ciężary

glaca no cisnij bo ciezary godne mnie;P a ja wiesz dawno nie cwiczylem;d Siodema :) gz.

Poniedziałek:Klatka(mocno)+przód barki+brzuch 1. Wycisk skos w gore (hantle) 3-4 serie 2. Wycisk glową w dół (hantle) 3 serie 3. Wycisk glową w dół waski chwyt (sztanga) 3 serie 4. Unoszenie sztangi/hantli przed siebie 4 serie 5. Unoszenie nog na drazku 4x25 Wtorek:Klatka(lekko)+barki+przedramie 1. Rozpietki skos dodatni 2x20 2. Rozpietki skos [...]

Tomq ale czemu moge ladnie doyebac kg w nim? nie ty, tylko ogolnie kazdy wytlumacze ci bo znowu nie zrozumiesz... chodzi mi o to, ze sam robie to cwiczenie, i duze ciezary mozna w tym targac bez problemu, rozumiesz juz?

Chodze na silke w swojej miejscowosci Do dyspozycji mam wolne ciezary Ostatnio byla kasa od wojta to sie atlas kupilo Ale ma z 65 czy 75 kg obciazenia Malo ale na rzezbe wystarczy ;) Przysiad martwy i wioslowanie robie z tym ze tylko mam treningi na mase

[...] - polaco_92 w dniu 2012-12-15 10:27:36 to coś źle czytałeś, bo zrobiłem tak raz %-) i nie była to podstawa mojego treningu. Teraz nie robię przysiadów wcale np. Też trenowałem ciężary i jak nie lubisz swoich kolan to dalej rób niepełne. A jak masz problem z kolanami to bardziej zadbaj o rozbudowę medialisów i dwugłowych to problem zniknie.

Oj też miewam czasem takie fazy, tylko najgorzej jest jak mam w treningu martwy, albo przysiad, bo mam ochotę na mega ciężary, ale następny dzień jest tragiczny.

[...] pleców jest jednym z ważniejszych - mamy tu wiele wielostawowych ćwiczeń, niektóre z nich należą do grupy złotych. Martwe ciągi, podciągania na drążku, wiosłowania - tutaj ciężary zawsze będą duże. Moge Ci jeszcze zaproponowac podzial na zasadzie legs/push/pull. Nogi zawsze potrzebują osobnego dnia. Jeśli go zatwierdzisz, to postaram się jutro [...]

[...] na drążku to nie ma sprawy, wiosłowanie będę wykonywał raczej na maszynie nie na wolnych ciężarach. Co do martwego ciągu to w miarę możliwości będę stopniowo zwiększał ciężary. Powiem szczerze nigdy nie trenowałem w taki sposób jak to proponujesz. Uważasz że będzie to lepsze rozwiązanie? Czy wszystkie mięśnie zostaną odpowiednio uderzone [...]

Hihihi no właśnie-zobaczcie jak Rafał wygląda a nie moze podnieść3kilogramowej odżywki a ja kobieta takie ciężary podnosze a jestem taka mała

myslalem ze w nowy roku bedzie latwiej z motywacja i trzymaniem michy ale ciezary dalej tak samo ciezkie i zarcie nie wchodzi **** by silke strzelil Zmieniony przez - slawle w dniu 2009-01-07 19:08:00

nie ch.uj a koks i nie strzelił a wbił zrób rozgrzewkę i ciężary będą lżejsze ps masz megace? Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-01-07 19:13:44

Co za tekst w jakimś filmie przed chwila slyszalem: Wygląda na to, że Surfingerzy nie tylko trenują na plaży, a także ćwiczą ciężary

no ja sam ćwiczę, czasami troche lipa bo strach wchodzić na duże ciężary ale nikt mi przynajmniej sprzętu nie zajmuje no ja tak samo pocę się jak świnia, muszę się co chwile przebierać

tylko u mnie duże ciężary odpadają a jak myślicie, jakbym zakupił sobie coś na stawy, to mógłbym normalnie siłę walić? bo w moim wieku siła jest niewskazana, ale jakbym utrzymywał stawy w dobrym stanie dzięki takiemu suplowi, to może by pomogło

Ja wieczorem u brata bedę podnosił ciężary,ale mistrzem w tym nie jestem Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-09-25 14:46:12

czy ktoś tu pyta o maksy? chodzi mi o ciężary robocze, których używasz podczas treningów w ćwiczeniach typu przysiad, mc itp

Dokładnie, jak tylko wchodzę na większe ciężary to barki, łokcie i nadgarstki siadaja, dlatego trzeba brać suple na stawy :)

[...] totalnie siły żeby cokolwiek z nimi zrobić, poza tym swoje już "w polu odrobiły" :D Treningi oparte na totalnej samowolce, latam z maszyny na maszyne, odpuśiłem juz wolne ciężary z tego samego powodu co przy treningu nóg :) ilośc powtórzeń w zakresie 15-25 a liczba serii zależna od samopoczucia, czasami 5, czasami 7 a kiedy indziej tylko 3 :D [...]

Ale ja lubię duże ciężary %-)

[...] kg) - MC (klasyczny) 1x5(5x5) (ostatnia seria 62,5 kg) - Podciąganie na drążku (podchwyt) TOTAL 15 (6,4,3,2) - Allachy/Russian Twist 3x15-20 (ok. 20 kg) W nawiasach podałem ciężary na których obecnie pracuje, zwiększam je co trening o 2,5 kg. Czy trening 2 razy w tyg. wystarczy? Dodam, że obecnie moim priorytetem jest zdobycie masy mięśniowej, [...]