ciężary

i gadaj zdrow ... filmy z lat 90> po pierwsze , owszem , cwiczyl ciezko , ale te ciezary nie byly az tak skrajne jak potem i podejscie tez , po drugie > byl qrna pare ladnych latek mlodszy i troszke inaczej mogl cwiczyc co do aktualnych , to widac ze juz mu sie troszke opadło ;p

To są dwie różne rzeczy. Kulturysta ma wyglądać, trójboista ma podnosić duże ciężary. I tyle.

Roni Lubie jego filmy treningów Ciężary które podnosi są przeogromne :O:) Chwała za to :)

gdyby coleman byl w formie to by mu pokazal jak sie targa ciezary;]

Jakoś to chyba wygląda, do dyspozycji jeszcze chwilowo tylko wolne ciężary więc w sumie same wiosła %-) /SFD/Images/2015/8/14/1b7a13ccaca04d259bbe5a4ee02c417e.png

[...] ale też ogólnie ten cały tydzień był lepszy po wzięciu Dostinexu. Samopoczucie może miałem lepsze ale tylko powiedzmy w 2 dniach, w pozostałych bywało gorzej ale za to ciężary były lżejsze na treningu i przyjemniej się ćwiczyło więc coś ruszyło do przodu. Jedyne co mnie martwi to ten estradiol. Dzisiaj czuje się najsłabiej z całego tygodnia [...]

[...] to mogą robić kulturyści a nie osoby, które chcą być fit - zwłaszcza kobiety najprościej i najszybciej : trening sam w sobie musi być interwałem, przerwy mają być krótkie, ciężary - odpowiednio duże i w niskim zakresie powtórzeń przykład takiego treningu: burpees - 30 sekund pracy martwy ciąg ze sztangą równą wagi ciała - 30 sekund pracy Pompka [...]

[...] i tak coś tam ruszyło Plany na następny tydzień: każdego dnia 1 tabs black bombs ( dnt rano, dt przed treningiem) dt- dodaję 5 min rowerka dnt- odejmuję 50kcal ( z tłuszczy) Co do treningu, to od jutra zaczynam tydzień, w którym są największe ciężary. Później powinien być deload, ale chyba tak wykombinuje, że deload dopiero będzie w święta :-))

Dokładnie tak... Mięśnie to efekt uboczny w tym sporcie,kto to zrozumie będzie potrafił się tym cieszyć i naprawdę odczuc istote tego sportu.Kształcenie charakteru,walka z własnym ciałem,bólem,genami..To kształtuje wolę,uczy pokory wobec siebie samego.Nie chodzi o to by dzwigac cięzary i faszerowac sie specyfikami żeby pokazywac małolatom swoje [...]

moj post się rozrasta hehe el nino robie ten plan zwisów i chyba poszło te 0,5cm może nawet 1cm Teraz po przeczytaniu wielu artow bede robil wycisk na barki martwe i przysiady- ale bez forsowanie się , naprawde nieduże ciężary, myślisz ze to nie zaszkodzi?

[...] on prawdę Ci powie. Co do zmniejszenia wzrostu? A tutaj to można się garbić, nosić i biegać z ciężkim plecakiem (ponoć pomaga), ćwiczyć i podnosić na siłowni duże ciężary najlepiej stojąc i dużo ”martwego ciągu” i różnych ćwiczeń obciążających kręgosłup. Nie wiem czy to pomoże, choć nie widzę przyczyny, aby [...]

[...] i nic, zero ruchu, zero kondycji, a są wysocy. Trzeba powiedzieć, że głównym czynnikiem w tym wszystkim jest genetyka. A jak ćwiczysz na siłowni, to trzeba uważać na duże ciężary, bo one mogą powodowac zahamowywanie wzrostu, więc trzeba bacznie na to zwracać uwagę, lepiej wiele razy z mniejszym ciężarem, jeśli chodzi o wzrost. Nie trzeba aż [...]

Aha ale napewno nie przesadzaj z rozciaganiem poki co, i z tymi krazeniami tez nie. Aha i ciezary:)

Chialby ktos kupic ciezary 19kg o srednicy 30mm, 80 zl za sztuke?

Witam wszystkich. Chciałbym kupić sztange do wyciskania. Chodzi mi o taką 20 kg, najczęściej spotykaną na siłowni z grubymi tulejami obrotowymi (fi50). Do tego jeszcze ciężary od 2,5 do 20kg ogumione lub nie. Nie chcę kupywać od producenta bo jest za drogo więc kotś może robi albo ma do sprzedania taki sprzęt. Jeśli od razu trafiłaby się ławeczka [...]

Sprzedam haki, wieszaki na sztangę (Idealnie nadają Się do stojaków hes, ławeczek hes które maja oryginalne w kształcie haki w kształcie litery V.. )ciężary jakie wytrzyma to grubo ponad 250kg.. uspawane profesjonalnie. Cena 200zl. Oczywiście mowa mu tylko o tych zielonych hakach ze zdj (bez stojaków) [...]

Spokojnie jeżeli chodzi o wielostawy to katuje je od pierwszego dnia na siłowni i praktycznie od początku ciężko siłowo. Ciężary też fajne szły na masie. Nie jestem z tych co robią klate i biceps tylko ale jako że jakiś staż już mam i widzę co odstaje a klatka czy łydki na prawdę mocno odstają od reszty więc jako że planuję teraz powolną masę [...]

Olokk mowisz chyba o podwórkowych pakerkach, amerykańscy pro nie dość że używają niebagatelnych ciężarów to treningi najwiekszych grup mięśniowych np nóg lub grzbietu często kończą się wymiotami lub zamroczeniami, nie znasz się nie zabieraj głosu. No ja bym napisal to co Olek, ale jaki to ma sens w tym temacie? Zreszta juz gdzies to pisalem, [...]

lubie go bo napjerdala duze ciezary

"Flat Bench: 4 sets, (135 lbs., 225 lbs., 275 lbs., 315 lbs.) 6-8 reps, cranked out 4 reps of 315 on last set – not bad." Strasznie pogmatwał W pierwszej linijce wypisane ciezary i adnotacja ze 4-6powtorzen podczas gdy z drugiej linijki wynika ze z 315lbs(140) zrobil 4 powtorzenia. Na filmiku widziemy jak bierze te 140 na 1 [...]