Hej jeszcze jedno mam pytanko w cwiczeniu unoszenie chantli bokiem stojac biore male ciezary max 10 kg 1 raz jak byscie mi doradzili progresje w tym cwiczeniu
Płeć : M Wiek : 26 Waga : 89 Wzrost :173 Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : kilka lat z długimi przerwami, r Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : LOW CARB Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : BCAA Ostatnio [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 91 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 43 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 5-6 test prop 20ml,test enan 30 ml 250 mg 34d,enan boldek 250mg e3d i troche metki i teraz test cypio leci 250mg e4d 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: dobra [...]
Ok, dzięki za pomoc, jeśli będę miał jeszcze jakieś wątpliwości to pisać w tym temacie, czy mozę w nowym? Aha i jeszcze co mnie nurtuje to liczba powtórzeń oraz ciężar. Wiadomo na masie jakieś tam ciężary były i zakres do 12 powtórzeń, czy może powinienem robić 8 powtórzeń z jeszcze większym ciężarem, czy może to bez różnicy?
widzialem kiedys kolesia na silce, przyszedl nawalil tyle na sztange na bica (jak na jego wymiar) i zaczol robic, myslalem ze ***ne ze smiechu na ziemie i bede kwiczal. Ale do rzeczy, po pol roku widze tego samego kolesia a on co ? nadal wyglada jak by na silke nie chodzil. zaloze sie ze jak bys zrobil trening poprawny technicznie to bys go [...]
dzięki bardzo przyda sie i niedługo zaczne boro75 ale mi poszło wiecej i to przez 5 nie 6 tyg ale ja miałem życiówke 96 kg i to tak na 3 powtórzenia a nie na jedno bo zrobiłem 2 a miałem jeszcze zapas a ostatnio 106kg i to nie było tak że walczyłem zrobiłem przysiad wstałem wmiare lekko a bałem sie wiecej bo nie miałem pasa a teraz już mam i bede [...]
I mam kilka pytań. Mam 16 lat i boję się o moje plecy i stawy. Nie chce sobie zrobić krzywdy. Czytałem żeby zaczynać robić wiosłowanie/martwy ciąg/przysiady ze sztangą z małym obciążeniem i nie będę miał problemów tylko nie wiem czy to jest prawda. Czy ten plan jest ogólnie dobry czy polecacie jakiś inny? nie jest, za mało na nogi , podział [...]
Podsunal mi je trener,dzwiga ciezary cale zycie pozniej zajal sie kulturystyka z dobrymi efektami / 1 miejsce MP seniorow w 2003/ i daje rade,pompa rozrywa klate. Co jest Twoim priorytetem ? jaki masz staz ?
[...] tyle ćwiczeń co większy. Plan nie jest na twój staż zacznijmy od tego, więc korekty nie trzeba wprowadzać. Przy wieku 15 lat polecałbym ci trening domatora i dopiero za rok ćwiczyć z wolnymi ciężarami, ale jeśli już chcesz dygać ciężary jak starsi to weź FBW z podwieszonego. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html
A wiec Inverson przeczytalem trenuje pod okiem doswiadczonych moge powiedziec klegow po 20 pare tam lat... jak na swoj wiek jestem nawet wyrosniety prawie 180 i 72kg nie najgorzej ale patrzac na inych jestem bardzo wyrzezbiony od innych ogolnorozwojow wiec czy jezeli biore sie za male ciezary i pod okiem "wyjadaczy" musze dawac sobie [...]
ja zaczynając też miałem 33 w kablu(looknąłem w twój prof) choć szybko zacząłem przyzwoite ciężary zakładać, ponieważ zacząłem od budowania siły, przykładowo w uginaniu łamanej na bica prawie od początku używałem 40kg, z tym że wykonywałem nie więcej niż 5powt, teraz jest tylo 10kg więcej ale powt w seri też 10więcej.
jak zaczynałem miałem 2,9 w łapie pamiętam że ćwiczyłem na klate 38kg, to był ciężar, początki są zawsze trudne ale nieprzejmuj się, Ci po których zdejmujesz ciężary też od tego zaczynali więc to normalna kolej rzeczy, nie przejmuj się że ktoś się patrzy albo prawi jakieś uwagi, ciężką pracą dojdziesz do pożadnych wyników.
mezczyzna sztuczny - gada jak robot - niech zluzuje troche za duzo: "yyyyy" dykcja do poprawy poczatek do dupy muzyka tez moglaby byc troce lepsza o tej kreatynie - trafi to do ludzi ktorzy nie maja pojecia, Ci lepiej zaorientowani beda wiedzieli ze kreatyna z weglami to mit ogolnie pomysl dobry, ale troche do poprawy i co do tego [...]
No nie jest za dobrze moim zdaniem jak wspomnial 7 za dzuo "yyy" to prawda prawie po kazdym slowie jest to "y" Muzyka jakos nie pasuje do tego.Osoba ktora sie wypowiada jakos tez nie za bardzo przemawia do mnie, jakos to jest takie monotonne, nie zaciekawi chyba ogladajacego, ciezary tez nie sa imponujace, ktos kto ma sie [...]
[...] co, kiedy i jak to już wiemy Konsumentów interesuje Wasz produkt, toteż uderzcie z nim ! pokazowa sesja treningowa nic nie wnosi...bo, tak jak było mówione: nie te ciężary chociażby...Filmy treningowe z serii Animal były czymś trafionym (pokazówka w świetnym klimacie + reklama linii supli) Oferta firmy bardzo bogata i ciekawa, więc [...]
Skos to i mój problem...A trening który podal ****master zapodałem dzisiaj rano jakiemus kolesiowi,nie pamietam komu.Niewazne,jest to dobra propozycja. Regeneracja?Wywal drazek,zastap wyciagiem.Wywal pompki na poreczach za ciezkie.To ma być regeneracja. Proponuje trzy razy w tygodniu. klatka-wyciskanie sztangi na skosie 3 serie 15,12,12 [...]
moze zachowam sie jak zgred ale masz trenera? I on ci na to pozwala pewnie technika jest słaba (jak nie to przepraszam) a jak wiemy jak będziesz targał takie ciężary w martwym ze słabą techniką w tym wieku może sie to dla ciebie źle skończyć. Mimo wszystko powodzenia i trzymam kciuki. Jeżeli sie przyłożysz to dasz radę
[...] do Dehatlonu i kupisz wszystko o wiele taniej i też dobrej jakości żeliwne, ewentualnie minimalnie drożej masz w Go Sport, ale różnica minimalna i też dobra jakoś. Te małe ciężary i gryfy to Dehatlon najlepiej się opłaca, a jeśli chcesz większe typu 10/20 kg to polecam w Go Sport bo tam masz z dziurami, a to ułatwia zakładanie i zdejmowanie [...]
"Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? [...]