ciężary

16.06.18 DT Miska: 1. Pudding z suchych drozdzowek z poprzedniego dnia :-P dobre 2. Ziemniaki, indyk, ciacho z galaretka 3. Ziemniaki, antrykot wolowy, salatka, ciacho z galaretka 4. Salatka z serrano, lody malinowo-rabarbarowe z serkiem homo TRENING DOL 2 1. Frog pump z guma 3x20 czarna guma 2. HT z guma 10/8/8/max powt. 90/100/100/75x19 [...]

13.07.18 DT Miska: 1. Salatka z kurczakiem, ziemniaki, pomidor, kielki, oliwki 2. Ziemniaki mlode z koperkiem i maslem, kurczak, warzywa 3. Budyn jaglany, odzywka, maliny 4. Jw. plus wisnie, kawalek torciku migdalowego :P przypomnialo mi sie ze mam jeszcze pol i taki maly kawalek mi pasowal do makro TRENING GORA 1a. Podciaganie chwyt neutralny [...]

5.11.18 DNT Miska: 1. Gulasz wolowy z kasza gryczana i salatka 2. Salatka z kurczakiem, awokado, pestki dyni, bulki komosowo-owsiane 3. Nalesniki gryczane z twarozkiem, jablkiem i dzemem 6.11.18 DT Miska: 1. Gulasz wolowy z kasza gryczana i salatka 2. Salatka z ravioli z grzybami, twarogiem, awokado 3. Ryba pieczona w panierce, salatka, [...]

Dzieki Miss :* Haha ja raczej jestem sowa niz rannym ptaszkiem, ale mysle ze dla zdrowia przestawienie rytmu dobowego w te strone bedzie bardziej korzystny. Ale w lecie pewnie bede narzekac jak trzeba bedzie najpozniej o 22 sie klasc a na dworze wciaz slonce :P Lexi ja mam wrazenie ze poza podciaganiem to wiekszego progresu to u mnie nie ma %-) [...]

klasykiem czy sumo idziesz? ładne ciężary, żądam filmu :-P z paskami robisz czy przechwytem?

klasykiem czy sumo idziesz? ładne ciężary, żądam filmu :-P z paskami robisz czy przechwytem? Sumo :-D normalnym chwytem, pasków nigdy nie używałam bo nie umiem :P a na 3 powt.to chwyt nie zdąży puścić ;-) Asia haha no właśnie, a jeszcze do domu mam pod górkę!

A do kiedy u Was trwa standardowa zima ? U nas z kolei ostatnie dwa tygodnie jest około 10 stopni i pada. Jakie ładne ramiona <3 Jak odczucia na trap bar? Spodziewałabym się , ze ciężary automatycznie podskoczą do góry - czy po prostu nie chciałaś szaleć ?

[...] u Was trwa standardowa zima ? U nas z kolei ostatnie dwa tygodnie jest około 10 stopni i pada. Jakie ładne ramiona <3 Jak odczucia na trap bar? Spodziewałabym się , ze ciężary automatycznie podskoczą do góry - czy po prostu nie chciałaś szaleć ? Miss no właśnie różnie bywa i często do Wielkanocy i dłużej... Ale od wczoraj odwilż, cały [...]

No to pozdrów ją od nas. A co do pośladków. No to coś możesz spróbować z wątku o patentach na pośladki. Jeśli są oporne to może jakieś bardziej ekstremalne rozwiązanie zadziała skuteczniej. Właśnie ostatnio o tym myślałam żeby coś pozmieniać, a potem nadrabialam zaległości na forum i trafilam na ten temat :-) także myślę żeby postawić na [...]

plecy-zamiast podciagania na drązku(mam tylko wolne ciezary) chcialbym robic przenoszenie hentelka za glowe lezac na plecach BARY-zamiast tego unoszenia w opadzie moze cztery serje podciagania sztangi do brody? NOGI-sa najgorsze(bede je cwiczyc w silowni raczej)-zamiast przysiadow moze wyciskanie na maszynie CO myslisz Michail? Z gory dzieki:)

Ja duże ciężary odpuściłam z zaleceń fizjo jak miałam problem z plecami, ale... dla mnie masa ciała jest już ciężarem ;-) Nie bardzo mam jak ją zmniejszyć, pewnie max 3kg mogłabym zrzucić przy ostrej redukcji. A ćwiczenia z ciężarem ciała to podstawa w moim sporcie, np. podciąganie. Musiałabym chyba nogę sobie uciąć, żeby było lżej %-) Treningu [...]

