ciężary

Bolek jak kończyłem split to ciskałem prawie identyczne ciężary jak ty, na triceps trochę więcej. Jaki masz maks na płaskiej (jedno wyciśnięcie)?

Ciężary maja duza średnice? Ja za nic nie umiem się przekonać do MC na prostych... Zdr/ Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2009-03-15 12:56:05

ciężary na skosie już dość przyzwoite

[...] idzie aby tak dalej, a u mnie przez ten trening trójbojowy tylko łokcie sobie sfatygowałem, chyba muszę z francuskiego zrezygnować bo łokcie mnie bolą niemiłosiernie gdy robię to ćwiczenie,a tak kocham "francuskie", ale teraz przerzuciłem się na dużo mniejsze ciężary i krótsze przerwy miejmy nadzieje że bóle łokci ustąpią. Pozdrawiam

15.09.09 FBW, 15tki WL, 40, 45, 50, 55kg/15, 60kg/12, neeeedza ! Nic do przodu, od ostatniego tygodnia(60kg/12).... Na usprawiedliwienie mam tylko to , ze czuje sie bardzo oslabiony i na skraju przeziebienia. Uginanie ramion z gryfem lamanym, 25kg/15, 31kg/10/2 Mlotki, 13kg/15, 15kg/10/2 Yates Rows50, 60, 70kg/15 Skladanka na triceps, na wyciagu. [...]

No jesteście wytrwali Mam dwóch takich koło 40 u siebie na siłce, kurva jeden jak się zabiera za ciężary to ja dostaję zawału serca. Zawsze tylko słychać przeraźliwe krzyki spod sztangi a jak podchodzi ktoś to gość syczy: "nie pomagać"

Co do teoretyki to sobie założyłem mały dzienniczek ucznia, i zapisuje %, ciężary , serie, powtórzenia przed treningiem i ćwiczę jakby " ze ściągawką" Co do teoretyki to wszystko jest w tym temacie : http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html No i do tego obserwować Wuchte czy Demola jak to w praktyce [...]

No widzę że u dziadka ciężary coraz ładniejsze, super

Ale czemu takie małe ciężary dajesz? Ja zaczynam 15-stki od 70kg, kończę na 110, 120. Ja wiem, że jest więcej powtórzeń, ale z obniżaniem ciężaru chyba przegiąłeś?

Bolek czemu jak leszcz ? Chyba zaniżyłeś ciężary tak żeby był zapas więc nie powinno pójść źle .

Dla czego miałby się rzucać na kg. To pierwszy makrocykl więc wiadomo że ciężary zaniżone . Co do dziesiątek to ja też je uwielbiam bo cały jestem ładnie spompowany . Sam wiesz w 15-tkach to się zasapać można a w 5-tkach trza więcej się obiegać za zmianą obciążeń niż za wykonaniem tych kilku powtórzeń . Ja pamiętam na pierwszym treningu 5-tek [...]

Boluś Nie dziwię się że robi się za ciężko . Ja ukończyłem trzeci makrocykl i dzisiaj PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC wykonywałem tym samym obciążeniem co Ty czyli 50kg, tyle tylko że to był Twój pierwszy makrocykl a mój trzeci. Zawyżyłeś ciężary w niektórych ćwiczeniach przyjacielu ,trzeba było być cierpliwym

no ciężary niezłe jak na początek:) byle cały czas do przodu Bolek

Jest ciezko, ale nie ciezary, tylko ogolne zmeczenie, pogoda, stres, zakupy, auto sie popsulo itd (uroki rodzinnego, zwyklego zycia), ale cwicze do nastepnego wtorku... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-16 22:33:42

nooo, Bolek w koncu cwiczy jak takie ciezary na starcie w 15tkach, to na 5ach bedzie konkret. a jak waga po swietach?

radosuaf Nie wiem czy dobrze rozumię tą tabelę Body Weight jest podana w funtach czyli 1 funt = 0,45359237 kilograma Ale czy cieżary w wyciskaniu (czy chodzi tu o WL czy military press ?) i martwym ciągu są podane też w funtach czy w kg ? Chyba raczej w funtach . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-01-06 20:38:07

dobre ciężary

Ciężary identyczne jak u mnie, zapas widać jest, ale coś nie widziałem u ciebie powera. fajny dziennik tak w ogóle.

01.03.10 Trening FBW,5tek Wyciskanie na barki, od czola, 40, 55, 60, 67, 70, 75, 80kg/5 Unoszenie sztangi do klatki, 40/5, 45/5/2, 50/5, 55kg/5/2, tu ladnie rozgrzalem barki. Ciezary przyzwoite w obu cwiczeniach. MC, 90, 100, 110, 120, 130, 140kg/5, zapas odczuwalny. Nigdzie mie sie nie spieszylo, ale siodme poty poszly... Wyciskanie na lawce [...]

Trzeba było jeszcze podciąganie dać i byłby komplet. A tą rekreacją to ciężary wcale nie małe, nie wiem czy twój uład nerwowy też był zrelaksowany. Proponowałbym ci przed przerwą zrobic jeszcze jede trening 5-tek, lub sprawdzian max w 3-boju wysoka intensywność ostatniego trenigu zagwarantuje najmniejsze spadki formy po powrocie Zmieniony przez - [...]