ciężary

Tak tylko ze ja maxy ustalilem na oko i przesadzilem przy barkach. Pozatym myslalem, ze jak normalnie na splicie robie wyciskanie hantli na barki z 31 kg hantlami x8, to ze 16 kg x15 spokojnie pojdzie. Ale nie szlo, bo zawsze szybko sie mecze, jestem po 6 tyg przeriwie, pozatym x8 moge zawsze wycisnosc duzo... ale jezli mam cos zrobic >x10 to [...]

L. przecz. artykułów - 1287 własnie widze!!!!!! posluchaj to wszystko tak nie dziala, brak wiedzy i pochopne kroki spowoduja brak efektów lub jej zatrzymanie, suplementy teraz lepiej ci wyjdzie pojsc do wesolego miasteczka popatrzec w powiekrzajace lusterka, czemu wszyscy mysla ze wrzuca cudowny proszek i beda mieli nie lada efekty to tak nie [...]

[...] musisz sie logować... wszystko rozumiem i jestem tego świadomy tylko ... na kredzie odczuwam dużo większą przyjemność z treningu, progres z treningu na trening!! prosiłes o ciężary: wl-90x6 w ostatniej serii ( ostatni raz robiłem jakieś 1,5 mies temu) siad dupą do ziemi- 100x10 w ostatniej seri mc klasyk- 120x10 w ostatniej seri przy okazji [...]

ale ryzykować nie warto...młodzi często biorą się często za zadurzę ciężary i wtedy łatwo mogą się połamać, zresztą ja słyszałem że chamuje wzrost zamiast martwego ciągu rób wiosłowanie(ale ostrożnie z ciężarem staraj się zachować technikę) lub dolny wyciąg przysiady możesz robić ale także z ciężarem na około 12-10 powtórzeń na braki możesz [...]

[...] do przodu. MC tu ciężko z progresem bo uchwyt mi nie wytrzymuje. Przysiady niestety robię sam bez asekuracji to dopiero jak kupie RACK będę mógł porwać się na trochę większe ciężary(niestety Marbo się bardzo ociąga w wysyłaniu zamówień). W klatce raczej stoi i coś czuje ze przez parę miesięcy mogę nie zwiększyć ciężaru(wcześniej po 1.5roku [...]

wygląda na to ,że będziesz duży.Tylko jest 1dno ale MUSISZ ****A NA******LAĆ ***ANE CIĘŻARY ****A!

Trening : Silownia (ciezary) , rower stacjonarny ,basen,spacery unikaj biegania i skakanki ze wzgledu na twoja wage (ochrona stawow,mala wytrzymalosc) Kalorie ustaw na -300 w stosunku do treningow. Diete sie poprawi tutaj , podziekuj dietetykowi . Tylko sie nie zdziw ,bo zalecane produkty moga Ci nie podchodzic,jak wszystko co zdrowe . [...]

Ewa, temat cwiczenia w ciazy jest troche bardziej skomplikowany niz nam sie wydaje. Wiele de`facto zalezy od ciebie i twojego ustawienia. Ciaza nie jest stanem jednorodnym, trwającym przez 9 miesięcy, większość "zalecen" dotyczy okresu od polowy drugiego trymestru do końca. W pierwszej ciąży, najczęściej przez pierwsze 5 miesięcy, malo [...]

[...] termin Zawodów,będzie to drugi tydzień maja,dzien jeszcze nie ustalony ale napewno w środku tygodnia ze względu na to że szkoła jest organizatorem imprezy. Konkurencje i ciężary będą podane ok 1,5 miesiąca przed zawodami. Najstarszy rocznik który będzie mógł w nich uczestniczyć to 1991. Wpisowe na zawody 50 zł. Zawody będą miały rangę [...]

Wiecie Panowie może jakie będą konkurencje? Lub może chociaż ciężary...? Głównie o to mi chodzi, bo forma musi być, ale wiadomo że brakujących kilogramów się w miesiąc niestety nie doda... ;/ pozdrawiam

no przyznam szczerze że ciężary bardzo konkretne , porównując np do zeszłego roku . Zmieniony przez - TOMI 123 w dniu 2010-05-05 17:34:37

Tez mysle ze ciezary sa odpowiednie. Axla mozna zarzucac na pas,pozdr

Pierwsze 2 miechy cwiczylem fbw potem split, wrzuce wieczorem. Cieżary max podam. Ławeczka płaska - 2 tyg temu max 85kg, w serii robie przewaznie 12-10 powtorzen i wyglada to tak 50x12/55x12/60x10/60x10-8 . Przez 6 miesiecy skoczyło mi 15kg na klatke na poczatku bylo 70 na raz. Biceps(młotki) robie z 10kg -12kg. Barki strasznie slabo-wyciskanie [...]

Niekoniecznie musisz być za młody. Ale jak zamierzasz ćwiczyć w tym wieku, to nastawiaj się na technikę, a nie na duże ciężary Pierwszy raz byłem na siłowni właśnie w Twoim wieku, ale chodzić tak to zacząłem niedawno. W treningach unikaj ćwiczeń obciążających kręgosłup (martwy ciąg itp.)

Mozesz zdac rezultaty po kilku tygodniach- jak tam ciezary ida do przodu. No i jedz dobrze, szczegolnie w okolicach okolotreningowych.

...Witam was serdecznie!!! OTO TRNING DLA POCZATKUJACYCH!!! miesiac1 miesiac2 miesiac3 serie liczba.pow ser.. ;l.pow serie;liczba pow. 1.wyciskanie w lezeniu 1 10 2 8,8 2 6,10 2.rozpietki na laweczce 1 10 2 8,8 2 6,10 [...]

Typowy kulturystyczny trening: dużo serii, dużo powtórzeń, mniejsze ciężary itd. nie jest optymalny dla "naturalnych" kulturystów. Podczas redukcji Twój priorytet na treningu to utrzymanie masy mięśniowej.

Ostatni plan i efekty po nim. Cięzary na których pracujesz w podstawowych ćwiczeniach. Tylko takie dni treningowe wchodzą w grę ?

Dlaczego robiłeś box siady zamiast zwykłych? Poza tym po jaką cholere ci mechaniczne drop serie skoro ważysz że tak stwierdzę niewiele, a ciężary jakich używasz też raczej nie duże. A ramion za dużych nie masz? Je byś pewnie trenował choćby i były 2 razy większe niż reszta ciała. Nie pitol tylko normalnie trenuj nogi. Poza tym taki split nie jest [...]

Jak możesz, napisz jakie były konkurencje, jakie ciężary i ile powtórzeń. Z gór dzięki.