[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

Sol wybacz jeśli o tym wspominałeś ale nie mam ostatnio czasu dokladnie sledzic dziennik
Redukcje bedziesz konczyc ładowaniem czy podwyzszaniem kalorii po dniach low carb?

Wczoraj miałem napisać ale już nie dałem rady więc Dziś skrobne plan na ostatnie 3-4 tygodnie.

Ale masz na myśli koniec czy wychodzenie z?



Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-10 09:11:02

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-10 09:11:32

Kurde masakra. Na przekór wszystkiemu - końcówka redukcji, zamiast dokręcać cardio, ciąć kalorie to lecisz takie piękne 3 dni Panie :) A efekty są, piękana sprawa, bo patrząc na perspektywę tygodnia to 3 dni jesteś na sporym plusie :)

Jeden raz.
Właśnie dlatego że w skali tugodnia Wyjdzie plus już więcej to się nie Powtórzy.
Fajnie było ale dobra metoda na początku lub w środku,czy nawet na wyjście ale jednak nie na koniec.

Cofki nie ma.
%bf/fałdy takie same.
Waga wieksza.




Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-10 10:01:23

Waga wróci raz dwa, a kop dla psychy na ostatni szlif jak znalazł - więcej plusów niż minusów :)

Koniec, ciekawi mnie czy ostatni tydzien planujesz konczyc ładowaniem czy po dniach lc po prostu podbijesz kalorie (z przejściem na reverse?)

Np:
Pn, wt, śr, cz - lc, weekend ladowanie a potem zwiększanie kcal
Czy tez:
Pn, wt, sr, cz - lc i od weekendu stopniowe podbijanie kcal, bez ladowania

Pozdrawiam

Plan wygląda następująco :

Dwie opcje;
3tygodnie
Lub
4tygodnie

Tydzień 1:
Pon
Wt
Śr
Czw
50g f
30g ww

Piątek CarbLoading 8h

Sob
Nie
50g f
30g ww

Tydzień 2:
Pon
Wt
Śr
Czw
50g f
30g ww

Piątek CarbLoading 8h

Sob
Nie
50g f
30g ww

Jeśli będzie dobrze to
Tydzień 3
Pon
Wt
Śr
Czw
50g f
30g ww
Woda itd.

Piątek CarbLoading 8h
Sob sesja
Cn do końca dnia


Jeśli nie będzie dobrze to
Tydzień 3:

Pon
Wt
Śr
Czw
Piątek
Sob
Nie
50g f
30g ww

I tydzień 4 ostatni :
Pon
Wt
Śr
Czw
50g f
30g ww
Woda itd.

Piątek CarbLoading 8h
Sob sesja
Cn do końca dnia

Max 4 tygodnie i koniec.
Optymalnie 3.
Ale 4 max.
Jak wyżej

A masz w planach reverse czy od razu wskakujesz na bilans 0 / + ?

Potem 1 tydzień off.
Bez zmian dieta.
Lowfat i lowcarb.

Powrót i reverse.
+50g ww e7d.
Dieta CBL.
3 dni treningowe.
Ww liczone.
Bez ladowan.
Fast food możliwy, ale wszystko wliczane.
Jak btw się będzie zgadzało to nie ważne co wpadnie.