Dieta na masę do oceny, 71kg

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1345

Witam!
Mam 17 lat, ważę 71 kilo i mierzę 189cm wzrostu. Na siłownię chodzę od 2 tygodni i zamierzam trochę przytyć, więc ułożyłem sobie dietę, która znajduję się poniżej. Liczę na jakieś porady, co dodać albo co usunąć. Z góry dzięki i proszę o wyrozumiałość.
Pozdro!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6375 Napisanych postów 79319 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774967

Nie ma odnośnie tego jednej drogi. Jednak o szczegóły pytaj już w odpowiednim dziale - trening dla początkujących.

Moderator działu Odżywianie

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8973 Napisanych postów 84038 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710450

Wstaw dietę do poprawy wg wskazówek :
https://www.sfd.pl/-t922822.html
Nie wstawiaj gotowych dan tylko poszczególne produkty

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/

...

Johyn

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1345

Wyszło mi coś takiego i się zastanawiam co dodać albo odjąć.

Zmieniony przez - Johyn w dniu 2016-10-31 00:20:25

...

Johyn

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1345

Ktoś coś?

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8973 Napisanych postów 84038 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710450

Po treningu potrzebujesz odpowiedniego źródła białka . Ser gouda to nie jest najlepsze źródło białka i tłuszczy a jak wynika z Twojego zrzutu to tłuszcz praktycznie dostarczasz właśnie z tego sera i masła orzechowego które również nadaje się do wywalenia.

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/

...

Johyn

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1345

Hmmm... Nie wiem czy to coś zmieni, ale posiłek po treningowy są to wszystkie zmiksowane składniki w formie koktajlu. Czym w takim razie mam zastąpić ten ser, żeby móc położyć to na chleb.

Zmieniony przez - Johyn w dniu 2016-10-31 14:24:45

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8973 Napisanych postów 84038 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710450

Np ugotowanym/upieczonym mięsem pokrojonym na plasterki

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/

...

Johyn

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1345

Hmmm... a teraz?

...

Johyn

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1345

A polecacie dodać jakiegos gainera do tej diety? Czy poczekać z tydzień na tej diecie i zobaczyć jak podziała?

...

Johyn

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1345

Witam ponownie, otóż od czasu stosowania tej diety, przytyłem niewiele bo aż 0,3kg! Więc zaktualizowałem trochę dietę, co o niej myslicie? nie za dużo białka? jaj?

...

arek880401

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 165 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9444

Za dużo to tutaj masz nabiału szczególnie mleka.
Masz przecież dużo źródeł pełnowartościowego białka (ryby, indyk, schab, wołowina)
Posiłek potreningowy do wymiany, ryż biały zdecydowanie lepszy po treningu niż przed

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat