Witam! Kolejny - na szczescie - udany trening! Tak jak myslalem, bonusowy miod i kilka rodzynek wiecej niz zwykle zdaly egzamin i zastrzyk powera byl odczuwalny juz od pierwszej serii przysiadow! Aha, przed treningiem dorzucilem tez dodatkowa porcje Vialowego CEE i mysle, ze ten zabieg rowniez mial przelozenie na wymierne efekty treningu. [...]
Heja, witam serdecznie! Mialem krotka przerwe w pisaniu ze wzgledu na male zawirowania w zyciu osobistym, ale juz sie zabieram do odpowiedzi:) Generalnie treningi ida wciaz bardzo dobrze, dieta spisuje sie calkiem fajnie i po tygodniu od wazenia zanotowalem wzrost wagi o 1 - 1,5kg. Zadowolony tez jestem z postepow silowych, ktore ida, ze sie tak [...]
[...] cały czas boli mnie odninek lędźwiowy, nawet przy schylaniu się czy siadaniu. Myślę, że po sesji bede z tym musiał iśc do jakiegoś lekarza. Naszczęście do siadów wróciłem, ciężary z treningu na trening coraz lepsze, co mnie cieszy bardzo, bo lubie to cwiczenie Co do siadów- zawsze robiłem je na płaskim podłożu. Ostatnio jednak gdzieś [...]
[...] efekt w mięsniach przy dobrej diecie i treningu, bo niestety kobiet matka natura nie rozpieścila testosteronem :-) Ja mam 4 razy w tygodniu trening silowy (tylko wolne ciężary: wypady, przysiady, MC, wiosłowania, wyciskania,etc,,), interwały 3. Przez kilka miesiecy codziennie biegałam po 40-60 minut (ale to raczej jako dodatkowa aktywnosc, [...]
nie do konca jest tak - ze im wiecej się je -> tym większe ma sie tylko mięśnie chyba najlepszym dowodem na to są 'grubasy' - fakt smigający olbrzymie ciężary,ale wygląd pozostawia wiele do życzenia w sferze mięśnie:fat masa agresywna - bo o niej tutaj mowa, ma to do siebie że nalezy sie liczyć ze sporym przyrostem tkanki tłuszczowej (jesli mowa o [...]
[...] (nie robiłem już miesiąc tego ćwiczenia) dipsy= +35kgx6/+25kgx7/+15kgx8 ( robię zamiast ławki aktualnie) przysiad (dupą do podłogi)= 140x6/125x7/110x8 martwy= 170x5/155x7/140x8 plus wiosłowania wyciski żołnierskie i inne pierdoły, ogólnie krótkie serie i duże ciężary. Jeżeli będę znał odpowiedź na pytanie to postaram się jej udzielić. Cześć
bardziej wygląd i ciężary, bo oczekiwałbym konkretnych przykładów a raczej CHOCIAŻ JEDNEGO przykładu Zmieniony przez - antek098! w dniu 2013-05-16 13:11:41
[...] te 500g mięsa nie znaczy, że Twoje mięśnie wchłoną 100g białka jednorazowo. Już nie mówiąc o wykonaniu naprawdę ciężkiego treningu...nie byle jakiego jak to większość użytkowników IF (widziałem na własne oczy) malutkie ciężary, ćwiczenie asekuracyjne i cieszenie się z przyrostów masy mięśniowej rzędu 200g/rocznie. Piszę o czymś poważnym.
[...] i martwych ciągów, obojętnie której wersji. Jako że zakładam.ze zaczynasz dźwigać możesz spróbować prostego programu 3 dniowego składającego się z 3 ćwiczeń: Dzień 1 (lekki ciężary 40% maksa): -Wyciskanie na płaskiej 3x15 -Martwy ciąg sumo 3x15 -Przysiady ze sztangą 3x15 Dzień 2 (średni ciężar 60% maksa): -Wyciskanie na płaskiej 4x10 -Martwy [...]
GZ iĆ machaj wiosło 40kg gdzie indziej ! xd wczoraj nagrałem jak robie sciaganie drazka jak robie technicznie to piekny bol, j**ac ciezary jak wroce na mase to juz mam wszystko rozpisane i wgl
Ty żyjesz pov w swoim wyimaginowanym świecie (wiem, że zatrudne słowo- WYMYŚLONYM, WŁASNYM) wkręcasz sobie, że ćwiczysz na siłce a wyglądasz jak kupa i targasz ciężary przeciętnej laski w pierwszym miesiącu ćwiczeń. Nie znasz tabliczki mnożenia, nie umiesz posługiwać się ojczystym językiem. To tyle, odpiszesz coś głupiego- czekam, ja tylko w [...]
ano od tygodnia wróciłem do regularnych treningów i diety. Trzeba zrobić forme na 2016 rok, bo się zdrowo zapuściłem. I te ciężary z projektu masa mi się marzą :P
No mam problem że jestem teraz chudy^^, daj czas do lutego xD w lutym pogadamy mordelo bo dopiero zaczynam wchodzić na ciezary, wgl macie takąfaze po robocie ze jak koszulke zdejmiecie w lustro paczyta to jak smigol ? brzuch dalej niz klatka kregoslup; powylamywany bicek ze 25cm w obwodzie ^^ masakra tak mam po robocie fizycznej jak nosze 8 godzin [...]
za szybko wskoczyłem na ciezary powinienem stopniowo ale tak sie doyebałem w tym tygodniu ze szok %-) znaczy cienzary małe ale dla mnie wystarczajaace bo słaby jestem %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-11-07 14:50:42
[...] pewnie ile widział a teraz w p***u przej**ane mam kumpla fizjoterapełte zawsze mówi panowie uważajcie na treningach do mnie i brata do brata wszczegulnośąci bo on dosyć duże ciężary pociska ,mówi tak p******nie wam coś potem całe życie będziecie to czuli ,mówił właśnie ,że trener to jego kumpel z dzieciństwa on w wieku 20 kilku lat zerwał sobie [...]
klate miałem zawsze słabiutką, głupio mi było że jacyś mniejsi ode mnie nawet nakładają sobie fajne ciężary a ja się męczę%-) przez dłuuuuuuuuuuuugi czas 50-55kg to była taka moja seria robocza wczoraj zrobilem na ostatniej 90x5 z czego zadowolony jestem bardzo :-))
Ricz piana tak ten co tak koksuje i sie z tym nie kryje powiedział tak ze jego zdaniem jak walisz koks to treningi pompujace a jak na sucho to siłowe wiesz bardziej duzy ciezary i tak dalej xD
TEST:MASA 2010/2011 Z VITALMAXEM (test by _Lukasz_K_)
