ciężary

w tych ćwiczenaich ,które Pan wymienił,jakie ciężary są uzywane,jeśli to nie tajemnica......

Spróbuj koniecznie. Na początku małe ciężary żeby poczuć ćwiczenie, złapać technikę itp.

[...] go na każdym treningu) Brzuch: 4x(tym razem) 30 na różnych przyrządach. Klatka: Dzisiaj robiłem już ostatni trening z użyciem atlasów. Od następnego ruszam już na wolne ciężary Wyciskanie na atlasie poziomym: 1 seria: 10 powt. 60 kg (potraktowałem tą serię jako rozgrzewkę) 2 seria: 8 powt. 70 kg 3 seria: 6 powt. 80 kg 4 seria: 2 [...]

Kosa :-)) za chwilę braknie miejsca na kiju na ciężary

Bardzo dobre ciężary tu lecą. Gratuluję panowie:-))

Ja na sumo robiłem najlepsze ciężary :-))

kOOndziOO Są boje w WW z CC , 1/2CC oraz są ciężary open i nikt się nie pyta lżejszego o szanse - startuje bo chce się zmierzyć z kimś cięższym.Myślę że tak też jest z chwytem jeden ma takie predyspozycje budowy drugi inne ale chcą się ze sobą zmierzyć.A szer. trójbojową tak myślę określono tak aby sędzia mógł zobaczyć pełny wyprost.Czy niżsi [...]

Całkowicie popieram przedmówcę, ww dla powagi konkurencji powinno się zaczynać od 50kg, niech będą np 2-3 stałe ciężary lecz nie mniej niż 50kg, np 50, 75, 100, dla kobiet 25 jest ok.

wl a ww to wielka róznica mało jest zawodników uniwersalnych dobrych tu i tu np tak jak jacek wazacy 67kg mega zawodnik 25powt 100 ale gdyby były tylko ciezary stałe 50,60 ,czy 100 miałby ciezko

Nie boi się pan wyciskać beż asekuracji?? Ciężary kosmiczne. Podziwiam i pozdrawiam.

[...] i to jeszcze z kolegą z kadry,który wyrażnie w tym dniu był słabszy. Tak jak pisałem kilka postów wyżej,wyniki treningowe a te uzyskiwane na zawodach to czasami bardzo różne ciężary.I częściej są to mniejsze niż większe... Tym razem forma przyszła o tydzień za wcześnie,ale może jeszcze spróbuję w pażdzierniku na ME Masters.Jeśli wystarczy czasu [...]

"bramy, wyciągi," Fajnie. A stojaki? Drążek? Możliwość robienia MC? Poręcze? Jeżeli tak to: - układasz 2 zestawy FBW - A i B - w jednym zestawie ćwiczeniem początkowym jest przysiad, w drugim MC - kolejność partii: nogi, klatka, plecy, barki, bic, tric - nie chce widzieć ćwiczen na wyciągach - wolne cięzary maja być + drązek i dipsy. Jak [...]

W treningu proponowanym przez adzika bic/tric jest w części A i B więc może faktycznie robić 2 serie ;> A: - Przysiady ze sztangą WSPIECIA NA PALCE 2X MAX - Wyciskanie sztangi leżąc - Wiosłowanie sztangą - Wyciskanie sztangi z klatki - Uginanie przedramion ze sztangą - Francuskie wyciskanie sztangi leżąc //POMPKI TYLEM B: - MC - [...]

[...] Michal: Zgadzam się z Tobą:) Wiem co masz na myśli i mam podobne doświadczenia :) Sytuacja się zmienia w chwili kiedy ktoś na piedestale przed wszystkim innym stawia ciężary. Ja tak mam:) Trening który robię w tej chwili sprawdza się w moim przypadku na redukcji najlepiej, z tego względu, że znacznie podnoszę intensywność treningów, a [...]

[...] treningu, ale jest coraz lepiej. Przećwiczyłem dziś górną część ciała. 3 serie na drążku (1x nachwyt, 2x neutralny) 3 serie wiosłowania hantlem (tutaj stosowałem małe ciężary, starałem się wyczuć technikę) 4 serie ściągania drążka do klatki w siadzie 3 serie wyciskania sztangi na płaskiej ławce + 1 seria na mszynie + 1 seria rozpiętek 3 [...]

Same wolne cięzary uzywałem przy sile własnie skonczylem 3-4 miesieczny "cykl" Robiłem MC (chodz nigdy na maxa bo sie jakos wyjatkowo boje o tego cwiczenia) Podciaganie szeroko na drazku z lekkim przytrzymaniem i wolnym opuszczaniem PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE tez robilem przysiad robiłem a żurawia to nie znam <lol> możesz mi [...]

[...] czyli 56 powtórzeń, każda seria do upadku mięśniowego. To prawie 2 razy więcej. Nie napompujesz mięśnia sześcioma czy ośmioma powtórzeniami, brak pompy to brak wzrostu. Podstawa to duża intensywność treningu czyli dużo powtórzeń i krótkie przerwy. Jeśli zejdę poniżej 12 powtórzeń - to ręka mi przestaje rosnąć - nieważne jak duże ciężary biorę.

[...] ułożenia tułowia na ławce.Leżysz jak placek i w dodatku rozglądasz się na boki podczas wyciskania. De facto całe ciało ma być napięte i zwarte.Pośladki ściśnięte, klatka wypięta, łopatki w retrakcji.Nogi natomiast mocno wciskasz w ziemię gdy sztanga zbliża się do klatki (leg drive).Wprowadź te małe korekty, a z czasem ciężary poszybują w górę.

0sama Mam świadomość, że trzeba poprawić technikę ale starałem się też ćwiczyć dynamiczniej i dobrać ciężary odpowiednio do siły (wiadomo, że przysiad 110 kg robię mniej technicznie niż z 50 kg, ale mimo to zdecydowałem się na 110 kgczyli więcej niż moja masa ciała). Za przeproszeniem, ale ciężar ciężarem, ale maniana manianą: na wyciskaniu leżąc [...]

[...] uniwersalnym ćwiczeniem. Możesz spróbować robić rdl ze sztangą a w ramach periodyzacji spróbować sobie mcpn ze sztangielkami- jakoś lepiej wchodzi i nie kuszą większe ciężary PP- ciężar do momentu odbijania tego powinien być na pięcie. Rzuciłem okiem 20-25 sekundę i widać, że sztanga jest źle zabrana, to jest łokcie nie są wykręcone, więc [...]