ciężary

Ale co mają ciężary jakich używam w tych ćwiczeniach do opracowania planu treningowego ;d ? Zauważyłem poprawę snu i lepszą regenerację przy zażywaniu ZMA,także raczej nie zrezygnuję :) Na masie ograniczam do 0 ćwiczenia na maszynach,ale teraz chciałem wypracować lepszą definicję mięśni,więc postawiłem na maszyny i jestem zadowolony :) Teraz [...]

wartosciowe cw Martwy ciag,przysiad,pompki na poreczach,wyc. sztangi z przed glowy,wioslo sztanga,podciaganie na drazku, wklej ta ankiete i podaj ciezary w mc przysiadzie i wl jesli wogole wykonywales bo nie wiem czy split jest wogole dla ciebie Zmieniony przez - Jimi-Page w dniu 2011-06-18 22:43:28

hehe nie no kumple to tam jeszcze większe ciezary podnosili ja miałem robic dwa tygodnie takie lightowe na rozgrzewke no i poszedłem pierwszy raz i juz nie dam rady isc kolejny a miałem 3 razy w tygodniu zasówac a byłem w poniedziałek a dzisiaj padam z bólu

Ankieta mi się nie wgrała do końca: Dieta: na masę Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, CM3 1250 Ostatnio przerabiany plan: dzielony góra/dół Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad-30 kg, MC-57kg, wyciskanie-37kg Zmieniony przez - aga1600 w dniu 2013-08-04 [...]

podaj ciężary na jakich pracujesz w siadzie, mc, wl

logo Creapure napewno jest bo właśnie mam przed sobą opakowanie Creapure Citrate http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

Super, ale Adbusterek coś lekkie ciężary podnosi, czy to tylko tak do kamery? :>

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

I ciezary mniejsze. O ile siedzac wiele osob jest w stanie wycisnac 100kg to w zolnierskim jest problem z 70kg sztanga.

Malysz666Pozatym do operacji zylakow to brakuje ci kilkadziescia-kilkadziesiat lat. To sie robi w skrajnych przypadkach kiedy zakrzepy zagrazaja zyciu.... Gdybys rzeczywiscie mial ta wade wrodzona to lekarz juz dawno by ci przepisal jakies leki (heparyne) Glupoty gadasz jakich malo!!! W czerwcu b.r. przeszedlem takowa operacje(zylak na lydce pod [...]

1. Co do rozpiski to pytanie jest następujące, czy przerzucać się na maszyny? Ćwiczę już 2 miesiące na tej rozpisce, chciałbym się dowiedzieć czy mogę niektóre ćwiczenia zamienić. 2. Co do diety: moje zapotrzebowanie to 3458kcal, więc myślę, że 3605kcal na początek będzie optymalnie (jestem 3 dzień na tej dziecie). 3. Kolejne pytanie, podsuńcie [...]

to juz wlasnie mialem tydzine rpzerwy wczoraj zrobilem klate i znowu odczuwam delikatny bol,najwyzej zmiejsze ciezary..i moze przejdzie..bo ciagle smaruje to

Ostatnio przerabiany plan: ? Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ? A6W odpuść. Czemu w rozpisce nie uwzględniłeś nóg?

[...] na glebie i ruszanie podczas ruchu łopatką nie będzie przyjemne. W podciąganiu tą izometryczną pauzę zostawić możesz bo to fajnie się przełoży na poprawę wyniku w podciąganiu. Z tego jak masz dobrane ćwiczenia to wnioskuję, że mobilność masz dobrą i nie będzie problemu z ćwiczeniami, które masz w planie. Dokładać tylko ciężary i dbać o dietę.

To zależy na jakich ciężarach operujesz bo jeśli będziesz brać w tych ćwiczeniach po 30 kg to już ułożenie się odpowiednie jest problematyczne, ale jeśli ciężary są mniejsze to nie ma problemu. Przede wszystkim musisz mieć coś pod plecami na przykład matę do ćwiczeń, złożony koc, możesz też położyć się na dywanie tak aby wykonanie było komfortowe. [...]

znasz mniej wiecej ile mozesz wziac mozesz zreszta zrobic jeden trening i sprawdzic mniej wiecej czym cwiczyc. potem obniz troszke ciezary i cwicz i dokladaj co trening badz tez co trening zeby mial stale progresje

ja mimo wszystko jednak byl silowni nieliminowal mimo tak mlodego wieku, wiadomo nie max ciezary ale wmiare lekkie obciazenia i skupienie sie glownie na technice cwiczen niepowinny zrobic nikomu krzywdy. jakbys byl systematyczny i dieta ok , to w wieku 20 lat mialbys kozak sylwetke.

[...] masz troche kasy to kup hantle i rozbuduj ramiona i inne partie ciała. Twoje wyniki z ciężarami wynikąją prawdopodobnie z warunków fizycznych jakimi natura Cie obdarzyła bądź z genetyki. wiadomo że osoby bardziej masywne podnoszą większe ciężary i są silniejsze w sportach siłowych. pozdrawiam Zmieniony przez - bronkz w dniu 2009-10-19 20:14:21

jedni mówią cwiczyc nogi inny nie bo sie nie urosnie,podobno od 18 roku zycia mozna cwiczyc intensywnie wiec pewnie nogi tez mozna zacząc robic pomału,a w wieku 19 lat to juz mozna spoko duze cieżary zakładac i dobrze trenowac nogi...bo to podstawa dobrej sylwetki,dbajmy o szczegóły....