Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

No wiesz, takie landrynki jak akneraj działają jak magnes, co ja za to mogę? Jestem tylko facetem

Bolas, jak po 10 kg będziesz dokładał co trening to będzie ok

Bolek nie spinaj się, i tak silniejszyś ode mnie .

20.09.09

FBW, 5tki

WL, 40, 45, 50, 55, 60, 65, 70kg/5, 75, 80, 85kg/3, no i walimy glowa w mur... Koniec postepow, a wiec od nowego tygodnia zmian techniki. Wyciskanie hantli i rozpietki przez ten tydzien...
Gryf lamany, 25kg/20, 32.5kg/10/2
Mlotki,13kg/15, 17kg/10/2
Przysiady, 80, 90, 100, 110kg/5, 120kg/3, moglo byc ciut lepiej, ale dopiero sie rozgrzewam...
Yates Rows, , 60kg/10, 70, 80, 90, 100kg/5, to tak specjalnie dla Demola...
Wyciskanie hantli na barki(dumbell press), , 11, 13, 15, 17.5, 20kg/5
Trening konkrecio ! Nie mam zamiaru sie zalamywac brakiem postepow w WL. Trzeba walczyc dalej.
Jeszcze 2-3 tygodnie i regeneracja, a potem FBW 5/5...

Foto, ktore cieszy !!!

Dobra forma bracie.
Bicek i bark zaczynają się separować, widać, że trenujesz ciężko.

Widzę ze na dzisiejszym treningu Yates Rows rulez
No to mi się podoba ostro powiosłowałeś bracie
WL się nie przejmuj zmień ćwiczenia tak jak pisałeś .
Najważniejsze że ogólnie trening przynosi radość i jakim postępem przecież owocuje .
Forma na fotce kapitalna ramię rośnie tak trzymaj

Starsi bracia rządzą, nie Demol
Wyleczę się to szybko do Was dołączę

No jesteście wytrwali
Mam dwóch takich koło 40 u siebie na siłce, kurva jeden jak się zabiera za ciężary to ja dostaję zawału serca. Zawsze tylko słychać przeraźliwe krzyki spod sztangi a jak podchodzi ktoś to gość syczy: "nie pomagać"

Grrubas, to ja dzis tak mialem, przy bicepsie i wioslach. Na szczescie tylko nas dwuch bylo na silce....
Demol, plecki spuchly, ze hej !!!
Morales, wracaj do nas ! Czekamy na setke "z banki"...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-20 19:28:16

Bolek siady konkretne!. Mam nadzieję że wiosło jest poprawione nie tak jak kiedyś racja?