ciężary

kurde upał jak***** dzisiaj z domu sie nie ruszma siedzer przed kompem zasłoniete żaluzje ciemno okno otwarte przewieie jest siedze bez koszulki i jestem cały spocony na siłowni tak sie poce że plama na plecach łaczy sie z plama na klacie ważyłem po siłowni koszulka jest 150gr cięzsza botox jakies gówna odpada bo za drogie z tarczyca tez raczje [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

To ok łydki bede robil od poczatku a wywale uginanie nog na maszynie. Chwilowy co do klatki to ja mam zaniedbana gore,dlatego wazne jest dla mnie wyrownanie proporcji. Na dol klatki chcialem robic porecze,ale mowie, sam dam rade moze 15 razy sie podniesc a nie bede przypinal sobie 2kg ciezarka zeby robic progresje:D Moze dam rozpietki na [...]

[...] 1 Plecy Wiosłowanie na maszynie do ćwiczenia mięśni grzbietu (ukośna z oparciem klatki piersiowej) – 4 serie rozgrzewkowe (nie przywiązuje wielkiej wagi do tego ćwiczenia, ciężary umiarkowane). 15 15 20 25 (5 5 15 rozgrzewka) 20 25 25 30 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia, podchwytem – 4 serie. 40 45 45 40 45 45 50 40 45 50 50 Wiosłowanie [...]

Czyli te liczby w rządkach to ciężar w ćwiczeniu i serii. Natomiast każdy rządek to ciężary w każdym treningu. Ciekawy zakres powtórzeń 13-8. Przyzwyczaiłem się do podawania liczby powtórzeń w każdej serii a nie do podawania wielkości założonej liczby powtórzeń.

[...] Plecy Wiosłowanie na maszynie do ćwiczenia mięśni grzbietu (ukośna z oparciem klatki piersiowej) – 4 serie rozgrzewkowe (nie przywiązuje wielkiej wagi do tego ćwiczenia, ciężary umiarkowane) (13 do 8 powtórzeń). 15 15 20 25 (5 5 15 rozgrzewka) 20 25 25 30 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia, podchwytem – 4 serie (13 do 8 powtórzeń). 40 [...]

[...] Plecy Wiosłowanie na maszynie do ćwiczenia mięśni grzbietu (ukośna z oparciem klatki piersiowej) – 4 serie rozgrzewkowe (nie przywiązuje wielkiej wagi do tego ćwiczenia, ciężary umiarkowane) (13 do 8 powtórzeń). 15 15 20 25 (5 5 15 rozgrzewka) 20 25 25 30 (5 5 rozgrzewka) 20 25 30 30 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia, podchwytem – 4 [...]

[...] ostatnie ćwiczenie zamieniłbym na wiosłowanie sztangą szeroko. W sumie te ściąnie drążka do klatki mógłbyś dac na sam koniec pleców....a to z powodów następujących: -wolne ciężary na sam początek, wazniejsze ćwiczenia, poruszające więcej mięśni -taki układ w zdrowy sposób rozciąga kręgi Więc jeżeli to ściaganie drążka to nie jest priorytet, to [...]

Nie no znowu walkujecie ten sam temat ktory byl walkowany 100 0000 razy.Wiadome jest ze na arnold classic podnoszone sa ciezary ktore Pudzian moglby podnosci ale jakby uzywal wozka widlowego A Oride16 ma 16 lat i chlopak nawet nie do konca wie czym sa zawody arnold classic ale koniecznie chcial zabrac glos hehe

Durrak wymienilem go poniewaz zaliczam go wlasnie do tych mlodych "mistrzow" ktorych amerykanie nieustannie proboja wypromowac w WSM aby odebrac dominacje Pudzianowi widac to wyraznie mieli Marunde ktory kilka sezonow probowal doscignac Pudziana jednak z mizernym skutkiem. Teraz po smierci Marunde ktory zmarl na treningu na atak serca [...]

