ciężary

[...] z dopięciem 15x30kg 12x30kg 12x40kg 12x50kg + 15x30kg 12x40kg 12x50kg 10x60kg 15x30kg 12x40kg 12x50kg 10x60kg 15x30kg 12x40kg 12x50kg 10x60kg Ostatnia linijka pokazuje ciężary używane podczas treningu Cardio 20min Waga 88,4kg Odczucia: Kolejny zaj**isty trening, choć już walka była w każdej serii gdzie trenowałem max ciężarem no i wiadomo [...]

[...] 8x13kg 8x13kg+ 10x10kg 8x13kg 8x15kg 8x15kg+ Uginanie jednorącz z wyciągu dolnego z 1 s dopięciem 12x4 12x4 10x5 12x4 12x4 10x5 12x4 12x4 10x5 Ostatnia linijka pokazuje ciężary używane podczas treningu dzisiejszego treningu Waga 88,6kg Cardio 15min Odczucia: Noc średnio przespana zaczął nawalać ząb, wziąłem antybiotyk co wcześniej miałem [...]

[...] 10x10kg 8x13kg 8x15kg 8x17kg+ Uginanie jednorącz z wyciągu dolnego z 1 s dopięciem 12x4 12x4 10x5 12x4 12x4 10x5 12x4 12x4 10x5 12x4 12x4 10x5 Ostatnia linijka pokazuje ciężary używane podczas treningu dzisiejszego treningu Waga 92,1kg Cardio 30min Odczucia: Trening poszedł spoko ale coś przy MC czułem dyskomfort w lędźwiach, więc nie [...]

[...] Wypychanie platformy palcami 15x200kg x4 15x200kg x4 15x220kg x4 BRZUCH: Plank x4 serie Allahy x 4 serie Unoszenie kolan do klatki x4 serie Ostatnia linijka pokazuje ciężary używane podczas treningu Waga 90,8kg Cardio 30min Odczucia: Trening z rana, poszedł bardzo dobrze – ostatnia seria siadów 3x140kg, mogłem wymusić jeszcze 2 ale na [...]

[...] Prostowanie podchwytem z góry z dopięciem 15x30kg 12x40kg 12x50kg 10x60kg 15x30kg 12x40kg 12x50kg 9x60kg 15x30kg 12x40kg 12x50kg 12x60kg + Ostatnia linijka pokazuje ciężary używane podczas treningu Cardio 30min Waga 91,4kg Odczucia: Trening poszedł dobrze, oby cały czas tak było wszystko idzie jak trzeba,no może prócz moje bebzuna xD [...]

[...] 8x15kg 8x15kg+ 10x10kg 8x13kg 8x15kg 8x17kg+ Nie było Uginanie jednorącz z wyciągu dolnego z 1 s dopięciem 12x4 12x4 10x5 12x4 12x4 10x5 Nie było Ostatnia linijka pokazuje ciężary używane podczas treningu dzisiejszego treningu https://www.youtube.com/watch?v=B9o9Tr8hTrk https://www.youtube.com/watch?v=UIVPD8Kg1cM Waga 92,6kg Cardio brak [...]

[...] Wypychanie platformy palcami 15x200kg x4 15x220kg x4 15x220kg x4 BRZUCH: Plank x4 serie Allahy x 4 serie Unoszenie kolan do klatki x4 serie Ostatnia linijka pokazuje ciężary używane podczas treningu Waga 92,4kg po pierwszym śniadaniu Cardio 40min https://www.youtube.com/watch?v=GBJxeGOUqsA Odczucia: Spałem na jednym boku i spoko, [...]

[...] Prostowanie podchwytem z góry z dopięciem 15x30kg 12x40kg 12x50kg 12x60kg + 15x30kg 12x40kg 12x50kg 12x60kg + 15x30kg 12x40kg 12x50kg 10x62kg + Ostatnia linijka pokazuje ciężary używane podczas treningu Cardio 30min Waga 92,1kg Odczucia: Rano fotki i raport do Przema w skrócie waga taka sama a pas spadł troszkę i doszło trochę węgli +40g ed [...]

[...] Nie było 10x11kg 8x13kg 8x19kg 8x21kg+ Uginanie jednorącz z wyciągu dolnego z 1 s dopięciem 12x4 12x4 10x5 12x4 12x4 10x5 Nie było 12x4 11x5 9x5 Ostatnia linijka pokazuje ciężary używane podczas treningu dzisiejszego treningu Waga 93,2kg Cardio 25min Odczucia: Waga podskoczyła ale to przez warzywa –tak myślę bo o 10,30 zacząłem swój trening i [...]

