Dieta na masę do oceny, 71kg

Tobie potrzebna jest redukcja. A nie balansowanie w okolicach zera.
Chyba, że początkujący jesteś, to można kwestionować, czy nie zacząć od zerowego, ale zalecam po prostu ująć 300-500kcal od zera. Czyli załóżmy od tych 3 tys wyjść i redukować.
Bo to co teraz prezentujesz to mniej więcej "plan" na rekompozycje, a na tym poziomiie bf to raczej mało rozsądne.

Więc tak, to by była ta dietka na redukcję. Kurczak na obiad na przemian z wołowiną. Aktualnie robię splita, więc czy mogę go kontynuować tylko ze zwiększonym ciężarem i mniejszą ilością powtórzeń? I jeszcze czy mogę robić tą tabatę 2x w dnt? + czy nie za dużo uciąłem kcal zważywszy na to, że masę kończyłem na ~3600kcal?

Oczywiście, że możesz trenować splitem i dodać do tego interwały. Założenia sensowne. Istotna będzie prawidłowa technika. Jeżeli kończyłeś na 3600kcal, to -300kcal wydaje się rozsądne.

Ok, dzięki za pomoc, jeśli będę miał jeszcze jakieś wątpliwości to pisać w tym temacie, czy mozę w nowym? Aha i jeszcze co mnie nurtuje to liczba powtórzeń oraz ciężar. Wiadomo na masie jakieś tam ciężary były i zakres do 12 powtórzeń, czy może powinienem robić 8 powtórzeń z jeszcze większym ciężarem, czy może to bez różnicy?

Nie ma odnośnie tego jednej drogi. Jednak o szczegóły pytaj już w odpowiednim dziale - trening dla początkujących.