ciężary

dobre ciężary na przysiad.

Witam dzisiaj trening barków i tricepsów, łokiec smaruje non stop maściami dzisiaj zmienie cwiczenia i ciezary zeobaczymy jak on na to zareaguje!! wypiske wrzuce koło 19

[...] 3x15 Triceps -prostowanie na wyciagu gryfem łamanym podchwytem 4x15-15-12-10 -sciaganie linek wyciagu z zatrzymaniem 3x15-15-12 -francuz lezac gryf prosty 3x15-12-10 ciężary małe na triceps, na barki techniika górowała!! przed treningiem walnałem ostatnia porce i po kreatyny przed creashock a po cp, koniec cyklu mozna by rzec teraz [...]

też bym coś oporządził to mięsko ciężary ładne no a venomik mocna rzecz hehe jak coś jest duży wybór spalaczy nie dających takich jazd

daj wrażenia z treningu i napisz jak dobrałeś cieżary do treningu pozdro

widze że trening klasa Ciężary słuszne więc jest dobrze pozdro

nadrobiłem Hades - zazdroszczę stabilnej, wzrostowej formy. Naprawdę. zarówno ciężary jak i technika są na odp. poziomie. Możesz być dumny

jak zależy Ci na masie to zacznij ćwiczyć z głową, 6x w tygodniu po godzinie to jakieś nieporozumienie, 3 treningi, duże ciężary, np trening 5x5, tak się robi w takim wypadku masę, nie przetrenowując się bzdurnie dzień w dzień.

do formy ? chodzi Ci o podnoszenie własnych rekordów ? ja w tym jakoś nie widzę zbytniego sensu, ponieważ mniejsze ciężary a dokładne wykonanie ćwiczeń i rośniesz

17.02.2014 Trening: 5x5 A 1. Przysiad ATG -50 kg x5 -60 kg x5 -67,5 kg x5 -75 kg x5 -85 kg x5 2. Podciąganie średnim chwytem neutralnym -CC+ 5 kg x5 -CC+ 7,5 kg x5 -CC+ 10 kg x5 -CC+ 12,5 kg x5 -CC+ 15 kg x5 3. Dipsy -CC+ 15 kg x5 -CC+ 17,5 kg x5 -CC+ 20 kg x5 -CC+ 25 kg x5 -CC+ 30 kg x5 4. Prostowanie nóg na maszynie -40 kg x12 -40 kg x10 -40 kg [...]

[...] roboty pieczone kiełbaski z kurczaka. Obawiam się wyjazdów do rodziny, ale to będzie dla mnie sprawdzian. Dzisiaj szybki trening interwałowy, a później praca. W domu mam ciężary, brat będzie trenował, więc ja też się przyłączę ;) Mam nawet rowerek stacjonarny, jakby pogoda nie sprzyjała na cardio! :) Będzie ok! Trzymajcie kciuki! Przy obecnym [...]

ale ciezary jakos ida do przodu chlebosz tam dziala nawet maja sponsora :) i w talencie spoko trener jest :)

To w październiku zaczynam gonić Goldiego o ile mi nie wyskoczą jakieś zawody bo ja to strzelec jestem i ciężary nie są dla mnie wskazane.

Niewiem ale sila na bicu z treningu na trening sie poprawia a zawsze strasznie oporny byl ciezary byly ciagle na tym samym poziomie .

Zawody się skończyły a ja dalej szlifuje formę, 50 kg z zatrzymaniem w górnej fazie x 22 na rozgrzewkę :-) potem dopiero wleciały ciężary :-) https://youtu.be/1VSQQl79WFA

Spairo jak ja wyeliminowalem prostopadla i dalem same skosy to jedyne co uzyskalem to wieksze ciezary na skoksach, utrzymalem gore klatki, a spadł mi dol. trening byl bez dopingu, ale dla mnie to bez znaczenia. gora klaty na skosie tak jak napisales na dosc waskim chwycie ( dla mnie to jest "na kciuk" od radelkowania) to super cwiczenie ale jao [...]

Na szerokosc sciaganie szerokim chwytem do karku/klatki, podciaganie na drazku, martwy ciag- podstawa ogolnie martwy wiadomo- jak przysiady przy nogach. Imo MC mozna robic co drugi tydzien, lub raz z plecami na ugietych, raz z nogami na prostych, w jednym tygodniu dac na poczatek i "zajechac sie" prawie- potem procz podciagania w opadzie nic [...]

Okres po pct jest najgorszym na jakiekolwiek roztrenowania, czy przerywanie treningów. Na ale jeżeli dopadły kontuzje, to trzeba wybrać mniejsze zło. J/w, niskie ciężary, więcej powtórzeń.

Jest sens dać 3x łapy w tyg ? 1 - cieżary 6-8 pow (8s) 2 - srednio 10-12 pow (8s) 3 - pompa 15-max pow (8s) takie cos na łapy przez 4tyg tylko (cykl leci tren/cyp/deka) inne partie po 5s 1x tyg maja takie rzeczy sens ?

Leciałem teraz przez kilka tygodni splitem 4x week, partia raz na tydzień. Same wolne ciężary, mało powtórzeń. Teraz wchodzę na mostek, chcę trochę odpocząć, odciążyć stawy, zregenerować się ( jakieś 8 tygodni ). Podział ciała na: 1. Nogi+plecy+biceps 2. Klata+barki+triceps i trenowanie każdego podziału 2x w tygodniu, oczywiście lekko, [...]