10000g za 170-190 zł to rewelacyjna cena http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
Ostatnio kumpel kupił używana ławeczka za 50 zł z regulacją wiec jak się poszuka to da rade. Ciężary drożej ale czasem ludzie sprzedają za grosze np po 1zĺ/kg. Trzeba poszukać i popytac
[...] ładują saa. Spójrz na Armstronga z Wielkiej Pętli, on już dawno przekroczył granice ludzkich możliwości, popartz na nadludzkie wyczyny Pudziana dzwigającego niebotyczne ciężary. Dla mnie sedno tkwi w tym,że jeśli ktoś z nas małych robaczków przykoksuje to nie jest podziwiany w telewizji, nie odbiera nagród, nie podpisuje lukratywnych [...]
Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie kierowac na diecie redukcyjnej: -6-7 posilkow na dzien w regularnych odstepach 2-3h -unikaj WW z wysokim IG -WW tylko z niskim IG (ryz [...]
O i teraz Soltys88 calkowicie sie z Toba zgadzam :) obciecie objetosci i do tego trening tylko raz w tygodniu dla podtrzymania sily i to jest idealna strategia dla kolegi :) Poza tym nawet robiac mala objetosc nie rowna sie temu ze musi targac nie wiadomo jakie ciezary ! P.S. maly offtopic - Slotys88 wyslalem Ci pytanie na maila apropo [...]
oczywiscie ze moze robić pelne przysiady - w koncu ciezary nie sa w tu za duze. ale pełny ruch przysiadania miałby zapewnony w koljenym cwiczeniu - suwnica. mowisz ze ludzie czuja dolny grzibet -> no tak, bo pracuje,pomaga. aczkolwiek robiac pelne - także. kiedys robilem pelne i teraz walcze z tyłkiem tak poza tym
[...] z 2000 do 2300-2500kcal. Ciezko buduje mi sie mase miesniowa na 2000, czy powinienem wprowadzić cardio w dni nietrenigowe i zostac przy 2300 czy wrocic do 2000? Zdjecie do oceny. Dalej chudo , masuj . Zreszta sama waga ciała pokazuje ze masz niedowagę . Z tym podleganiem to sobie nie wkrecaj . Dawaj kalorii i mocny trening - wolne ciężary
[...] zrobisz 3/4 ćwiczeń i jest po prostu zaj**is** :> Klatkę możesz zrobić leżąc na podłodze i wycinka hantle. Modlitewnik to rzecz zbędna jeżeli nie masz fioła na punkcie ćwiczeń izolowanych na bicki np. Ja wolę wolne ciężary sznatga i uginanie ramion z większym ciężarem. Na modlitewniku rzadko co ćwiczę. I tak jak sobie radzę ci kupić wyciąg.
Podniosles mnie na duchu, dzieki :-D Wbijam na reverse diet,a co z treningami i interwalami? Co do silowni to myslalem zeby zrobic roztrenowanie, zmniejszyc ciezary i ćwiczyć dalej. Jak długo trzymac kaloryczne 0? Chce redukowac dalej
Witaj, osobiście nie polecam ci pchać się w tym wieku w kreatynę. Przede wszystkim zadbaj o DOBRĄ dietę, to pozwoli ci na nabranie masy mięśniowej. To, ile wyciskasz przy małym stażu, ma małe znaczenie. Skup się na technice, żeby nie nabawić się kontuzji. Ciężary przyjdą z czasem.
ja tam lekarzem nie jestem i nie chcę ci radzić. jak dźwigasz ciężary i czujesz bój kręgosłupa, to pierwsze co powinieneś zrobić to udać się do specjalisty. więcej się raczej na forum nie dowiesz. pozdrawiam.
[...] myśle kto ci napisał ten plan treningowy ? Jak oglądałem jakiegoś murzynka (nie mam nic do niego) na Eurosport co jest sprinterem pokazywali jego trening. Jaki? Ano małe ciężary i szybko machał tak samo tobie proponuje normalny trening tylko że 1/2 ciężaru mniej albo 3/4 nawet i rób na szybkość ps. co do martwego ciągu to ile masz lat ?? [...]
Plecy Drążek 3 serie max Wiosłowanie sztangą 4x12 4x10 Na razie boje się trochę o kręgosłup i ciężary przy wiosłowaniu są małe jest to około 50-60 kg razem ze sztangą. Unoszenie hantli jednorącz 3x12 5x ile mogę Szrugsy 5x 12/10/10/10/8 Wiem że brak MC(wprowadze na dniach teraz) i za dużo powtórzeń ale się o ten kręgosłup boje bo mam krótki [...]
nie dał rady za duze ciezary czy co??? rafi pogadał bym z toba w sklepie ale z tego co wiem to nie za bardzo jestes gadatliwy smaczkow nie chcesz zdradzac :D Zmieniony przez - masarniak w dniu 2006-07-14 14:11:45
Potrzebujesz diety.I ruchu.Nie grasz w noge,w kosza itp? 2 razy w tygodniu na pocżatek po ok 40 minut. Nie sprawdzaj amxów bo nie powinieneś sie jeszcze bawić w maxymalne ciężary.Mozesz sobie narobić wiecej krzywdy niż pożytku. Dokup białka i preparat multiwitaminowy. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de [...]
Płeć : mężczyzna Wiek :20 Waga :78 Wzrost :178 Cel treningowy : siła-masa Staż treningowy na siłowni: 1 rok*********e inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga ok 130kg obciążenia, atlas Dieta : brak diety, staram się odżywiać dosyć zdrowo, dostarczam spore ilości białka, jak i po przez [...]
Wypełnij: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]
Strongman w Myśliborzu!
