[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

Dzięki sol za rzeczowa odpowiedź bo zawsze z ładowaniem miałem problem - za dużo białka, za dużo tłuszczu szło i zalegało w kichach a nabicia po ładowaniu brakowało. W najbliższą sobotę zrobię wg twoich sugesti... Tak z innej beczki, piperyna by zwiększyć bio-dostepność innych supli czy bardziej jako spalacz, podkręcacz metabolizmu.

Biore 2 miesiac odczuc zadnych

lodzianin1

Biore 2 miesiac odczuc zadnych

łodzianin jaki cel suplementacji? piperyna dość mocno zwiększa biodostępność niektórych ekstraktów ziołowych ale nie tylko (na pewno poprawia biodostępność kurkuminy) dlatego warto w trakcie suplementacji piperyną dorzucić 1-2g kurkumy.




Zmieniony przez - Sargas w dniu 2017-05-31 09:08:09

Solaros - wspominasz w kilkunastu miejscach o kawie BP, ktora pijesz z olejem kokosowym (nawet 2-3 dziennie) - z tego, co widzialem, to nie wliczasz go do makrosow - dlaczego? Wiem, ze MCT (tylko 20%) w oleju kokosowym, no ale przeciez to w koncu tluszcze - kokosowy nie jest normalnie metabolizowany jak kazdy tluszcz?

Bo działa ketogennie. Bo nie ma możliwości by olej mct odłożył się w postaci tłuszczu zapasowego. Bo sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej. To też już było, a wystarczyło wpisać "Solaros olej mct" w google. Ale spoko - lepiej śmiecić.

Kolego czytaj ze zrozumieniem - napisalem, ze kokosowy to niecale 20% MCT, a zgodnie z:

nawet mniej, bo: "MCT to ok. 95% kwasów tłuszczowych C8 i C10. Olej kokosowy ok.12-14% kwasów tłuszczowych C8 i C10".

Stad moje pytanie - by czegos nowego byc moze sie dowiedziec, a nie smiecic. Caly blog przestudiowalem, ale nic na ten temat nie znalazlem.


Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-06-01 06:13:34

tez osttanio otowrzyłem ten krem proteinowy tlyko ja mam biala czekolada i sztos taki ze nie da sie tego opisac ;)

lodzianin1

Biore 2 miesiac odczuc zadnych

kidys czytałem badania i moze wpływ na metabolizm jest znikomy, za to - jak wyżej - zwiększa biodostępność składników odżywczych

marny argument ale teraz coraz czesciej mozna spotkać te 5-10mg piperyny w rożnych suplach
wiec coś na rzeczy jest

Cayek

Bo działa ketogennie. Bo nie ma możliwości by olej mct odłożył się w postaci tłuszczu zapasowego. Bo sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej.

nie inaczej

dlaczego nie wliczam wegli z warzyw
fatu z warzyw
fatu z chudego miesa?nie wiem co jeszcze
wszlekich sosow warzywnych, w tym keczupu na czele?

bo ma znikomy wplyw
DAWKA

co innego pic 1-2x BPC i dawać po 10g oleju
a co innego walić pol słoika na raz

to samo z keczupem
czy innymi rzeczami

sa rzeczy ważne
ważne bardziej
i nieistotne

akurat metoda prób i błędów doszedłem do tego ze pijać nawet 3kawy =mleko ok 30ml + 5-10g oleju
dzień przed startem - wpływ ma żadny!

bez wliczania

ale wracamy do punty wyjścia
DAWKA!

co innego typowa BPC gdzie idzie 30g oleju i 20g masła [lub wiecej]
pite co 3h
a co innego moja wersja,gdzie brak masła
jest odrobinę mleka i jeszcze mniej oleju

jak juz wielokrotnie bylo pisane
naprawdę sa rzeczy na które warto zwracać uwagę
a sa rzeczy /drobnostki - na które nie warto zwracać uwagi lub traktować z przymrożeniem oka

organizm ludzki [zdrowy] to maszyna do spalania kcal
jakie znaczenie ma jeśli zjemy 50,100 czy 200kcal więcej

ps.
kiedy 200kcl więcej to aż 50g wegli / lub 30g fatu]?

raczej nierealne dla mnie na nieswiadomce tyle zjeść / czy z dodatków
ale jeśli nawet - TO CO?
10,20,50,100kcal?

pomyślcie sobie ile wynosi wasze zapotrzebowanie
ile jecie kcal
i ile 'zrobi' te dodatkowe 50 czy 100kcal

jedno wielkie NIC!

w 90% przypadkow {?]podczas robienia masy lub reduckji jest pomiędzy skrajnymi kcal pewnego rodzaju próżnia
gdzie nic sie nie dzieje

aby sie działao nalezy sporo dodać
lub
sporo odjac

ile jest osób ktorzy widza zmiany jesli zjedzą 100kcal więcej?
niz swoje zero kcal

ja nie widze
ba
ja zmian nie widze jesli dam wiecej lub mniej 1000kcal
niz swoje zero [!]

wiec panowie [i panie] o czy,m mowa

btw
czy ktoś jak robi redukcje i powiedzmy zaczyna od swojego zera i utnie 100kcal lub 200kcal to widzi zmiany?
lub
na masie - jeśli doda 100kcal lub 200kcal to widzi zmiany z dnia na dzień?

no nie wydaje mnie sie


wiec na tej samej zasadzie działają te 'dodatki' które jemy w ciągu dnia a 'wbijamy' w to i nie liczymy ich

...takie tam z soboty

w sumie po tygodniu masy

waga startowa 87.1
na fotach 89+
i to po dniu LC!
wiec podejrzewam ze 90+ juz jest







tragedii nie ma bardzo
woda podeszła
ale nie dziwne jak sie wchodzi z 50g wegli/50g fatu
na
400g wegli/100g fatu
no i nabicie z dnia na dzien wieksze



Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-06-01 00:13:19