ciężary

Jakieś klepane ciężary może i było.. ;d

OK. spróbuje, a jak Ty byś to widział? tak na wszelki wypadek? Ciężary wg. dziennika HST progression mogą być ?

Jak to Twój 1-szy trening hst,to ja zrobiłbym klasyka tj. 15-1 seria,10-2 5-3.Ciężary wg dziennika mogą być.Pozdrawiam

[...] ilość serii o 1, czyli 1 dla 10-tek i 2 dla 5-tek, chociaż to jeszcze zobaczę po całym cyklu. Jedyne co mnie trochę zaskoczyło to ,to że kończąc 15-tki miałem większe ciężary niż na początku 10-tek i pierwsze 2 treningi 10-tek były dużo lżejsze niż max dla 15-tek... nie wiem czy tak powinno być, ale maxy raczej dobrze pomierzyłem...?

[...] sztangielki będą coraz cięższe aż staną się wręcz niemożliwe do podniesienia natomiast nasze mięśnie potraktują taki trening jako normalny opór na miarę tego jaki stawiają ciężary na siłowni czas więc na konkrety mięśnie klatki piersiowej - wyciskanie sztangielek leżąc mięśnie najszersze grzbietu - podciąganie sztangielki do boku tułowia [...]

Płeć : Meżczyzna Wiek : 24 Waga : 75 Wzrost : 174 Cel treningowy : siła, rzeźba Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy (przerwa pol roku) Uprawiane inne sporty : pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :16 Waga :75 Wzrost :185 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : rok machania bez większej wiedzy,4 miesiące sensownego treningu Uprawiane inne sporty : Piłka,Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga,sztnagielki Dieta : Nie jem słodyczy etc żadnych świństw [...]

No witam serdecznie :) sorry że sie nie odzywałem no ale wiecie NOwy rok :) Przy okazji wszystkim życze wszystkiego najlepszego w tym nowym Roku :) A więc tak słuchajcie:) Ciężary są firmy Body Buildnig :) krażki 2,5; 5; 10; 20 kg :) Otwory można zamawiać jakie sie chce :) Krążki są w stanie surowym tzn trzeba je będzie pomalowac albo korzystać z [...]

Nie pędź tak - na razie jesteśmy na etapie ustalania szczegółów, a nie gdzieś dalej. Ale jeśli all będzie OK - nie ma problemu jesli chodzi o rekomendację. Dziwi mnie jedynie wypowiedź kolegi wyżej, który twierdzi, że to jego fotki oraz, że to on robi te same ciężary itd. Możesz to wyjaśnić ? Byleby w pełny spośób ...

Tak wiec czuję się po części przywiołany do tablicy ... Zdjęcie na 100% przedstawia moje ciężarki, które mam wystwione na allegro i pewnie kolega z tamtąd je wzioł (obecnie są inne fotki), troche to chamskie brać czyjąś własnosć bez pytania, ale pomińmy ten fakt. proszę bardzo na potwierdzenie mojej prawdomówności link od sprzedanej aukcji - [...]

[...] umowy ale także pomógł wnosić do samochodu "kilka kg", które zakupiłem u niego. Z ciężarów jestem zadowolony (wygląd nie robi mi znaczenia - potrzebne mi były ciężary, a nie piękności na półkę) i mogę śmiało polecić kolegę tym bardziej, że wcześniej wysyłałem pieniądze za zamówienie jak gdyby w ciemno (zanim odebrałem towar - [...]

/SFD/Images/2015/10/6/e08330624d6b48f79da0b8468b3552c2.jpg No i przyjechał do mnie koks, właśnie zapodałem sobie po dawce i kieruje się na siłownie. Mam nadzieje, że rozniosę dziś ciężary :D

1. Grzbiet + bic 2. Klatka + tric 3. Nogi 4. Barki + brzuch Jaki split? HSS(pot z czola, dobra duza masa,srednio sila) czy klasyk(duze ciezary, srednio masa, dluzsze przerwy) ?

Napisz swój ostatni plan, cięzary na których pracujesz w podstawowych ćwiczeniach i czemu akurat zdecydowałeś się na ten tym treningu.

A to wypiska z dzisiaj: 7tydzień Poniedziałek(16.03.2008) Przysiady ze sztangą z tyłu 60kgx10 80kgx8 100kgx6 110kgx4 136kg 3x3 Hack przysiady na maszynie 6/4/4/4 60/80/90/100kg Odejścia ze sztangą na barkach 3x1 160/185/210kg Wyciskanie sztangi na płaskiej 40kgx10 60kgx8 70kgx6 80kgx4 93kg 3x3 Wyciskanie sztangielek siedząc 6/4/4/4 [...]

Dzisiaj 2h po śniadaniu zrobiłem niecałe 3km biegu i to cały mój trening dzisiaj. A tak będzie wyglądała kolacja dzisiaj pierś z kurczaka 150g pomidor kapusta pekińska 25g olej canola To tyle jak na razie jutro martwy i mam nadzieję że znów odnotuje większe ciężary.

Jaki podzial miales na treningu wczoraj ! Trening wczoraj mialem podobny, ale moje ciezary, to.....polowa Twoich !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-19 17:33:58

[...] 3x6 12,5kg Brzuszki na materacu z odważnikiem za głową 3x12 15kg Rozciąganie Cały trening 1h 50min Trening był w miarę udany, przysiady robiłem rozpoznawczo więc takie ciężary szły może nie za duże ale chce dodawać więc nie mogłem przesadzić zobaczymy jak pójdzie w następnym tygodniu ale jestem dobrej myśli, trenuję pod kątem siły ale mogą [...]

Chlopaki czy wy mowicie o wyciskaniu zza karku do poziomu uszu ? Podkreslajcie jak osiagacie te ciezary w seriach czy JMP bo nie wiadomo czy z klaty czy zza karku. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

zapomniałem o enterze :D Dzisiaj wpisałem juz serie i ilość powtórzeń ale nie podałem ciężarów. Ciężary nie są powalające ale to chyba dobry pomysł aby je zapisywać. Forma to zbyt mocne słowo :D Zmieniony przez - Beny1 w dniu 2014-04-02 21:12:02