gkabulski/ blog/ masa do 90kg

E no 106x2 to było do deski. Na raz do deski wziąłem 117,5kg.

Trening 05.04.2009r.
Wyciskanie sztangi na skosie 10x20kg/12x35kg/10x37,5kg/10x40kg/8x42,5kg
Wyciskanie hantli płasko 10x27kg/10x25kg/10x25kg
Arnoldki 4s 10p 13kg
Wyciskanie sztangi siedząc do czoła szeroko 10x30kg/10x40kg/10x42,5kg/10x45kg


Wszystko z zapasem. Specjalnie wziąłem mniejsze ciężary, tylko w wyciskaniu hantli płasko było na styk. Z treningu zadowolony bardzo, bo pompa była spora.
Oczywiście w planach dokładanie określonego ciężaru co tydzień. Mam nadzieję, że żadna kontuzja mi się nie trafi, bo znając moje zdrowie to nic nie wiadomo.

Liczba odwiedzin mojego dziennika przekroczyła 10000.
Czyli około 40 odwiedzin dziennie. W sumie nie jest źle jeżeli wziąć pod uwagę przerwę w styczniu a potem luty i marzec rzadkie wypiski.

Mam plan, że jeżeli zrobi się już luz w szkole, czyli koniec maja to zrobię nowy dziennik i bardziej będę się przykładał.
Ale to zobaczymy dopiero w maju. Na razie mało czasu jak zawsze...

Wpadajcie do mnie, nikt juz mi bloga nie oglada :( Komentujcie mi fotki :P
Pozdro!

Trening 07.04.2009r
Uginanie przedramion hantle siedząc 10,5kgx10/10/10/10
Uginanie przedramion sztanga stojąc szeroko 15x17,5kg/12x20kg/12x22,5kg/10x25kg/8x27,5kg
Francuskie wyciskanie sztangi siedząc podchwytem 15x12,5kg/12x15kg/12x17,5kg/10x20kg/6x22,5kg
Wyciskanie sztangi wąsko leżąc 15x40kg/12x42,5kg/12x45kg/10x47,5kg/8x50kg
Pompki tyłem 30/30/25
Uginanie przedramion nachwytem sztanga 15x15kg/12x17,5kg/12x20kg/10x22,5kg
Uginanie nadgarstków podchwytem w oparciu o kolana z prostowaniem palcy 15x20kg/15x22,5kg/12x25kg/10x27,5kg/10x30kg


Miodzio trening. Ćwiczyłem sam i nikt mi nie przeszkadzał. Pompa masakryczna. Dla takich treningów warto żyć.
Co tam, że ciężary śmieszne, ale jestem zadowolony.
Małe ciężary, ale przewaliłem ok. 9t.

Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2009-04-07 15:14:48

2 zdjęcia

Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2009-04-07 15:18:30

Coraz lepiej, most muscular fajne


Ale robisz się jungle man

Jak masz wczesniejsze foty z tymi samymi pozami to wstaw i napisz ktore z kiedy to bedzie co porownac

Bykuu..

13 listopad 2008
Na pompie po treningu barków.

Zakwasy po wczorajszym treningu przeokrutne. Całe ramiona bolą, szczególnie bicepsy.
No i jeszcze czworoboczne grzbietu chyba od pompek tyłem.
Piękna sprawa. Nie mogę się doczekać kolejnego treningu, który będzie jutro.

Trening 10.04.2009r.
Podciąganie na drążku (pełne idealne powtórzenia, wolne opuszczanie) moja waga wtedy 84kg 5/5/5/5/5
Wiosłowanie sztangą w oparciu o ławkę 45*15x60kg/12x62,5kg/10x65kg/8x67,5kg
Sztrugsy hantle 32,6kg (jeden hantel) 15/15/15/15
Unoszenie hantli na boki w oparciu o ławkę 45* 5kg 15/12/12/12
Wspięcia na palce ze sztangą trzymaną z przodu 60kgx30/30/30

Bardzo jestem zadowolony z treningu. Może ciężary nieduże, szczególnie na łydki, ale fajny trening. Nie sądziłem, że na wiosłowanie tyle wezmę, ale i tak zapas miałem. Zastanawiam się, żeby zmniejszyć ciężar i robić lepsza techniką. Jeszcze pomyślę.

Trening przełożony ze wczoraja, bo mnie coś czworoboczne bolały, ale dziś już ok.

Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2009-04-10 19:55:14