ciężary

Ile czasu zajmuje dotarcie z dworca głównego na halę ?? Bo mam pociąg, że będę jakoś po 10:00 na głównym. I nie wiem czy zdążę na ważenie czy lepiej przyjechać wcześniej. I jak tam juniorzy ?? Na jakie ciężary się nastawiacie ?

I jak tam juniorzy ?? Na jakie ciężary się nastawiacie ? 190-200 %-)

I jak tam juniorzy ?? Na jakie ciężary się nastawiacie ? 190-200 %-) No to będzie ciekawa rywalizacja bo ja też podobnie :)

Wracając do prób Rafała-kiedyś były sztangi z karbowanymi tulejami na obciążenie-przy zacisku był solidny rygiel przyciskany spręzyną do zagłebienia w tulei i dokręcany pierścien dociskający obciazenie bez żadnego luzu.Przy takiej sztandze nigdy nie spadały talerze... mysle ze lepiej by bylo pojsc krok dalej i na nastepne zawody przygotowac [...]

Rafał gratulacje za odwagę bicia rekordu. Oglądałem też te feralne podejście z tymi kółkami zsuwającymi fakt zaciski lipa ale tu troszeczkę myślę że lewy bark przysiadł a powodem tego moim zdaniem było nie udane pierwsze podejście i tam sztanga poszła ci do tyłu ale grunt że nic się nikomu nie stało. Ciężary kosmos choć zawody bez zasad mam [...]

do regulacji hantli itp, czesto cwiczymy w 3 a kazdy inne ciezary a tak pozatym mialo byc 4x2,5 ale nie bylo to jest dodatkowe 8x1,25%-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-07-05 21:47:14

[...] Po ułożeniu planu treningowego, ułożeniu diety, zapoznaniu się z atlasem ćwiczeń i ogólnej wiedzy o jedzeniu oraz ćwiczeniach trzeba wybrać się na siłownię. Na początku ciężary proponowałbym dobierać ostrożnie z racji kręgosłupa, ale również nie zaniedbywałbym go, ponieważ ćwiczenie mięśni grzbietu - martwy ciąg oczywiście wykonany poprawnie [...]

To ułóż sobie trening FBW 3x w tygodniu. Wybieraj ćwiczenia maksymalnie złożone, czyli przysiady ze sztangą, martwy ciąg, podciąganie na drążku, pompki na poręczach, wyciskanie na ławce, wyciskanie żołnierskie. Ciężary dobieraj tak, aby robić 8-10 powtórzeń na maksymalnym wysiłku aż do upadku mięśniowego. Po siłowni możesz sobie pobiegać, ale nie [...]

Chyba jednak pozostane przy tym bo juz tak trzeci tydzien jade i jest spoko :) Dzis spompowalem łapy z 37.5 na 40 cm. Co trening dokladam jakies ciezary. Triceps robie max ciezarem na wyciagu. tak samo plecy. Trzymam sie zasady 12 10 8 6. A co do basenu to zauwazylem tylko poprawe nawet zabardzo nie mam ochoty juz w pletwach plywac i wioselkach. [...]

Edytuj posty, zanim ktoś odpowie ;-) Robisz pół godziny czegoś przed "właściwym siłowym" a potem masz jeszcze siłe na "coś innego". Nadmiar aero wcale nie pomaga schudną, może utrudniać utratę tkanki tłuszcowej, bo podbija kortyzol. Nie mówię, ze na siłowym trzeba się zajechac do upadku, ale to ma być walka z cieżarem. A tu o tarczycy [...]

Fidel, a w jaki sposób sprawdzacie realny ciężar? Czy są to zwykłe fizyczne wyliczenia, czy też sprawdzenie w inny, bardziej praktyczny, sposób? Nie interesują mnie informacje dla publiki, tylko rzeczywiste podnoszone ciężary.

Dogi89 Możesz napisać jak sprawuje się sprzęt? jakiś czas go używasz nie masz zastrzeżeń? na www keltona znalazłem komentarz co do tego zestawu... "Sprzęt jest ok, ładny, stabilny i wytrzymuje duze ciezary. Lipne tylko malowanie(bez podkładu i farba pomarszczona), w stojakach brakuje śrub i wysuwane częsci sie bujają." Czy zgadzasz się [...]

noo eleganckie ciężary

W poniedziałek wyniki i kolejna szansa na wygrane... czasem opłaca się czekać, targać ciężary na siłce, a nie narzekać ładny rym hehhe

http://www.youtube.com/watch?v=VS3x75_YpsE rdl po 6 tygodnich odzywasz sie na forum izdajesz relacje z tego jak ci idzie jakie masz aktualne wyniki itd... bic i tric pracuje mimo ze nie ma typowych cwiczen na nie. budujesz porzadna baze chyba nie spieszy ci sie zeby za rok wygladac jak koksu?:P powoli po scianie ale bez kontuzji i od porzadnych [...]

[...] Bardziej zależy mi nad sylwetką, ale żeby sylwetka się zmieniała to progres też musi z tym iść. Nie wiem trochę jak to rozegrać teraz :/ Bo jestem początkująca, także ciężary powinny być dokładane co trening, a ja nie mam już sił tak dokładać i trochę to wszystko spowalnia... A np. różnica w martwym i ht jest bardzo niewielka... Niektóre [...]

Powiem Ci szczerze że nie bardzo jest jak udzielić podpowiedzi - skoro nie opisałaś tego co robisz, chodzi o konkretne ćwiczenia, powtórzenia, serie, ciężary. Ja tych filmików o których piszesz nie znam - więc nie bardzo mogę pomóc bez Twojej pomocy w postaci szczegółowego opisu aktywności.

thx postaram sie moze (przez duze m ) bedzie juz na pucharze :) ale teraz odpoczynek trzeba zafundowac kolankom zeby sie nie rozlecialy i nieco ciezary zmniejszyc.

[...] Bez diety wiele nie osiągniesz, dział "Odżywianie" Piłka nożna klub ? ile razy w tyg ? w jakie dni ? Posiadasz drążek, poręcze, przenośne stojaki ? Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Oczywiście nóg nie ma... I nie tłumacz się, że trenujesz piłkę i dlatego nie ćwiczysz nóg... Myślisz, że piłkarze nie [...]

przysiad jako piate cwiczenie z kolei? moze byc ciezko i... kontuzjogennie sugeruje przerzucic na poczatek planu ewentualnie na zmiane co drugi trening z martwym ciągiem. dieta: posiłek drugi to chyba kpina. okolo 3,9 kalorii. - ?? Czy uwazacie ze dodawanie cwiczen w trakcie bedzie ok? na pewno nie. wyjatek-ciwczenia na ramiona(jesli jest [...]