ciężary

Właśnie jak na ten wiek to ciężary lecą mizerne, co do filmików to niech jakiś trener pokaże Ci technikę, dipsy na klatkę = lekkie pochylenie + nogi wysunięte w przód: https://www.youtube.com/watch?v=YuaUTOMQQrc

Steven wpadnę na pewno :-) Ozzy dzięki za filmik robiłem te dipsy pierwszy raz więc nawet nie marzyłem że dobrze zrobię :-) No ciężary zgadzam się, mizerne. Tylko z martwego ciągu jestem w miarę zadowolony.

Czyli większe ciężary i mniej powtórzeń w serii, dobrze rozumiem? dobrze tez nie lubie platkow owsianych i jajek gotowanych zabardzo, ale jednak wpycham w siebie rano , nie ma efektow bez poswiecen. moze juz lepiej jedz na sniadanie jajka z ryzem/makaronem albo dodaj sobie do platkow jakies owoce lub popatrz na przepisy plackow z [...]

No to na wakacjach jak się uda z robotą to zainwestuję w kettle, zestaw 2x24kg, 2x16kg będzie dobry, czy może inaczej ciężary dobrać?

Ja też ostatnimi czasy skupiam się na technice i coraz lepiej mi to chyba wychodzi. Później bardziej czuję, że ćwiczyłem ;-) Mimo wszystko, przerzucając ciężary bez techniki osiągniemy raczej efekty gorsze niż trenując na mniejszych obciążeniach, ale dokładnie. Śniadanie: 890kcal- nie ma lipy :-D

Trening tak jak zamierzyłem, zaniżone ciężary stosunkowo lekko. Oprócz drążka, który dał mi w kość. Pierwszy raz od 5 miesięcy zrobiłem dobrze wyciskanie w staniu ..., a jakiś prezes i tak pewnie powie że źle. Filmik nagrywałem z przysiadu, ale oczywiście koma spadła pod koniec i film poszedł się yebać.

Dobra jak doyebie do pieca to dopiero wstawię filmy. Od teraz ciężary sporo w górę ale przy zachowaniu odp. techniki ;]

[...] ją opuszczać. Siłowo słabizna. a.Wyciskanie hantli skos góra(30st) b.Rozpiętki skos góra(30st) 12x15+7x15/15x14+7x15/12x15+7x15 Fajna składanka i bardzo wymagająca stąd małe ciężary z zapasem. Ładnie spompowało górę klatki. Butterfly 1x100 25x35/22x15/19x20/17x40 Podpatrzyłem kiedyś u Huberta więc przetestowałem. Istna masakra dla piersiowych, [...]

[...] x8 + Wspięcia stojąc - smith 60x20/80x15/100x15/120x12 +Rotatory(rotacja zewnętrzna, wewnętrzna, face pull z rotacją, no money - 1 obwód) + SWS + Rozciąganie Trening dobry, ciężary stoją w miejscu ale mam nadzieje, że ruszy do przodu, jak nie to tak jak pisałem wyżej zmniejszę rampę do 3 lub w ostateczności zmienię plan. Ostatnia seria już lekko [...]

Dobry trening ale z tego co teraz widzę to pomyliłem ciężary i powtórzyłem w przysiadzie ciężar z zeszłego tygodnia... DÓŁ CIAŁA >> SIŁA<< G: Przysiad 95/95/95 x5 (50/70)100/100/100 x5 100/100/100 x5 A: Hack przysiad 50/50 x10 60/60 x10 65/65 x10 A: Prostowanie nóg na maszynie siedząc 55/55 x10 60/60 x10 65/65 x10 A: Martwy ciąg na prostych [...]

[...] lopatki i to wszystko, a potem moze byc tez szrugs jakiś ale mozesz go dac w super serii z mc. Spójrz na "starych" mistrzów, yates, collman. arnold itp itd, tam są wolne ciężary, jest to pizganie ciężarem o ziemie, widać że sie ostro trenowało / ze cos sie dzieje na tym treningu, teraz wkroczył taki kai green, który się na treningach pompuje [...]

[...] 2x15 Czwórki: - hack przysiady na szmicie 4x15 - wyprosty 10x15 Dwójki: - Uginania podudzi 4x20-15 Komentarz do treningu: Masakryczna pompa, masakryczny ból, waskularyzacja, ciężary kosmetyczne. Ściąganie drążka 30kg, wyprosty 35kg, uginanie podudzi 15kg, przysiady 50kg, prostowanie na trica 30kg. Pompa była przeogromna, wraz z mega wolnym [...]

ale bieda na treningu, ciężary jak na rozgrzewce :-(

Ja się z nikim nie porównuję, bo na redu targam g*wno, a nie ciężary ;/

A tak w ogole to te ciezary troche asekuracyjne i nie wiem czemu RDL z progresja w seriach, masz sile a na 4 ruchy przyjmujesz 40kg w RDL?

Push no co ty z dokladaniem? Treningi takie nie sa do pracowania nad... To nie jest trening techniczny, masz walczyc o ciezary miec dosc pontych cwiczeniach a ty chcesz dokladac by pracowac nad glebokoscia. To sie kupy nie trzyma

Dzieki roli ;D może kiedyś:) Hekade- ahahah nie rób mi tego :D Doris - a widzisz musze sie od was uczyć ;> lecz od 2giego stycznia znów wchodzi monotonia bo czasami tego pojemnika brakuje i trzeba coś złego zjeść:D a jak na 101% mam robić to do pojemnika a wtedy estetycznie nie wygląda i wymyślać sie nie chce:D Creative- moge ale naprawde moje [...]

Tez kiedyś Rafala o to prosilam ;) Wiem ze ciezary nie sa zadnym wyznacznikiem ale nie widze tez powódu dla ktorego by ich nie podawać;)

Anka - yy aaa ee :D? chyba dzis moja głowa sie przegrzała :D Doris - dobra to dziś jak zrobie wypiske wieczorem podam cięzar to ludzie pomyślą, że sie opierd*** a nie trenuje mając takie cięzary :D

Amber wybacz to 1szy dzień ;( Ale dziś nie miałem jak walnąc zdj posiłków;D A ciężary to wiem, że ogromne moje stawy nie wytrzymią tego obciążenia ;D