ciężary

1h ed is coming xd Dla mnie nie problem :P A ciężary już ogarniete na te sztangę? ;) Się robią że tak powiem ale kiedy będą gotowe to nie wiem bo to w sumie 260kg prawie więc chwila czasu pewnie zejdzie :)

No ja bym zrobił tak jak Kamil pisze czyli pierwszy tydzień lekko zaniżone ciężary i będzie lekki deload. Ćwiczeń raczej nowych nie dostaniesz bo sprzętowo jesteś ograniczony a masz tyle doświadczenia że chyba wiesz jakim ciężarem będzie lekko.

nie przeczytałem Twojego opisu i patrzę "nowy Burdzy" fronty po 220kg xD trening wygląda fajny no i domyślam się że siady EMOM dają w kość. Chyba ostatnio Wodyn u Dawida coś o tym wspomniał :) Powiem Michał że mega ciężary walisz, zazdroszczę :-P

A u mnie bez zmian cały czas. Nie skracam na siłę przerw, w głównych ćwiczeniach są dość długie, bo chce zachować tam max ciezary.

Ja właśnie tez ze względu na ciężary nie gonie i widzę że lekko dłużej właśnie dochodzę do siebie teraz po serii. Dla mnie terazz na tym prepie ważniejszy jest ciężar niż gonienie za szybkim treningiem ;) Atrur ja tak mam po siadach teraz, zrobie pierwszą serie to zanim sie do regresu zbiore to szok xD moze nie 10min ale z 5min max :p

No i fajnie ta siła się trzyma do samego końca ;-) U mnie w sumie identycznie, I tak sobie myślę, że to dobrze wróży na ciężary na masie :-D

Ja po kilku latach na strychu przerzuciłem się na garaż u kumpla bo się domownicy zaczęli stresować jak ciężary w martwym się zrobiły większe %-) Tutaj zainteresowała mnie właśnie ta piwnica, zostałem ze względu na formę i podejście. Nikt mi nie powie, że nie da się zrobić kozackiej formy bez pierdyliarda maszyn - bardzo dobra decyzja o kolejnym [...]

Kurde to co Ty kupujesz za linki ? Bo u mnie trzymają nawet parę lat. A bramy uzywam też jako wyciągu góra/dól więc ciezary leca tam wieksze.

Czekałem na tą wpiskę haha ;-D A miałem lekko podejść do tego treningu ;-D Jutro będzie dramat, ale i tak podziwiam, że dość spore ciężary leciały jak po takiej przerwir

Przy dipach niestety szybko idzie się wymaxowac, kilka tygodni i tak naprawdę ja już się boję o kontuzje, bo lecą spore ciężary przywiązane do pasa

[...] zawsze liczy się tych kilka 5/6 ostatnich powtórzeń dajac taką samą stymulację hipertroficzna. Gdyby czas pod napięciem miał jakieś znaczenia wyższe zakresy i mniejsze ciężary dawałyby większą hipertrofię. A tak nie jest. W związku z tym stres metaboliczny, czyli słynne łapy mi poszły jak zacząłem robić 20-30p, też nie ma wpływu. Jak [...]

Hehe bo może to zabrzmi mało skromnie no ale wiem na co stać moje nogi, co kiedyś wyprawialem przed zabiegiem. Więc kwestia czasu i wrócę pewnie do ciężaru ;p byle kolana wytrzymały tak jak napisałem wyżej ;p hehe Wiadomo jak już sie robiło jakieś ciężary to mniejsze mniej satysfakcjonują. Kwestia czasu

..a może jednak czasem lepiej z tym tak nie walczyć i sobie darować jak takie rzeczy się dzieją. Tym bardziej, że to są już konkretne ciężary i można sobie krzywdę zrobić, chodzby ponowne narażenie się na przepuklinę.. Jestes kulturysta Michał, tu nie chodzi tylko o jak największej dźwiganie. Zdrówka ;-)

[...] garbisz przy większości ćwiczeń.plecy okrągłe w odcinku piersiowym głowę ściąga to i plecy się robią okragle.zreszta Bro też o tym wspomniał wyżej. Zacznij coś działać bo ciężary ogromne a technika kuleje.kontuzja co raz bliżej.oszczedzania na butach i siadania po 250 kg to nawet szkoda komentować. A kulturystyka nie ma nic do tego. Zawodnicy [...]

Haha no ja zawsze głównie dla muzyki włączam %-) A tak poważnie, to ciężary nie są małe jak na okres od razu po zawodach :-)

[...] .. z resztą jak są takie wyciągi a nie inne bez miliona różnych przełożeń/łożysk czy co tam jeszcze może być to na "mniejszych" ciężarach się robi. pewnie jakby Michał poszedł robić trening na jakiejś siłce i bardziej skomplikowanych wyciągach to ciężary byłyby większe niż zakłada u siebie Zmieniony przez - wincol w dniu 2023-12-06 19:54:41

[...] dokladales za duzo , bo jesli cwiczysz ciezarem ok 50kg i dowalasz 5kg to jesy 105 mozna rzeczywiscie sie osrac. Być może i zacząłem w pewnym monencie dokładac za duże ciężary, teraz postęp nie jest aż tak duży ale jest. 105 to co to jest bo nie rozumiem 10,5%? I chocbym nie wiem jak Cie obrazil nie bede Cie porownywal do Saiba. Nie [...]

Tylko w martwym cięzary są dostatecznie dobre reszta mnie nie zadowala :P Ale z siła klaty zawsze był problem może dlatego że nigdy nie rzucam sie na cięzary tylko staram sie dbac o technike w martwym myśle ze na koniec cyklu bedzie dobry wynik Turysta - po co miał bym kłamac ? Zdjecia nie oddaja czasem wszystkiego , pozatym mam 191 cm wzrostu [...]

[...] ( w dalszych fazach treningu , na poczatju dam 2 cw) DIPSY Wszędzie w 4 seriach na duże grupy , 3,4 na małe.. Oczywiste jak będę stawał się silniejszy a taka mam nadzieje ciężary mogą iść trochę w gore. W reszcie ćwiczeń tez po około 4 serie, większe ciężary w wielostanowych ( z progresja z treningu na trening), w izolowanych kończenie z [...]

[...] unoś do góry. Zrób tak 3-4 x max, do tego możesz robić brzuszki. Wszystkie ćwiczenia jak narazie wykonij 3x12 z zapasem dwóch powtórzeń. Mówisz tutaj że masz takie i takie ciężary. To nie zależy ile ja napisze kg. To zależy ile Ty dasz rade podnieść te 12 razy. Ćwiczenia wykonuj dokładnie i starannie! Jeżeli niewiesz jak wygląda któroś z [...]