ciężary

TRENING nr 13 11.05.2009 A15 poprzedni A15 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s34.html poprzedni trening B5 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s34.html poprzedni A (A10) - [...]

No ciężary zaczynają wyglądać przyzwoicie ćwicz, ćwicz ja tak koło 25 czerwca zaczynam dziennik z celem 500 w ts więc możemy się pościgać Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-06-01 08:04:27

TRENING nr 35 30.06.2009 A10 poprzedni A10 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s39.html poprzedni trening (B15)- http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s43.html poprzedni A (A5) - [...]

Demolub - dziekuje za dobre slowo... ale nie zamierzam zaprzestac na jesieni (chyba ze 2060) Helss synku - jestem na razie na malych ciezarch wiec nie ma sie czym podniecac ale cieszy progres (jak wejde na srednie ciezary 150-250kg to bedzie robic wrazenie) Senegroth - dzieki 90packer - na 402,5 bym chyba nie poszedl (przysiad ciut za slaby [...]

TRENING nr 33 06.07.2009 A15 poprzedni A15 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s39.html poprzedni trening (B5) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s44.html poprzedni A (A10) - [...]

Progres jest czyli udany trening Przy siadach ładna technika no i nikt nie powinien Ci wypomnieć że za płytko Co do wiosła to chyba powinieneś odkładać sztangę na podłoże po każdym powtórzeniu no i raczej masz siły na większe ciężary .

Gdy sie czlowiek spieszy to sie diabel cieszy czyli... zesra.la sie bieda i placze... TRENING nr 40 13.07.2009 B15 poprzedni B15 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s43.html poprzedni trening (A5) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s46.html poprzedni [...]

Po calonocnej pracy prostowniki opuchniete i obolale. Kilka godzin snu wyprostowalo sprawe ale w sprawie treningu podjalem konkretna decyzje. Bez prostownikow nie ma co sie szarpac z konkretnym treningiem. Obwieszczenie : PRZERWA REGENREACYJNA - do 27 lipca (Gdyby Wodyn tu zagladal to by mnie zje.al za nie zakonczenie treningu na 5-tkach ale w [...]

Trening nr 7 (61) 29.09.2009 A15 poprzedni A15 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s59.html poprzedni trening (B5) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s60.html poprzedni A (A10) - [...]

Kurde no, wracaj do zdrowia bo ciężary coraz lepsze

[...] na palce z hantla (półtoraki) plus uginanie nadgarstków nachwytem - nie zrobiłem 9) brzuch - nie zrobiłem Wnioski : Trening nr 2 - Widać już jak swobodnie zmieniałem ciężary w poprzednim planie. W przysiadach na 15-tkach musiałem dołożyć a w 10-tkach widać jak bylem do przodu. Teraz będę się trzymał bardzo ściśle proporcji: 15tki-60% [...]

[...] 3) martwy ciąg - leciutko. Jedynie ilość powtórzeń dala jakikolwiek efekt zmęczenia bo sztanga ważyła tyle co nic. 4) Wyciskanie leżąc - śmieszne ciężary wiec popracowałem nad technika. Duze skupienie na ściągnięciu i utrzymaniu barków płasko na ławce. 5) Czacholamacze - niby nic a troszkę poczułem - to efekt [...]

Jaka redukcja Na razie powoli wracam do aktywności, jakiejkolwiek. Na ciężary przyjdzie czas.

70cm w udzie - to juz ładny wynik Mocny koleś. Pykał ciężary i to z jaką lekkością

[...] 30 x 8 Uwagi: Martwy ciąg - lekko i spokojnie... na pewno nie przegiąłem. Wyciskanie wąsko na ławce poziomej - zaskakujący sukces... 50kg już ważyło sporo ale potem jakby ciężary nie rosły - pompa Składanka - straszna walka w drugiej części składanki - 30kg poszło na 15 razy w uginaniu ale barki już tylko 8 Po dwóch seriach czułem się tak [...]

Większe ciężary będą za 4 lata jak się kontuzja nie przyplącze Zastanowię się.

[...] 4. Wyciskanie stojąc - najpierw dziwny ból (pompa bo dipsach?) wiec poszedłem baaardzo ostrożnie - duuży zapas. 5. Przysiad (II) - na pewno zapas, czyli dowód na za małe ciężary we wcześniejszych ćwiczeniach 6.7. - brak sił i czasu Dałem radę 180 przysiadów mam nadzieję że taka objętość trochę poruszy masę nóg. Dipsy walczone - będę dodawał [...]

ciężary swoja drogą ale chodzi o główne założenie treningowe, maksymalne napięcie i mało powtórzeń

To wszystko wynika z sympatii, a poza tym jesteśmy zazdrośni bo dźwigasz te ciężary na siłowni %-)

/-)_ http://chng.it/jy2ThtByRs https://www.youtube.com/watch?v=Mqp2wBFvhWc clean grip snatch https://www.youtube.com/watch?v=HebG6PZvgO4 takie tam ciężary :-D https://www.youtube.com/watch?v=LJFNgEW_qeU