ocena sylwetki:)

Mówił Ci już ktoś że jesteś podobny do Roney-a ?

Prawde mowiac jestes dosc solidnie zbudowany, ale z tymi wynikami to pusciles wodze fantazji. Ja przy wykonywaniu rozpietek robie max 7-10 powtorzen z hantlami po 16 kg, a cwicze ponad 3 lata.

I nie bierz zbytnio do siebie komentarzy na forach SFD poniewaz wiele osob tutaj pisze na zasadzie "doganial kociol garnkowi". Przykladowo wchodzi 16-17 latek, ktory zaczal cwiczyc 3 tygodnie temu i pisze " to slabo, popraw tamto". Do prawdy niektorzy ludzie sa zabawni.

Zmieniony przez - Piotr1990 w dniu 2011-10-27 23:12:34

Czekam na zdjęcie z karteczką, na której napisane jest "SFD" + twój nick. Oraz na więcej zdjęć.

Ale głupoty. W ćwiczeniach izolowanych więcej niż w wielostawowych. Ciekaw jestem rozpietek 37 kg - niechybnie pozrywane mięśnie piersiowe. Tak samo jak zamacho-zarzuto-uginanie ramion z elementem martwego ciągu - tu 78 kg na patyku.

W ćwiczeniach, gdzie faktycznie trzeba wykazac się siłą jesteś cienki jak polsilver. Nie rozumiem po co ta poza.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-10-27 23:57:02

troche na wyrost te wyniki siłowe ale nie oceniam
bo nie widziałem... oceniam sylwetke która jest dobra
szczegolnie klata najbardziej mnie bawia wpisy gosci
co sami nic sobia nie prezentuja a sie wypowiadaja...
co nie zmienia faktu ze chcialbym zobaczyc ten bic 42 kg na lape ;]

Ja również robię rozpiętki hantlami po 16kg 3 serie po 15/12/10 i jest mega pompa. Nie wyobrażam sobie hantli 37kg

jw ,
ja robię okło 12- 14 kg i czuję, że i tak mógłbym jeszcze spokojnie zmniejszyć ciężar

Wyciskam kilkadziesiat kg wiecej od autora a w rozpietkach nie wychodze powyżej 18 kg - nie o to w tym cwiczeniu chodzi aby wypchnąć ciężarki z pomoca barków i bicepsów tylko aby maksymalnie wyizolowac m. piersiowy i rozciągac go powoli opuszczając.


Najśmieszniejsze sa proporcje uginania do wiosła - w uginaniu większy ciężar

Machałem kiedyś 60tką w uginaniu ale moje wiosło to 160 kg na 8 powtórzeń

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-10-28 13:15:33

Żeby szczycić się wynikami w izolacjach... do czego to doszło

Jak tak się wszyscy chwalą, to więcej na poręczach dowieszę niż zrobię na rozpiętkach

Czemu temu jeszcze nie poleciał, jedna fotka w dodatku bez pozy, nie ma co komentować.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-10-28 15:09:02

nie fantazjuj ziomek:) podaj normalne ciezary