ciężary

[...] tygodni i taki progres -superr:)) Ja to postrzegam bardziej w ten sposób - przyszedł sobie taki szelmowski fan, nikt mu nie powiedział że ma trenować minimum 5 lat na takie ciężary jakie pyka, potem pan Janek miał za dużo czasu i bez okazji zrobił kółko ze stania a nie jak "dziadki +35" z kolan. wiem, niby nic ale nigdy czegoś takiego nie [...]

Ajazy mała objętość i jednocześnie " duze ciężary" po 2 tygodniach. Nie wiem jak to łokcie zniosą ale z kolei to 2 tyg rezerwy wiec spróbuje. Zapodaje jednocześnie 15-20 min cardio po każdym treningu. Przedstawię plan wieczorem. Teraz lagow zamki i jeziora z rodzina.

Gwidu: 1. Gimnazjum to stan umysłu, a nie małe ciężary i (nawet) pojedyncze powtórzenia, gdy tego wymaga realizacja planu. Gimnazjaliści mają tendencje do upraszczania wszystkiego - dojrzałość to dokładność i odpowiedzialność. Używasz zbyt małych ciężarów? Jest za lekko? Miałbyś odwagę poskarżyć się na to swojemu trenerowi na zajęciach? :-D 2. BB [...]

Temperamentem trafiłeś w crossfit idealnie. Albo crossfit trafia w temperament. Niestety mentalność przynosisz tam nabytą na treningach BB. :-) Myślisz, że ktoś oceni Cię za ciężary? Przecież wiesz, że prędzej doczekasz się pogardliwego prychnięcia za biedną technikę niż uznania za ilość żeliwa na kiju. Masz stażu tyle co jogurt ważności, a [...]

[...] pomyślałem w głowie "NAJBARDZIEJ ZNANE POLSKIE PRZEKLEŃSTWO" zacisnąłem zęby i jedziemy dalej ;-) Ciul że znowu najsłabszy czas ale na podbiegach wszystkich wyprzedziłem a ciężary też miałem 2x takie jak kolejni ćwiczący wiec ja wiem że mój wynik jest "LEGIT" ( jak to pięknie z angielskiego brzmi). Znowu porównuje się do innych ale chyba na [...]

[...] power clean - 5x5 oraz 3x3, jakoś 80 kg mnie zabiło pomimo iż daję z tym radę ale może przegiąłem wcześniej. specjalnie nie robiłem pełnego podsiadu bo wtedy wchodzą większe ciężary a nie o to chodziło - tempa siła. do korekty trajektoria sztangi( momentami za daleko od ciała) i łokcie trochę za nisko --> filmik 2) power snach z lekkim podsiadem [...]

Zaglądam do twojego dziennika to wiem że od niedawna zacząłeś trenować. Ale jesteś narwany i masz dużą ochotę rzucić się na duże ciężary a technika kuleje. Jak nie skorygujesz tego teraz to później będzie ciężko. Co do zarzutu i rwania widać wyraźnie że pierwsza faza rwania jest źle wykonana. Pierwsza faza podchodzisz do sztangi następnie [...]

[...] Serio. Kiedyś miałem fazę na poszukiwania. Lepszy jest fokus na kilka ćwiczeń. To pozwala się skupić na jakości. A bez jakości nie dzieje się nic sensownego. "Dużo ćwiczyć" to w wielu przypadkach "marnować czas". A potem musi się pojawić pretensja, że efektów nie widać. A jeżeli nie ma efektów, to chociaż niech cyfry/ciężary zachwycają.

Szkoda chłopa. Zdrowia. Crossfit "Jak boli to rośnie" - głupota tego hasła objawia się zazwyczaj w takich sytuacjach. Damskie ciężary + dziecięca naiwność + młodzieńcza lekkomyślność odnośnie techniki.

[...] to nie wiem co się dzieje w jakim wątku. Szkoda chłopa. Zdrowia. Crossfit "Jak boli to rośnie" - głupota tego hasła objawia się zazwyczaj w takich sytuacjach. Damskie ciężary + dziecięca naiwność + młodzieńcza lekkomyślność odnośnie techniki. Maciek trochę bredzisz bo sam z miesiąc temu coś pisałeś o jakiejś kontuzji:-P poza tym pisałem że [...]

Mi się podoba dynamika i ciężary. Kwestie techniczne szczegółowo opisała 6ripley. Natomiast na pierwszy rzut oka widać, że z plecami coś nie deges.

A te clean dl to nie deadlifty tylko pulle, tak? Jak Ci Gwid idzie HSPU, muscle-upy i handstand walk? Łatwiej przychodzi Ci gimnastyka czy ciężary?

[...] już bez jerka. w ciul serii zrobiłem i zeszło mi z 20-30 min na to samo ćwiczenie. clean pull - seria zasadnicza 130x3 z zachowaniem wszystkich najważniejszych ruchów. back squat - seria zasadnicza 142,5x3 Mega trening i satysfakcja. jadę ostro bo teraz progres musi być na założone ciężary 80 rwanie i 120 podrzut!!! a potem? potem 100 i 130;-)

zacznij wreszcie sad podnosic ciężary anie fitnesowo pompować mięśnie to szybko ruszysz z miejsca a tak w ogóle to coś przybij

[...] 3-4,max 5 razy w tygodniu-wg mnie dla Ciebie optymalnie byłoby 3 razy w tygodniu. Ale na dobry początek warto zrobić z 6 tyg fbw 3 x 2 tyg-i dokładnie ustalic optymale ciężary wyjściowe na każde ćwiczenie i doskonalić technike wykonania ćwiczeń Pozwoli to zwiekszyć siłę,masę mięśni i zredukowac tłuszcz.. Najważniejsze,pierwotne zasady [...]

[...] ramion sztanga prosta 8.pompki szwedzkie(czyli pompki na poręczach) 9.Przysiady ze sztangą 10.wspiecia na palce 11.brzuch Każde ćw robiśz określona ilość seri i dopiero ptym przechodzisz do kolejnego. Najważniejsze -dobrać dobrze ciężary na 10-12 powt Przy pierwszych ćw na dana partie-2 -serie rozgrwkowe i po tym wchodzimy na dobrany ciear

Aga w martwym ciągu (o filmik chodzi) ruch prostowania się spróbuj wykonywać bardziej dynamicznie niż opuszczanie - dużo lepiej się wykonuje i więcej można dźwignąc Widzę, że ciężary jak na razie targamy podobne Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-02-24 08:38:04

Obciąc z czego? WW czy tluszcz? A moze po połowie? poważ swoje ciezary nie wiem co to znaczy Z silowym to myslalam zmniejszyc trochę cięzar, a zwiększyć ilosc powtórzeń. Wtedy będe bardziej zmęczona, tak mi sie wydaje

[...] od ćwiczenia. Na każdym treningu inne ćwiczenia. Teraz zaczęłam 4 tydzień." - napisz coś więcej o tym treningu. Jak obciążenia od 1do 5kg to nic dobrego z tego nie wyniknie. Zamiast tego cardio porządny trening siłowy, gdzie ciężary zaczynają się od wagi sztangi czyli 20kg?:) Szczerze polecam. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-11-22 12:18:00

[...] jak komar i po 1 treningu z 1-kg hantelkami miałam 3 dni zakwasy %-) Nie boję się dźwigać i staram się z treningu na trening coś tam dokładać. Niestety u mnie na siłce te ciężary zwiększają się o 2,5 kg a trudno mi z hantelki 2,5kg od razu przeskoczyć na 5kg. Dajcie mi trochę czasu , rozkręcam się. Edycja: Wyliczyłam sobie zapotrzebowanie [...]