Spam DdP, wstęp poniżej 85 IQ

próbowaliście tego ćwiczonka na srodek klaty, że stoisz sciszkasz dłonie trzymajac talerz i unosisz w przód (jak na barki) ? robiłem i musze powiedzieć że kosa na dobicie klatki na koniec treningu

probowalem, propsuje ale tak naparwde nie ma slabych cwiczen, kazdym da sie zajechac

cvfdbkz

bys zastosowal cos innego niz dotychczas, zrob jakies FST7, 100pow w jednej/dwoch seriach, pobaw sie tempem, objetoscia, intensywnoscia itp...

no w sumie cv nie patrzyłem na to z tej strony... hmm, musze pomyśleć jaki by tu zatem sensowny plan skleić

ile masz zamiar ciagnac mase Hekade>

ostatnio też próbowałem sztangielek na poziomej ławce, zawsze robiłem sztangą i też okazuje się że hantle>sztanga u mnie

do czasu aż nie będziesz miał większej siły

antek098

ile masz zamiar ciagnac mase Hekade>

definitywną koncowke oscyluje na marzec/kwiecień, potem wycinka

ale w między czasie planuje z 1 lub dwie krótkie redukcje po 3-4tygodnie, zresztą tak jak pisałem w dzienniku, zobacze w pasie 86 i zaczynam tą mini "redukcje"

to dlugo jeszcze. Nie kombinuj z prio, dowal konkretnie klate, zwieksz ciezary. Po wycieciu zobaczysz, czy jest potrzeba jej priorytetowania na nastepnej masie

widzie pierwszy wpis w dzienniku masz w misce 220b 155t i ponad 300ww dalej tak lecisz ?

antek098

to dlugo jeszcze. Nie kombinuj z prio, dowal konkretnie klate, zwieksz ciezary. Po wycieciu zobaczysz, czy jest potrzeba jej priorytetowania na nastepnej masie

wlasnie teraz od dawien dawna nie miałem w planie wyciskania sztangi poziomo i w sumie można powiedzieć że "ucze" się tego cwiczenia a dokładniej to wyciskac cycami aniżeli wszyystkim innym czym można zawsze czułem przy tym cwiczeniu natezenie w barkach a wystarczyło chwycić sztange węziej i nie czuje nic... też rok temu robiłem wycisk na skosie ujemnym więc powinno to jakoś inaczej te miesnie zaszokować