Kabo i jsdolan : lubie te dyskusję sa zabawne. (Kabo nie wszedł na cięzary, to kiedy wejdzie ? ) bardzo dobre pytanie, ale nie umiem jeszcze odpowiedzieć :-D na pewno będę zadowolony z wyniku Elite wg tej stronki https://exrx.net/Testing/WeightLifting/BenchStandardsKg i do tego zmierzam co rok dokładając talerzyk na sztangę :-))

To nie mój dziennik tylko Twój więc trzeba być przygotowanym na ewentualną krytykę. Chyba nigdy nie widziałeś poprawnie wykonanego MC... Rzucasz się na ciężary nie wiedząc praktycznie w ogóle jak się wykonuje ćwiczenia. Zacznij od mniejszych i skup się na technice. Idealnie na pewno nie robię zdaje sobie z tego sprawę, ale na pewno lepiej od [...]

[...] głowy) dopinasz plecy (ściągasz łopatki), po czym POWOLI, utrzymując napięcie mięśniowe, wracasz do pozycji wyjściowej (ręce lekko zgięte w łokciach). Ogólnie to zmniejsz ciężary parokrotnie i naucz się najpierw poprawnej techniki. Na machanie tonami żelastwa przyjdzie jeszcze czas . Jak coś źle powiedziałem to niech mnie ktoś poprawi, nie [...]

Dzisiaj trening troche pozniej, procz sniadania i gainera, wjechal 2x kurczak z ryzem i warzywami. Dzisiaj klata, czuje sile i zamierzam wskoczyc na wieksze ciezary. Moze dzisiaj troche zmodyfikuje kolejnosc wykonywania cwiczen a w cw gdzie robilem sztanga zrobie hantlami itp. Jak wroce z silki to napisze pozdro

Tak wygladalo dzisiejsze robienie obiadku, wg przepisu z forum Wady postawy raczej nie mam, zreszta teraz jak brzuch powoli leci to inaczej to wyglada, moze zarzuce jakies nowe fotki na dniach. Dzisiaj na sily plecy, poprobuje znowu martwy, lepiej technicznie, moze ciezary tez zwieksze, bo czuje sile. Po tych aminokwasach uni-liver, jak wezme z 5 [...]

Przed treningiem 2 miarki shocka, ktory poza pompa to w ogole juz nie dziala na mnie. TRENING Podciaganie na drazku 4 x10 (*dzis juz z nizszym opuszczaniem) martwy ciag 12 x 70kg, 10 x 90 kg, 8 x80 kg, 6 x 100 kg, 2 x 120 kg Dzis nie oszczedzalem juz plecow, wiec wieksze ciezary, tym bardziej, ze na martwym zamierzam duza sile zrobic, wiec malo [...]

niestety zbyt pozno znalazłem temat... tak sie składa ze znam znam autora w poprzednim sezonie rwanie i podrzut robił na wielkich ciezarach super techniczmie... choc to nie był jego cel traktował to jako urozmaicenie treningu miał problemy troche kontuzji na wakacje sile mial tez wielka jak i sylwetke. to ze tak szybko wraca do siły mnie nie [...]

No i po treningu, trening udany: -->Przysiady (140kg x12, 160kg x10, 180kg x10, 200kg x8+140kg x3+100kg x6), 1 trening, ciężary nie najgorsze jak na nowy trening, jeszcze z takimi zakwasami jakie mam na prostownikach MASAKRA!, -->Wyprosty (12,10,8,8), -->Uginanie podudzi (15,12,10,8+dobicie), -->Wspięcia na palce na maszynie (4x20), [...]

Kondzio a jak Twoja klata? I jakie wrażenia po ćwiceniach na taśmach i hammerze? Ciężary szły masakryczne u Ciebie i Wasona !!!