[...] x 2 a potem główne serie 200kg x 1 200kg x 1 200kg x 1 weszło na styk 185kg x 2 185kg x 2 185kg x 2 KLATKA butterfly X x 6 x 4 serie TRICEPS w leżeniu hantelka do policzka 42kg x 4 x 5 serii w dwóch seriach musiałem sobie pomagać drugą ręką BICEPS młotki 32kg x 8 x 5 serii Te jedynki na 200kg to wnioskuję że nie są ciężary maksymalne ?
Siła rośnie,straszne ciężary, widać że chcesz odzyskać rekord w wadze powyżej 110kg :) Z jednej strony taki miałem plan , z drugiej zaś mam ochotę na fajną rywalizację w kat.110kg bo tak jak pisałem jest tam około 11-tu zawodników. W kat.125kg jest tylko 6-ciu aczkolwiek też jest z kim powalczyć. Decyzja zapadnie na 2-3 dni przed startem.
[...] powrót do ciężkich treningów spowoduje że problemy z wyprostem i zgięciem wrócą dość szybko i że ciężkie treningi już właściwie całkowicie odpadają. Patrząc na Ciebie i na ciężary jakich używasz wydaje się, że jednak wcale tak nie musi być. Ciekaw jestem jak to wyglądało/wygląda u ciebie od operacji do teraz. Poza tym życzę dużo zdrowia i [...]
[...] powrót do ciężkich treningów spowoduje że problemy z wyprostem i zgięciem wrócą dość szybko i że ciężkie treningi już właściwie całkowicie odpadają. Patrząc na Ciebie i na ciężary jakich używasz wydaje się, że jednak wcale tak nie musi być. Ciekaw jestem jak to wyglądało/wygląda u ciebie od operacji do teraz. Poza tym życzę dużo zdrowia i [...]
[...] powrót do ciężkich treningów spowoduje że problemy z wyprostem i zgięciem wrócą dość szybko i że ciężkie treningi już właściwie całkowicie odpadają. Patrząc na Ciebie i na ciężary jakich używasz wydaje się, że jednak wcale tak nie musi być. Ciekaw jestem jak to wyglądało/wygląda u ciebie od operacji do teraz. Poza tym życzę dużo zdrowia i [...]
[...] w kat.125kg tylko w 110kg :-)) ....a Rekord Świata w tej kategorii , myślę że jest w moim zasięgu :-)) Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2024-01-28 23:44:05 Tyle lat a ciężary dalej latają. Szacunek Pamiętam jak koszulki kupowałem z 15-20 lat temu bo zawsze rękawki miałeś rozciągnięte bo łapa duża siedziała a ja miałem ten sam problem
No to są kosmiczne wyniki nie ma co gadać. Ale w Twoim wypadku gdy poza siłownią masz całą masę innych obowiązków to takie ciężary robią wrażenie :-)) Ja teraz cieszę się z każdego wyniku gdzie jest dwójka z przodu :-))
Jesteś niesamowity, tu roboty co nie miara, zarobiony, a tu pojechał sobie na zawody i rekord świata :-) Piękne ciężary i super udana impreza. Gratuluję :-))
Dla mnie mega sprawa jak u Ciebie się trzyma ten wynik w wyciskaniu na kosmicznych wartościach. Bez, jak piszesz, regularnych przygotowań takie piękne ciężary. Ludzie po latach treningów nawet się do takich nie zbliżają, a u Ciebie praktycznie z marszu :-))
[...] i więcej powtórzeń i tego na pewno nie zmienię, możesz się tego doczepić, ale uważam, ze jest to na razie optymalne, muszę podczas sezonu być szybki i dynamiczny, a wielkie ciężary mi tego nie ułatwią :) odnośnie barków - co powiesz na zmianę wyciskania zza głowy na to samo ale na maszynie oraz zamianę unoszenia sztangielek w opadzie tułowia na [...]
[...] Jeśli chodzi o trening, to dla osoby całkiem początkującej ok. Zapoznasz się z ćwiczeniami i techniką. W dalszej perspektywnie polecałabym jednak zainwestować w większe ciężary lub karnet na siłownię (to ma być w końcu trening siłowy). Myślę, że wracając z zakupów z siatką wypełnioną strączkami i orzechami dźwigasz więcej niż 3 kg ;-) Tutaj [...]
Wczoraj był DT, zapomniałam tylko zrobić wpisu w dzienniku. Ale było ciężko. Po tygodniu choroby, po świętach moje mięśnie zapomniały, co oznacza podźwigać ciężary :) Czwórki mnie tak paliły, że dziś ledwo chodzę. Ale fajnie, bo nie było na siłce w ogóle ludzi - aż się zdziwiłam, bo najczęściej po obżarstwie zaczyna się taka "fala" nowicjuszy ;-) [...]
[...] oburącz stojąc 12x14kg/10x20kg/15x14kg Pompki tyłem 25/30 Film z wyciskania: http://www.youtube.com/watch?v=b0VIzL7BlWc Bardzo udany trening. Szczególnie jeżeli chodzi o ciężary na wyciskaniu. W przyszłym tygodniu zamierzam skończyć na 5x85kg. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Triceps jakoś tak odmiennie na większej liczbie powtórzeń ale dobrze [...]
Ale spójrz na to z innej strony: -przedramiona robię raz w tygodniu -nie robię mc -szrugsy z hantlami, więc nieduże ciężary -nie wykonuję zazwyczaj żadnej pracy, która znacznie męczy przedramiona (ew. w robocie przy noszeniu tacy, talerzy, itd... Więc 9 serii może być nawet za mało.
[...] Unoszenie hantli na boki w oparciu o ławkę 45* 5kg 15/12/12/12 Wspięcia na palce ze sztangą trzymaną z przodu 60kgx30/30/30 Bardzo jestem zadowolony z treningu. Może ciężary nieduże, szczególnie na łydki, ale fajny trening. Nie sądziłem, że na wiosłowanie tyle wezmę, ale i tak zapas miałem. Zastanawiam się, żeby zmniejszyć ciężar i robić [...]
Ciezary zle nie sa, w wyc od czola ja z 45kg mialem problem żeby to wogole zarzucic Filmiki tnie, w jednym najpierw patrze i mysle: Co jest? A Student nie powinien sie smiac bo nie ma z czego. Arnoldki, fajnie ze filmik dales bo ja nie wiedzialem wczesniej jak to sie robi
[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347
