ciężary

[...] podtrzymywaniu. To kolejny przykład kompletnej nieznajomości tematu z Twojej strony. FBW na budowanie masy jest treningiem wręcz idealnym ze względu na założenia tj. wolne ciężary, brak maszyn, izolacji itd. nie pogrążaj się. Lub jako uzupełnienie treningów SW. To prawda, FBW jako uzupełnienie SW jest wręcz stworzone. FBW, może być nawet dobrym [...]

[...] teorie? To kolejny przykład kompletnej nieznajomości tematu z Twojej strony. FBW na budowanie masy jest treningiem wręcz idealnym ze względu na założenia tj. wolne ciężary, brak maszyn, izolacji itd. nie pogrążaj się. Sam kiedyś używałem takich argumentów. Gdy byłem fanboyem FBW. "FBW budujemy podstawy", "TYLKO WIELOSTAWY!", "Duży [...]

nie nie nie tak nie moze byc sciagnij ciezary z sztangielek i daj na sztange, przy sile wcale nie musisz uzywac sztangielek

I co jeszcze mamy ci powiedziec jaki kolor spodenek masz ubrac na trening??? Kolego ciezary musisz dobieraz wedlug siebie ..to ty jestes na treningu i ty musisz wiedziec czego potrzebujesz a nie my .... Stewzy nie zgodze sie z toba : "przeczytaj o co autorowi chodzi wsumie wzmonienie nog a wyrzezbienie nog to dla mnie dwie odrebne rzeczy...i [...]

tak mam diete, przeliczyłem swoje zapotrzebowanie na dzienne kalorie i stosune sie do tego, jem duzo weglowodanów, białek. Szczerze mówiac bardzo duzo dała mi ta kreatyna. Ciezary które wczesniej mnie niszczyły, teraz dzwigam bez problemu. Wiem ze nie powinno sie brac kreatyny, jesli nie ma sie stazu na siłowni. Ale w sumie wczesniej cwiczyłem [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Staż treningowy na słowni : 17 miesiecy podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad ,martwy,wyciskanie)??? nie podawaj maxów tylko obciazenie robocze

Rób aeroby do momentu zatrzymania efektów redukcji. Jak załapiesz zastój, to zmień trening. I jeszcze coś. Brzuch możesz sobie darować na redukcji, ale plecy nie. To drugi największy mięsień, więc pali dużo kalorii. Nie pomijaj go. Maszyny to też średni pomysł. Wolne ciężary i ćwiczenia wielostawowe są na redukcji najlepsze.

Mam w garazu same zrobione ciezary plus zrobione z rur do rusztowania sztangi wyciskam co mam chce sie przygotowac tak jak mowilem zaczynam od dobrej kichy od kwietnia. 12tego kwietnia wracam na silownie robic normalne treningi. Zamierzam pocwiczyc conajmniej jeden miesiac tylko na dobrej misce zeby mi wrucila sila. A sterydy juz chcialem sobie [...]

Właśnie nie zrozumiałeś mnie! nie chciałem ci dopyerdolyc tylko po prostu, 5 tygodniowy plan nie ma sensu, napisał to nawet Sene który jest doświadczonym zawodnikiem, a także układa całkiem dobre plany treningowe. Jeżeli uważasz ze się myle z tym żylowaniem to okey, no ale znajac zycie nie obnizysz maksa sporo tylko po 3-4 tygodniach bedziesz [...]

Pierwszy trening 15 zawsze strasznie lekko idzie, w sumie to pierwszych 3 treningów właściwie w ogóle nie czujesz... Ale przecież w HST nie chodzi o pompe, ale o progresje! W tym momencie kończę mikrocykl 5 i dopiero czuję solidne ciężary! A zaraz negatywy - zajawa!!!! :)

No mnie roznosilo, czulem sie jakbym mogl gory przenosic, ciezary na treningach strasznie szly w gore, na sztandze pojawialy sie kolejne kg a ludzie sie patrzyli to motywuje i podnosi morale, jednak pozniej wszystko szybko spada pomimo dobrego odblokowania jednak zawsze cos tam zostanie.

Nie dajesz rady, bo pewnie zbyt duże ciężary dźwigasz. Tak przy okazji ile masz lat?

Mam 23 lata, za duże ciężary ? hantle 10kg oraz 7 kg na inne ćwiczenia. No to lepiej ćwiczyć tak, że wszystko na klate, az do upadłego, pozniej wszystko na trica, i pozniej brzuch i koniec treningu tak ?

spada siła i woda po cyklu.Ile?ciężko stwierdzić.A co do wchodzenia na mniejsze ciężary po cyklu na mono to jestem przeciwnikiem

rozumiem ze wszyscy po cyklu robia przerwe...a potem atakujecie ciezary ktore podnosiliscie na cyklu czy pomalutku od nowa...?

[...] spory wzrost siły, więc tobie też radze spróbować, może dołóż jakąś kreatynke i będzie git btw. chociaż ostatnio jak przeglądałem przykładowe plany HST to tak sie zastanawiałem ile taki trening może trwać bo przecież jest bardzo dużo ćwiczeń, a potem przy końcu programu gdy ciężary są w granicach maxów to przecież odpoczynki też muszą być spore

[...] czy to piłka czy rowery, bieganie itp., sztuki walki. Trening domatora to też dobre wyjście. Jeżeli chcesz mieć siłownię, to musisz mieć przede wszystkim ławeczkę, gryf i ciężary. Hantle też się przydadzą, do tego drążek i na początek spokojnie to wystarczy. Nogi męczysz przysiadami i wykrokami, plecy podciąganiem i martwym ciągiem, ramiona [...]

Po takich przejściach na początku trzeba popracować nad wytrzymałością siłową oraz wydolnością. Mniejsze ciężary, więcej powtórzeń i sukcesywnie skracać przerwy między seriami - bo na początku będą kolosalne i wręcz będziesz miała uczucie zawału. Kolejna rzecz to bardzo ale to bardzo solidna rozgrzewka - nie pomijamy żadnego stawu i żadnego [...]

[...] że ta 1. ma spawy zamiast śrub. Ławka będzie do użytku w domu, przy zakupie MH-L008 mam już 40kg obciążenia. Powiedzcie co wybrać, ja szczerze mówiąc skłaniałbym się do MH-L008 nieduża różnica w wykonaniu, pewnie nie odczułbym różnicy. CHodzi o to, że potem niezabardzo będę miał kase na gryfy i ciężary. Doradźcie. Opinie o ławce mile widziany :)