięzki (powtrzenia schodza do 1) a cwczienia .. takie aby stymulowały przysrost siły, ćwczienia raczej stosuje sie podstawowe (wyciskania, przysaidy, ciągi, uginania etc) .staramy sie stosować sztange i sztangielki ---> wolne cięzary ( to nie znaczy ze 100% [...]
Nie trenowalem od swiat...bylo kilka ostrych imprez alkoholowych ale miecha mi nie scielo...poszlo w tluszcz Bialko biore ile wlezie, narazie mam treningi obiegowe zeby organizm przyzwyczaic spowrotem do ciezarow. Kreatynke zostawiam na stagnacje. Teraz bilans +/- 0 ale jak zaczne walic wieksze ciezary to bedzie + 250 i progresywnie co 100kcla na [...]
Ja po piątkach robię dwa tygodnie dwójek. Obliczam je tak samo jak piętnastki, dziesiątki i piątki. Liczba serii to 4-2. W pierwszym tygodniu 4 w drugim 2. Zależy mi na sile, więc ciężary dobieram tak, że na ostatnim treningu każdego mikrocyklu robie tylko jedną serię.
