Jako że nie pomijam nikogo prośb i że dostalismy no hard pumpa calkiem za free to dzis go wytestowałem, taki mój pokłon w strone sklepu atleta.pl. smak - jak vibowit smaczne pompa - 7/10 fajna, aczkolwiek nie przesadzona pobudzenie 8/10 bardzo przyjemne pobudzenie, szybki trening, duze ciezary rozpuszczalnosc 10/10 niemal odrazu ogólne [...]
Witam. Moze ktos z tych osob mi pomoze. Moze to nie ten dzial, nie ten temat. Ale spam to spam. Tak wiec: Cwicze teraz splitem 4x na tydzien. Ale nie o to pytanie. Treningi zajmuja mi z 40 minut ale sa bardzo intensywne. Krotkie przerwy, super serie, ciezary tak ze ilosc powtorzen to 6-10x. Cwicze w dlugich spodniach, 2 bluzach, jedna z kapturem [...]
[...] to tym, ze to nowa siłownia czy co... Tak czy inaczej chciałam sie Was poradzic co w takiej sytuacji robic?! Brać sztange z uchwytu przy ławeczce do wyciskania czy zastąpić przysiadem ze sztangielkami? To drugie jak dla mnie troche słabe jest bo bolą mnie łokcie przy 13kg, a raczej chciałabym brać wieksze ciężary... Doradzcie cos, prosze...
Jestem już, sorki za opóźnienie ale jeszcze jadłam posiłek po treningowy :) No więc dzisiaj sobie ćwiczę na treningu i po wszystkim idę do szatni i slyszę, że ktoś za mną biegnie i dyszy jak lokomotywa, odwracam się a tam Pani w wieku mojej mamy i mówi do mnie: Jak Pani to robi, że tak pięknie Pani wyciska te ćiężary? Ja przepraszam, że całe 40 [...]
a ze mną ćwiczy dziewczyna, fajne ciężary ma i wogóle konkretnie zasuwa ale jak usłyszałam że w każdym posiłku gotowany filet z kurczaka je bo tak ma przez dietetyka rozpisaną dietę to mi mdło się zrobiło
Mass jak wejdziesz w porządne ciężary to i fat będzie się palił, moim zdaniem nie potrzebujesz tak radykalnych zabiegów jak obcinanie tłuszczy poniżej 60g. Bierz klasyczne FBW z regulaminu. Czemu nie chcesz kontynuować tego, który teraz ćwiczysz? Podkreślam, że to moje zdanie. Radzę Ci tak jak ja bym zrobiła nie mając wskazówek od szefostwa.
Lodzian nie szaleje u mnie kazda seria kończy sie na 8-10 pow - więc daje tak by dobrze kontrolować ciężar i prawidłowo - jak jest moc to korzystam ale to tylko na masie bo na wycince daje ciężary o 40% w dół
[...] miesiącu diety i treningu ) jedynie co moge powiedzieć to to że treningi są ogólnei bardzo fajne mają plsu i minusy , jednak minusy są czysto psychologiczne + lubei duże ciężary + lubie mało skomplikowane treningi + lubie mało powtórzeń + w miare dobrze wchodzi mi "prawie" full body - brak solidnej pompy na treningu ( dieta ) - [...]
Dziś zamiast planowanego treningu biceps+triceps zrobiłem coś na wzrór ACT. Ciężary dobierałem intuicyjnie, na następnym treningu będę już wiedział ile założyć na sztange. Zrobiłem 2 obwody, byłem nieziemsko zmęczony, odpływałem już powoli przy końcu. Przy redukcji ten rodzaj treningu będzie najodpowiedniejszy, nie przejmuje się ciężarami i całe [...]
to dlugo jeszcze. Nie kombinuj z prio, dowal konkretnie klate, zwieksz ciezary. Po wycieciu zobaczysz, czy jest potrzeba jej priorytetowania na nastepnej masie
to dlugo jeszcze. Nie kombinuj z prio, dowal konkretnie klate, zwieksz ciezary. Po wycieciu zobaczysz, czy jest potrzeba jej priorytetowania na nastepnej masie wlasnie teraz od dawien dawna nie miałem w planie wyciskania sztangi poziomo i w sumie można powiedzieć że "ucze" się tego cwiczenia a dokładniej to wyciskac cycami aniżeli wszyystkim innym [...]
[...] nie biorą supli, ewentualnie porcja białka 3. Super suplementacja I pisanie o ile wpi jest lepsze od wpc- a trening na trójkach z zarzutu 50 kg. niskie zakresy= duże ciężary. 4. Nie ćwiczenie pod okiem personalnego trenera A kto z nas ćwiczył? %-) mając na myśli naprawdę profesjonalnego. Niemniej- po co brać się za plan oparty na oly [...]
ok , co do seri to w głównych złozonych ćwiczeniach możesz wchodzić nawet na 4/2 powtórzenia ale tak czy tak zaczynaj od 12 czy 15 jako rozgrzewka , ta jest potrzebna nie sugeruj sie tym co ktoś gdzieś tam sobie wziął jakąś liczbę z głowy i nagle napisał , 8 tygodni i ani dnia dłużej to nie podziała - to nie tak , trening powinie być robiony [...]
Dzięki za rady. Od 16 października rozpocznę trening ACT ale w wersji tlko wone ciężary zobaczymy ale mam jedno pytanie co z doborem ciężarów, mają być małe? Zobaczymy jakie będą efekty
w Twoim przypadku do 40kg to i tak sa male ciezary ciezar dobieraj taki zebys wszystkie powtorzenia wykonywal poprawinie technicznie, z malym zapasem 2-3 powtorzen, ale tak zeby nie bylo za lekko. ewentualnie jak juz skonczy Ci sie mozliwosc dorzucania ciezaru(czyli dosyc szybko) to mozesz zwolnic troche tempo wykonywania cwiczen pozdrawiam
Test przedtreningówek