[...] Wypychanie platformy palcami 15x220kg x4 15x220kg x4 15x220kg x4 BRZUCH: Plank x4 serie Allahy x 4 serie Unoszenie kolan do klatki x4 serie Ostatnia linijka pokazuje ciężary używane podczas treningu Waga 93,3kg Cardio 25min Odczucia: Kolejny dobry trening, choć gdy zrobiłem 3 pierwsze serie przysiadów poszło opornie, a później light [...]

[...] Wypychanie platformy palcami 15x220kg x4 15x220kg x4 15x240kg x4 BRZUCH: Plank x4 serie Allahy x 4 serie Unoszenie kolan do klatki x4 serie Ostatnia linijka pokazuje ciężary używane podczas treningu Waga 93,6kg Cardio 25min Odczucia: Średnio przespana noc.. a to przez upał a to przez burzę, a później jak chciało się spać pora była [...]

Ja tam też kocham wolne ciężary... Nie upośledza nam to stabilizacji itp.

Ja tam też kocham wolne ciężary... Nie upośledza nam to stabilizacji itp. ale wtedy to trening a nie jakieś świry xD

[...] Trening poszedł dobrze, na siadach w ostatniej serii zwiększyłem dodatkowo kg a głębokość taka sama jak tydzień temu przy 140kg. Suwnica na maxa poszła, fronty takie same ciężary lecz w ostatniej serii poszło więcej powtórzeń. MC sumo dzisiaj kompletnie mnie dobiło. Doszedłem do wniosku że będę ćwiczył na innej siłowni tam gdzie mam hack [...]

[...] 12x35kg 12x40kg 12x45kg Cardio 30min Waga 95,2kg Odczucia: Trening poszedł spoko, ale lewy biceps boli :/ mam nadzieje że będzie co raz lepiej.. próbowałem podciągania i dupa .. na razie „badam” obciążania na siłowniach bo będę trenował na dwóch dlatego jeszcze te ciężary nie są optymalnie dobrane https://www.youtube.com/watch?v=m7EfMNOcHzk

[...] ze zdejmowania były za wysoko.. ale na hantlach pobiłem kolejny rekord mimo że nie mogłem prawe hantla zarzucić na kolano. Trening kozak wyszedł na biceps nawet zwiększyłem ciężary, zapomniałem wspomnieć że podczas treingu nóg tzn jak już robiłem w serii łączonej brzuch, tak mnie załapał skurcz że myślałem że wywaliła mi przepuklina .. nie [...]

[...] 12x25kg 12x30kg Waga 92,6kg Cardio 65min Odczucia: Przy WL czułem już że nie mam siły.. i założyłem 135kg myślałem że uda się zrobić x4 ale dupa mało brakowało. Smith też inny i był z linkami które odciążały więc te ciężary są zwiększone ale patrzę na to z przymrużeniem oka .Biceps dzisiaj bardzo dobrze poszedł, jutro DNT w piątek zrobię plecy.

[...] po znajomych do Skierniewic a tam do Łodzi, myślałem że się spóźniliśmy ale wyszło tak że pierwsi zaczęliśmy trening xD Trening nawet spoko ale trzeba było latać po ciężary i to trochę mnie irytowało, tak samo jak zajęte ławki i smith, bo miałem inny pomysł na trening. Przemo dowalił konkret, tak samo Banan ostatnio to był flaczkiem a [...]

[...] Trening poszedł bardzo dobrze aż bo dropie na maszynie do siadów z 5min odpoczywałem chłopaki się śmiali że mam atak astmy xD Hacki poszło kozacko choć nie zwiększyłem ciężary w ostatniej serii to zaczynałem ćwiczenie i wcześniejsze serie z większym obciążeniem , tak samo na siadach na smithcie. Suwnica zrobiona mniejszym ciężarem ale [...]

[...] to mój dzień i też suwnica była zajęta to fronty poszły jako drugie, później hack sq i suwnica . Trzy rodzaje siadów podrząd to masakra no czuje w ch** kolana choć wiadomo ciężary jak dla mnie wielkie ale to było założenie tego tygodnia 4 repsy. Od jutra leci redukcja w treningu mało będę zmieniał. DT HC - nogi - 310 g B / 300 g W / 30g T MC - [...]