[...] początkującym. Na pewno będzie to ciekawsze niż pilates i nabierzesz trochę mięska tam gdzie chcesz, jednocześnie wyrzeźbisz się trochę. Ogólnie pilatesem nie zbudujesz za bardzo tyłka i nie nabierzesz masy mięśniowej. Polecam ćwiczenia z obciążeniami. Przysiady, marte ciągi itp. Silownia i ciężary naprawdę nie robią z kobiety babo chłopa ;)
[...] się trochę. Ogólnie pilatesem nie zbudujesz za bardzo tyłka i nie nabierzesz masy mięśniowej. Polecam ćwiczenia z obciążeniami. Przysiady, marte ciągi itp. Silownia i ciężary naprawdę nie robią z kobiety babo chłopa ;) Wiem ze nie nabiorę pilatesem miesni ale po prostu muszę coś zrobić żeby wyrobić jakakolwiek kondycję a to wydaje mi się [...]
Jade takim planem od jakiegos czasu. czasami zwiekszam ciezary, zeby zrobic mniej powtorzen, czasami robie wiecej pwotorzen mniejszymi ciezarami, caly czas rotuje wszystkim. Kalorie trzymam na poziomie 2700-3000 przez grudzien. A. wyciskanie martwy wioslo hantlami ohp wyciskanie sztangielek siedzac uginanie ramion ze sztanga plank B. wyciskanie [...]
[...] dojdę do większego ciężaru w podstawowych ćwiczeniach?Nie szaleję z ciężarami jak na razie bo ćwiczę sam i już zdarzało mi się te 50 kg odkładać na wystrzale adrenaliny na stojak:) Ale stosuję progres cotygodniowy i co serię też dokładam po parę kilo.Stawiam też na technikę wykonywania ćwiczeń a większe ciężary(np do MC) to bardzo utrudniają mi.
Technika ponad cięzar, zawsze. Dobre masz podejście. Tak, to moim zdaniem dobre wyjście aby poczekać, podbudować jeszcze cięzary w podstawowych ćwiczeniach, przy okazji poduczyć dalej techniki i złapiesz dodatkowo pare kilo jeśli będziesz jadł odpowiednio. Potem przerzuciłbym się na jakiegoś splita ale z partią 2x w tygodniu na 4 dni trengowe.
Jak najbardziej,na nogi i na góre powinno się ćwiczyć siłe statyczną czyli duże ciężary ,a mała ilość powtórzeń.W raz ze zbliżaniem się sezonu siła zmienia się ze statycznej na dynamiczną ,a w czasie startów wykonuje się już samą szybkość.Tak przynajmniej jest w moim klubie i tak robili na zgrupowaniu kadry śląska. "Człowiek musi coś [...]
Tak jak myslalem, nie ma potwierdzenia jego niby wielkiej sily... A te informacje pewnie sam ci przekazal... "pudzian by sie zesrał jakby miał takie cięzary dzwigac" Kowac zrobilby to samo gdyby mial przejsc kilka metrow z ciezarem, z ktorym Pudzian sobie biegnie!!
Pan Greg wygląga już kiepsko. Wszystko nie proporcjonalne. Nic nie trzyma się kupy. Brzuch wy***any jakby był tydzień przed porodem. Czym tu się zachwycać. Miał za***iste warunki, ale przegiął z pewnymi środkami i nic już tego nie zmieni. Jest za stary, aby już coś zdziałać w tej branży. Nawet Ruhl - który miał też niezrównoważoną sylwetkę - [...]
DYLAUDIO - jest OK. Co do zdiecie to postaram sie wstawic jak najwczesniej. W zeszlym tygodniu zerwalem sniegna na okolo kostki w prawej stopie. Z tego powodu postanowiłem ze pozwolę odpocząć miesniu przez dwa tyg. Po powrocie za tydzień zmienię ćwiczenia i ustawie się na większe ciezary jakieś 20% wiecej i mniej setów. Zobaczę jak mięśnie bedą [...]
[...] na biceps biorę sztangę łamaną o dokładam 10 po stronach, na przysiad ok 70 kg i nie wiem jakie jeszcze mogą być "podstawowe boje". Może nie są to jakieś kosmiczne ciężary, ale nigdy nie mialem budowy sportowca i dopiero teraz zaczynam łapać normy. Split był dość podobny, ten ostatni. Siła? no chyba nie byłem zbyt zadowolony dlatego [...]
MagickY: W zestawie jest nasz HEAVY Rack HS7 + nasza nowa ławka HEAVY Avenger w cenie 1295 zł. Ciężary do dokupienia osobno w naszych zestawach od 77 kg do 147 kg. Zmieniony przez - Kelton w dniu 2009-01-22 10:57:33
Nasz nowe produktu z linni Kelton PRO do profesjonalnych siłowni. KELTON PRO suwnica do przysiadów PM14 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/45/255 Aukcja suwnicy PM14 na Allegro (dziś o 00.05) http://www.allegro.pl/search.php?sg=0&string=kelton+pm14 Ciężary i gryfy olimpijskie (fi 50 mm) Kelton PRO ciężar olimpijski 1,25 kg [...]
[...] 12+2.5kg, 9+5kg, 9+5kg Trening miał się odbyć wczoraj, ale postanowiłem sobie odpocząć. Pierwszy trening w tym roku zakończony sukcesem, dobry początek xD Tak się śmieję bo ciężary póki co są śmieszne :D Zrobię jeszcze z narzeczona plank, rozciągnę się i to tyle na dzisiaj. Tak, ona też zaczęła trenować i to będzie jej 5 trening. Pomiędzy moimi [...]
[...] z linka wyciagu 1s Triceps : -wyciskanie francuskie 2s -prostowanie ramion 2 s po 6dropów Łydki: -wspiecia na maszynie 2s +10min cardio Opis : Trening bardzo dobry, ciężary lekko na plus ale bez szaleństw slupiam sie przede wszystkim na intensywności. Po treningu wrzuciłem cardio ze zmiennym tempem , pierwszy posilek ok 14 i było to same [...]
Śmiesznie to wygląda-dorosła twarz i ciało 14-latka. heeh. Ale nie mnie to oceniac. Ogólnie nie polecam się łapać za duże cięzary w wieku 14 lat i brnąć za bardzo w kulturystyke-na to czas będzie potem. Chyba, że chcesz sobie dzieciństwo a może i w jakiś sposób dalsze życie zmarnować. A forma jak na 14 lat-dobra. Po prostu. Ja w wieku 14 lat [...]
:-: no zgodze się. najczesciej po 3 minutach walki już nie musisz się bić bo gość już ledwo dyszy i powietrza nie moze złapać. Ale to jest stereotyp koksiarza, a nie kulturysty czy człowieka podnoszącego ciezary wyczynowo lub dla własnej przyjemności - wtedy koło wytrzyma ci te 3 minuty spokojnie. A świstak siedzi ... bo sreberka były kradzione
[...] przechodzisz na plan np Bill Star do intermediate (różnicowanie obciążenie wg dni - bo nogi już nie dają rady powoli) itd. Co do Twoich obciążeń to nie obrażaj się ale ja tyle daje chłopakom którzy zaczynają tyrać (no albo podobne ciężary) wiec przepraszam Cię bardzo ale albo kłamiesz co do stażu albo piłeś piwo na treningu zamiast ćwiczyć.
ocena sylwetki:)
