Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1345
Witam!
Mam 17 lat, ważę 71 kilo i mierzę 189cm wzrostu. Na siłownię chodzę od 2 tygodni i zamierzam trochę przytyć, więc ułożyłem sobie dietę, która znajduję się poniżej. Liczę na jakieś porady, co dodać albo co usunąć. Z góry dzięki i proszę o wyrozumiałość.
Pozdro!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
9055
Napisanych postów
82739
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699788
Po treningu potrzebujesz odpowiedniego źródła białka . Ser gouda to nie jest najlepsze źródło białka i tłuszczy a jak wynika z Twojego zrzutu to tłuszcz praktycznie dostarczasz właśnie z tego sera i masła orzechowego które również nadaje się do wywalenia.
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1345
Hmmm... Nie wiem czy to coś zmieni, ale posiłek po treningowy są to wszystkie zmiksowane składniki w formie koktajlu. Czym w takim razie mam zastąpić ten ser, żeby móc położyć to na chleb.
Zmieniony przez - Johyn w dniu 2016-10-31 14:24:45
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1345
Witam ponownie, otóż od czasu stosowania tej diety, przytyłem niewiele bo aż 0,3kg! Więc zaktualizowałem trochę dietę, co o niej myslicie? nie za dużo białka? jaj?
Szacuny
12
Napisanych postów
165
Wiek
36 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
9444
Za dużo to tutaj masz nabiału szczególnie mleka. Masz przecież dużo źródeł pełnowartościowego białka (ryby, indyk, schab, wołowina) Posiłek potreningowy do wymiany, ryż biały zdecydowanie lepszy po treningu niż przed