JAK SIE DOWIEDZIAL JAKIE CIEZARY BEDą NA AC TO NA***A.... W MAJTY I AZ GO PRZYCMILO STIWRDZIL ZE DUZO MUSI JESZCZE W SIEBIE WBIJAC! CHCIALBYM ZEBY BYLO ZAWODY WSZYSTKICH FEDEACJI I OKAZALOBY SIE KTO JEST NAJSILNIUEJSZY NA SWIECIE I WSZYSTKO A TAK TO WIECIE PUDZIAN KOZAK ALE W PL

Sport Strong Man to sport dla naprawdę silnych ludzi... Ale ciężary na AC są trochę przesadzone... Nie trudno o kontuzję... Pamiętacie zapewne jak Pudzian rzucił w publiczność 25 kg ciężarek Konkurencja polegała na podrzuceniu ciężarka jak najwyżej. Lecz Mariuszowi puścił uchwyt i klapa. Dobrze że nikomu się nic nie stało... Moim zdaniem AC to [...]

Tak jak Ibok -> max cieżar = TS Cale piekno strongman polega na tym ze nie wystarczy zrobic gigantyczna mase i podnosic gigantyczne ciezary Trzeba sie wykazac duza sila ale zarazem i zwinnascia, szybkoscia, wytrzymalościa i o to chodzi. Moze wam sie to podbac lub nie i tak niczego nie zmieni

[...] trenuje wie że w ciagu roku można osiągnąc 2-3 szczyty formy(np. AC, finał WSM) podczas gdy Pudzian prezentował doskonała formę przez cały rok. I kto tu jest tak naprawdę najsilniejszym człowiekiem świata ??? Ten, który 2 razy do roku podnosi gigantyczne ciężary czy ten, który przez cały rok zachowuje nienaganną i na najwyższym poziomie formę ?

Animl zastanów sie przecież wiadomo że na takich zawodach gdzie cieżary są duuuuuuużo mniejsze Pudzian deklasuje wszystkich! Wiadomo z jakiego powodu.Taki Savickas który ledwo co sie rusza nie ma najmniejszych szans z Pudzianem, siła dopiero wychodzi przy większych ciężarach.Chodz naprawde mam wielki podziw i szacunek za to co zrobił, obawiam sie [...]

Tak Fux, ma zrezygnowac z kasy po to żeby ciebie zadowolić. Stary, na jakiej podstawie piszesz ze to smieszne cięzary? Nie osmieszaj sie publicznie.

AC to specyficzne zawody, faktem jest, że ciężary są kosmiczne, nie można używać sprzętu(bandaże, kostiumy)a konkurencje rzadko są zmieniane, dlatego też trzeba się do tych zawodów długo przygotowywać, predysponowani są zawodnicy o dużej masie i wielkiej sile statycznej, przeważnie o małej wytrzymałości i słabej kondycji. Dlatego też, regularnie [...]

A mnie się podobało Liczę na rozwój tych zawodów, byłem, widziałem, ciężary były rzeczywiście ciężkie, a kolesie obracali nimi jak chcieli :) Bawiłem się lepiej niż na meczu piłkarskim. Ponadto w moim mieście jeszcze takich strongmenów nie było. Wiem, że organizatorzy włożyli dużo wysiłków i wciąż wspierają nowe talenty. Tylko niech przybędzie [...]

Life-tec wiesz znam sztuki walki ktore nie polegaja na "lataniu" po macie... Rownowaga mas... tak czasami sie przydaje... Ale wiesz ogladales moze "klatke" programik lecial... Az bylo milo popatrzec jak wielkie kafary (120 kilowe jak mowisz) padaly po ciosach o glowe nizszych i kilkadziesiat kg lzejszych kolesi... Wiesz co [...]

Snick malutkiego niebojacego sie to ja spotykam na codzien... Tylko, albo jest psychiczny i loduje w szpitalu, albo jest pijany i tez laduje w szpitalu... Ale taz sa ludzie naprawde potrafiacy sie bic... np. kazdy bokser (albo trenujacy boks jakis czas) jest w stanie powalic kilkoma ciosami wielkiego kafara... Oczywiscie nie licze tych wag [...]