OK to dzisiaj ..mialo byc 120W 120 B reszta T ...wyszlo jak wyszlo ..ale ....mam laweczke...a corka w pokoju silownie|-) tyle ze znowu starcila stojaki ( stol +krzesla w salonie ) do przysiadu ..chyba bede z ciezaraami gora dol latac w temacie trenig : * oznacza ze zrobilam cwiczenia dla polamancow ..moje plecy wolaly o to i jest lepiej [...]
DZIEN 11 zarybiania dzien 3 :-D MISKA wiadomo jaka :-D... TRENING wrocilam do treningu obli z pilka co go przerwalam przed akcja 40 wracam teraz do niego bo bede miala zagospodarowany 6 tygodniowy trening :-P chyba ze SZEFOWA kaze inaczej ciezary juz od pierwszej serii sprawialy mi trudosc....ale ..zaparlam sie i dalam rade}:-(( na finalowy [...]
DZIEN 37 wyszlo tak ze poprzedniego dnia....zroblismy sobie nocne polakow rozmowy z malzonkiem, nie dosc ze skonczylismy w okolicach 2 -giej w nocy to jeszcze wciagnelam przy tym bultelke chilijskiego wina, a ze nie pilam dluuuuuuugo .....efekt byl oj byl .......na drugi dzien czyli wczoraj..skacowana i nie wyspana nie mialam szans na codzienne [...]
DZIEN 39 dzien kolejny , tym razem udalo sie wcisnac trening , to miska do d*** po ciezkiej nocy, wyprawieniu potomka na wycieczke mamy jedynaczke na kilka dni potrzebowalbym do piatku byc bardziej slim...{{:-(@-| TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d38479a32f2146b4bb3f7f2aeb25cd59.JPG w temacie ciczenia - w dipach to ciezary polozeone na brzuch - [...]
Leah mowisz 12 kg malo jak porownam kiedys wyslalma dzieci na kolonie i przez prawie 3 miesiace zrzucialam 8 kg, cwiaczac i plywajac ...... to malo ..ale - nie mam kuz 30 tki - 1kg/1 m-c jest ok bo jak dla mnie bardzo stabilne - juz nie sciagam sie z waga ....choc dalej jest istotna - teraz jetsem na etapie tego co malzonek podnois- ciekawe do [...]
ładne te cięzary niezle niezle mialam 24 kg jak zaczynalam ...ale kolezanka fibro...mi nie pozwala na wiecej a moja wola walki jest zabijana przez rozsadek .....}:-( melduję, że wróciłam i.....nadal podglądam /-)_ no ja tez .... a z braku czasu .....wklejam tylko pomiary ....wpadlo jakies bieganie .....miske pomine poki co milczeniem ....nie [...]
ok.....jestem ... historia mojej nieobecnosci...najpierw zawodowo zasypano nas sprawami..jak juz sie wygrzebalam na poczatku grudnia dopalo mnie chrobsko 3 bite tygodnie w lozku a tego tydzien z temparatura 39,3..... ale 26, 28, 31 biegalam .....alez to pozal sie boze byl bieg .....bardziej marsz niz bieg taka slaba bylam ....ze 27 -go spedzilam [...]
witam stara ekipe ,mam nadzieje ze tym razem nadrobie straty ...ktore sa oj sa redcow tyle co w sniadaniu rano ..czemu pytasz? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/661e0edfcf964c739e03b2841b1474c7.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c6a1db9142743cb806da51fefb05cb6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c2262fccd344dc5a701aaabcfc1b862.png [...]
Jesteeeem! \-) Zmniejsz ciężary, dąż do robienia 20 powt. ciągiem. Oczywiście nie ma to być machanko, ale wysiłek :-> A dziennik Twój, dajesz hasło omu chcesz ;-)
Oj, kochana };-) Ja właśnie wróciłam od lekarza, miałam drenaż ropnia w pachwinie 88-O Ostatnie 4 dni z głowy #-P oj oj oj Tak więc od dzisiaj start naszych kolejnych 4 tygodni razem, co? :-) ok czyli dieta jak byla .czyli tak dlugo jak dziala? .....bo w czasie choroby chili nie przechodzilo mi przez gardlo ...i wpadlo wiecej wegli i tluszczu no [...]
Marta dokonalam samowolki ....dodalam ciezar w wykrokach z pilka i uginaniu nn zamiast pilki hantla ..bo mie za letko bylo ;-D tak wiec tam w rtabelce ciezary zamisat powtorzen i TO JEST TO ....tego mi brakowalo ..smak ostatniej serii kiedy wszytko juz tak na resztach sil byle dociagac do konca ..kocham to uczucie zmeczenia ale i satysfakcji ze [...]
[...] 12/8 >> TRICEPS: - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2s 12/8 >> ŁYDKI: - Wpięcia siedząc na maszynie 3s 12/10/8 BRZUCH: - ABS II (POZIOM A) Tak wygladają ciężary i powtorzenia z tego tygodnia (28.06, 30.06 i 02.07): Jesli chodzi o diete to tylko raz pozwolilem sobie na zapiekanke ziemniaczana na pierwszy obiad (w dzien [...]
No to ladnie. Czekamy na fote. Ja tez wrocilem z silki- wlasnie bede ja dodawac do planu kolo 2-3x w tygodniu bede cwiczyl. Dzisiaj na nowej silce bylem- calkiem fajna, tylko ciezary praktycznie nie oznaczane sa.
to juz nie jest dziennik pisze sobie tutaj zeby pamiętać jakie ciezary uzywalem i jak wygladal ostatni trening nie mam czasu niestety na mocniejsze relacje. pozdr
[...] Ja właśnie mam dość krcenia się w kółko , męczy mnie to. Lubię aktywność fizyczną, chcę zmienić dietę mogę nawet jeść 2000 kcal jak będzie trzeba ,świadomość ,że rozpiepszyłam sobie "dietą" organizm... ale czasu nie cofnę, mogę tylko to zmienić. Zrozumiałam,że mam wybierać małe ciężary i pracować nad tecniką tak zrobię :) dziękuje za zyebkę .
[...] fasolki szparagowej, to jest zielone warzywo :-> na przyszłość staraj się planować miskę wcześniej i żeby w każdym posiłku było jakieś dobre źródło białka z mięcha, jajc, strączków, ryb... bo ja bym się nie najadła samymi orzechami lub bananem ;-) małe masz te ciężary :-> zakupy ważą więcej Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-03 12:47:11
A też wpadłam z wizytą ;-) W przysiadach ładne ciężary bierzesz ;-) Pamiętam jak ja brałam 45 kg, ale teraz zeszłam trochę z wagą, bo mam przykurcze łydek i tracę równowagę, a nie chce się przewrócić %-) więc pracuję nad powrotem do sprawności w łydkach i wtedy ciężar idzie w górę ;-) W każdym razie super Ci idzie ;-) A i też czekam na zdjęcia [...]
leah[50 tka]
