ciężary

[...] ostatnio sobie trochę ponaciągałem łydki że chodzić nie mogłem %-) ani nóg nie mogłem wyprostować %-) to zszedłem ostatnio z ciężaru na rzecz wiekszej ilośći powtórzeń, w następnym tygodniu już myślę że wrócę na odpowiednie tory z nogami, i zmniejsze ilość powt. i wróce na ciężary :-P Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-10-21 14:33:17

a propo interwałów to znalazłam taki artykuł -http://www.sfd.pl/Jak_walczy%C4%87_z_ot%C5%82uszczeniem_na_brzuchu-t810013.html może na coś Ci się przyda :-) - poczytam jutro napewno :) dzisiaj na silce dowiedzialam sie, ze po treningu silowym, a zwlasczza po treningu wieczornym aerobow, interwalow itd wykonywac sie nie powinno :) Jesli chodzi o [...]

witam :-) Na poczatku trening dzisiejszy, baaaardzo przyjemny chociaz nie powiem ze bez nerwow sie nie obeszlo :-D silownia zapchana calkowicie, ciezko dopchac sie do jakiegos sprzetu.. ale dalam rade :-D wiec tak (na razie caly czas 2 serie po 15 powtorzen kazdego cwiczenia): 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - 6gk na reke/7kg na [...]

[...] do techniki, patrz na filmy, nagrywaj siebie, patrz w lustrze na to co robisz. To nie jest tylko machanie ciężarami, mają pracować konkretne mięśnie. W unoszeniu bokiem i uginaniu masz te same ciężary - masz tak samo silne bicepsy i barki? :-> W rozpiętkach też jest za dużo kg. Czujesz coś po tym ćwiczeniu? Jaką masz ławkę do wznosów z opadu?

[...] na filmy, nagrywaj siebie, patrz w lustrze na to co robisz. To nie jest tylko machanie ciężarami, mają pracować konkretne mięśnie. W unoszeniu bokiem i uginaniu masz te same ciężary - masz tak samo silne bicepsy i barki? :-> W rozpiętkach też jest za dużo kg. Czujesz coś po tym ćwiczeniu? Jaką masz ławkę do wznosów z opadu? Więc tak, opyerdol [...]

%-) dawaj dawaj jest ok ale widac ze w wielu miejscach sie asekurujesz w jakim sensie asekuruje? %-) czyli w koncu probowac z wiekszymi ciezarami czy nie? :-D te ciezary, ktorych uzywam uwazam za "w sam raz" tzn, nie powiem zeby bylo mi jakos super latwo machac 12kg wyciskanie na skosnej, ale chyba tez nie o to chodzi, zeby bylo latwo :-) staram [...]

[...] ZMA i śpię jak dziecko :-D a w środku dnia, mając za ścianą szefa, stan zen %-) chociaż przyznam, że kiedyś pomogła mi także zmiana nastawienia do otoczenia i problemów. żadne ziółka, suplementy itp nie pomogą jak nie popracujemy troszkę nad głową no i racja - ładne ciężary na ginekologu ;-D Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-03-06 20:44:32

[...] / 105kg / 105kg 12. Łydki na maszynie do wypychania nóg - 115kg / 117,5kg / 120kg Doszłam do wniosku (po Waszych komentarzach, że łaaaaaał, dużo na ginekologach), że te ciężary na ginekologach właśnie to musi być jakieś oszukaństwo %-) i na prawdę jakoś ciężko uwierzyć w tak duże liczby.. może skala jest w jakiejś innej jednostce tylko nie [...]

[...] i w środę zacznę już robić 3 serie po 8 powtórzeń. Pytanie do szefowych: co potem? Jak już skończę 8 tygodnie tego treningu? Będzie można powolutku przechodzić na wolne ciężary? Nie ukrywam, że ciągnie mnie już strasznie do czegoś nowego :-) Nie wiem tylko, czy sobie poradzę... ale ja raczej pojętna bestia jestem, więc myślę, że dam radę :-) [...]

O ja... no ciężary konkret! Za 100 lat do takich nie dojdę...

Mel, może niech któryś z widzów nakręci filmik bo my też kcemy Cie pooglądać %-) Też bym juz chciała wolne ciężary ale jeszcze trooszku :-) Zmieniony przez - DaKilla w dniu 2012-04-06 22:43:15

większe ciężary tachasz przed- jesteś bardziej zmęczona ;-)

[...] mi się, że jestem bardziej spokojny Na koniec dość fajna historia i dająca do myślenia! Mianowicie wchodząc wczoraj na nową siłownię widziałem grupkę młodych napalonych na ciężary ludzi... szkoda tylko, że nie grzeszyli kulturą a te ich spojrzenia i śmieszki dawały mi fajnego kopa... bo tak widzi się misia to pewnie nic nie umie %-) No i tak [...]

[...] 20/20 Unoszenie hantli bokiem 20/20 Wiosłowanie sztanga 15/15/12/12/10 Ściąganie wyc gornego 15/15/15/15 Przysiady z sztanga 15/15/12/12/10 Biceps i triceps w 2ss 20/20 Na ta chwile ciężary niskie przypominam sobie specyfikacje danego ruchu oraz skupiam się na powrocie czucia mięśniowego. /SFD/2021/11/15/fd2f3425d55b4e0c96a649d7f658be94.jpg

[...] z obecnego bloku, który trwał 8tygodni. Przyszly tydzień planuję zrobić Deload, po czym ruszę z nowym planem, który będę opisywał na bieżąco :) Jeśli chodzi o sam blok, ciężary dla wielu mogą być kontrowersyjne, natomiast pracuję nad prawidłowym ruchem, staram się zniwelować stare złe nawyki typu wybijanie z bioder podczas Wiosłowania [...]

16,12- Piątek, ostatni trening z bloku treningowego...miałbyć ogień, wyszła lipa;p Już przy rozgrzewce czułem, że to nie to i postanowiłem nie robić treningu na siłe a zacząć poprostu już deload...Także cięzary poszły w dół, ilość serii roboczych też delikatnie ucięta. Jeśli chodzi o ćwiczenia: Db Overhead Extension: 3x 10-12 Prostowanie wyciąg, [...]

[...] raz Tyle co ja już ćwiczę, to powinnam w żołnierskim z 3 razy tyle dawać radę, tyle że głupia słuchałam się trenerów na siłowni, którzy mi hantelkami 2 kg radzili ćwiczyć. I nawet jak wzięłam porządnego, tak mi się wydawało, trenera, który ułożył mi trening i przez tydzień go ze mną ćwiczył, to też za większe ciężary nie kazał mi się chwytać.

Zdarza sie ze tetno skacze wyzej niz teoretyczny max, ale 195 to jak u niemowlaka. Jak w nie bedziesz musiala zrywac sie rano to sobie zmierz tetno zaraz po przebudzeniu, tylko ni emozesz nic robi, ot tak, budzisz sie i lapiesz na nadgarstek i liczysz, albo bierzesz z szafki obok miernik i sprawdzasz. bez wstawania, chodzenia itd.... Ty niezle [...]

niedługo przestana cie lubić, zawsze jak Vajolet opowiadała jak pan jej ciężary przywozil to sie smiac chcialo

j/w, zarówno w przysiadzie jak i w martwym, bardzo przyzwoite ciężary . A te nieudane próby świadczą tylko o tym, że dajesz z siebie wszystko. Oby tak dalej.